久しぶりにバナナシェイクを飲みました。
おいしいですね。
今回は、ひめトレを使った捻じり動作をご紹介していきます。
捻じり動作は体重のかけ方が難しいのでしっかりと意識して行いましょう。
①肘を頭の後ろで組みます。息を吐きながら、右に身体を捻じり、
右の坐骨に体重が乗るようにします。
②ゆっくりと元の位置に戻し一度息を吸います。
③再び、息を吐きながら、左に身体を捻じります。
この時は左の坐骨に体重が乗るようにしましょう。
左右どちらが行きにくいか確認してみてください。
やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。
痛みがある場合は運動は中止して下さいね。
※猫背など腰椎が後弯している方は体重のかける方向が逆になりますので注意しましょう。
※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。
