今日は 第13回 埼玉YMCAチャリティラン の救護ボランティアに行ってきました。
無事、けが人もなく一安心。
私たちのチームも総合4位！
タイム制限証 1位でした！
素晴らしい成績です。
お疲れ様でした。息子の翔大も来てくれました。
小金井市民交流センターにて行われた講演がｙｏｕｔｕｂｅにアップされました。
ダイエットは和泉先生の講演です。
よかったらご覧ください。
「腰痛肩こり解消法！」 講師：矢野啓
http://www.youtube.com/watch?v=udecvDAwjbU
「ダイエットのための栄養について」 講師：和泉有葵
http://www.youtube.com/watch?v=-u61U-YoHkQ<o:p></o:p>
前回に引き続き、ひめトレを使った前後の動きをご紹介していきます。
使い方③でhttp://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/d/20121012 でご紹介した、
前後の動きに上半身の動きをつけていきます。
①息を吐きながら、身体を丸め、両腕を前に伸ばします。
この時、背中の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の尾骨側（後ろ側）にひめトレが
当たるように意識しましょう。
②次に、息を吸いながら、身体を反らし、肘を後ろに引いていきます。
この時、胸側の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の恥骨側（前側）にひめトレが
当たるように意識しましょう。
前後どちらが行きにくいか確認して下さい。
①の胸を丸める姿勢が取りにくい方は、普段から身体が反っている傾向があります。
逆に②の胸を反らす姿勢が取りにくい方は、普段から身体が丸くなっている傾向があります。
やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。
痛みがある場合は運動は中止して下さい。
※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。
ついに、庭に芝生をはりました！
私の両親、妻の両親に手伝ってもらったのですが、
やはり緑はいいですね～(^-^)
右側は大根とほうれん草をおじいちゃん、おばあちゃんに植えてもらいました。
食べるのが楽しみです。
