自宅に懸垂バーを付けました。
ぶら下がりは身体の歪みも整えて、健康にとてもいいです。私自身、公園やジムでもよくぶら下がっていたのですが、今回、ある方のご紹介でSTEADY懸垂バーを購入。
200kgまで耐えられ、安全工学に基づき、バーに重さがかかるとギアが作動し、横方向への力が増し固定されます。
家を傷つけなく、邪魔にならないのはいいですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/75/1ad9ccbe83f6b7d57393a4b593d9ac83.jpg)
おすすめの運動は、
①ぶら下がり
②前後方向にゆらす
③横方向にゆらす
④ひねる
⑤ぶら下がり
これで身体の歪みをチェックしながらできれば、身体が整います。
個人差があるので、自分にあった運動ができるといいですね。
①ぶら下がり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/77/c4009dbf86cc3562a437aebc40b42a0a.jpg)
②前後方向にゆらす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/16/a347f41782160ff4c8b7279da30b3b3b.jpg)
③横方向にゆらす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/3e/5e2b2685fcf9be908cfba712d5a39b78.jpg)
④ひねる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/33/b5dc077270ffb9b153e93eb65cc14cf2.jpg)
⑤ぶら下がり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/77/c4009dbf86cc3562a437aebc40b42a0a.jpg)
ぶら下がりは身体の歪みも整えて、健康にとてもいいです。私自身、公園やジムでもよくぶら下がっていたのですが、今回、ある方のご紹介でSTEADY懸垂バーを購入。
200kgまで耐えられ、安全工学に基づき、バーに重さがかかるとギアが作動し、横方向への力が増し固定されます。
家を傷つけなく、邪魔にならないのはいいですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/41/75/1ad9ccbe83f6b7d57393a4b593d9ac83.jpg)
おすすめの運動は、
①ぶら下がり
②前後方向にゆらす
③横方向にゆらす
④ひねる
⑤ぶら下がり
これで身体の歪みをチェックしながらできれば、身体が整います。
個人差があるので、自分にあった運動ができるといいですね。
①ぶら下がり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/77/c4009dbf86cc3562a437aebc40b42a0a.jpg)
②前後方向にゆらす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/16/a347f41782160ff4c8b7279da30b3b3b.jpg)
③横方向にゆらす
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/3e/5e2b2685fcf9be908cfba712d5a39b78.jpg)
④ひねる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/33/b5dc077270ffb9b153e93eb65cc14cf2.jpg)
⑤ぶら下がり
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