忘年会②

12月は忘年会が多く今日は2回目です。

全部で８回忘年会の予定が入っているためいろいろ楽しめそうです

今日は学生時代の友人５人で、神田で飲み、昔話しで盛り上がりました

わかさクリニック勉強会＆忘年会

今日は、わかさクリニック勉強会＆忘年会に参加しました。

場所は菊水亭。久々にレオライナーに乗り、行きましたが、

フカヒレ、エビチリなどなど、おいしい料理がでてきました。

総勢６０名以上と大人数で盛り上がりました

すこやか体操

今日は、骨盤のゆがみを改善するすこやか体操を竹野先生が行いました

市報にも掲載していただいた影響もあり、たくさんのに受講していただきました。

これからも、健康増進のためのプログラムをたくさん提供していきたいと思います。

クリスマスグッズ

クリスマスグッズを購入しました

トナカイです夜は光っていますので見てくださいね。

すこやかニュース12月号できました体重を落とすための運動法がかかれていますのでぜひ読んでみてくださいね。

水泳テスト

今日は、私が教えている専門学校で水泳のテストを行いました。

100ｍ個人メドレー　男性1’40”　女性1’50”　以内が制限タイム。

なかなか制限タイムは切れませんが、自己ベストを出した学生が多かったです。

ベストタイムがでるとうれしいですね。

また来週再チャレンジです。

クリスマスツリー

今日から12月！クリスマスツリーを飾りだしました

あっと言う間の一年が過ぎようとしています。

キタジマくんからのメッセージ

水泳、北島康介選手が書いた、前略、がんばっているみんなへ！

小・中学生などに向けられたメッセージ。

これを読んで、水泳をガンバル子供達も多いのではないかと思います。

BMI

皆さんBMIってご存知ですか？

BMIとは、身長からみた体重の割合を示す体格指数のことです。

今日は簡単な標準体重の計算方法をご紹介します。

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２　が標準体重となります。

私の場合は１７２ｃｍなので

1.72ｍ　×　1.72ｍ　×　２２　＝　約６５ｋｇとなります。

オーバーしているのでやせたいと思います。　

他の計算方法は

BMI=体重（kg）÷身長(m)÷身長(m)
　　　
　標準BMI＝22　　25以上＝肥満　25未満18.5以上＝普通　　18.5未満＝やせ

BMIが「25」を越えたら要危険！BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなります。