認知症予防 MCIの早期発見 脳内ネットワークの改善は早歩き 認知症予防 NHKスペシャル
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認知症予防のカギはMCIの早期発見
■簡単MCIチェック法
- 外出するのが面倒
- 外出時の服装に気をつかわなくなった
- 同じことを何回も話すことが増えたと言われる
- 小銭での計算が面倒でお札で払うようになった
- 手の込んだ料理を作らなくなった
- 味付けが変わったと言われる
- 車をこすることが増えた
※３項目以上当てはまるときは専門医（物忘れ外来）に相談を
■フィンガー研究のメニュー
１．早歩きなどの有酸素運動を１日３０分程行う
２．軽い筋力トレーニングを行う
３．動物性脂肪・塩分を減らして野菜や魚を積極的にとる
４．記憶力のトレーニング 週３回１０分程度
５．毎日の血圧管理
