満月堂までサイクリング

今日は雨が降る予報だったけど、降ったのは午前中のほんの一時のことだったので午後からサイクリング。

出かけようと思ったけど、休日なので一応、掃除機かけて洗濯物を干してから出かけることにした。

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排気のきれいな掃除機で家を掃除しないと・・・ハウスダストアレルギーなので・・・。

そうこうしているとまたまた洗濯が終わったので、洗濯物を干して・・・もう15時前だけどようやく出発。

行き先は信号が少ない方向へということで自宅から三木方面、防災公園の下り（21.5km地点）では向かい風で全く速度が伸びなかった。
下りきって淡河方面もずっと向かい風。
とりあえずせっかくなので『満月堂』で豊助（とよすけ）饅頭を食べることにした。
満月堂を出て、目の前には岩谷峠があるので、
『せっかくだから上って帰ろうか』
とも思ったけど、ここまで来るのにずっと向かい風だったことを思い出し、
『やっぱり同じ道を引き返して追い風に乗って帰った方が楽しいだろう』
と思い峠はまた今度にすることにした。
やっぱり自転車はスピードが出ないとおもしろくない・・・。




↓これが今日の全体のデータ。↓


今日は序盤から中盤まではFTPを意識して200watts前後の出力になるようにした。
実際、後半でもしっかり脚が動いた。
レースでもこんな風に出力を管理して走れれば後半にも勝負がかけれるのだけど・・・今の僕の場合それでは序盤に置いて行かれて勝負にならない・・・難しい。


農業公園まで帰って今度は西神周回コースへ。
1周目（46～59km地点）は回復とコース確認。
信号が多い。

2周目（59～72km地点）はタイムアタック。
序盤は次々と信号に引っかかるのでダッシュ・ストップ・ダッシュ・ストップの繰り返し。
中盤速度に乗ってきたけど、トンネルを抜けて終盤の外の道路を上る1kmの区間はもうフラフラでどんどん失速して交差点にたどり着いて終了。

それが↑これ。
タイムは22分27秒

3周目（72～84km地点）はクールダウン。
FTP以下の乳酸のたまらない領域で回復を図る。
トンネルを抜けたら下って帰宅方向へ。
あとは下りと上り返しを頑張って上りはゆっくりないつもの自分のペースで帰宅。
94km走ったけど、楽しかったのはやっぱり下りや平地で最高速度と高速巡航を求めてペダリングしたところ計4回の区間。
やっぱり自転車は・・・以下略。

本日の走行距離：94km

　本日のデータ　　最高/平均
　　　　Power　　　：831/159（watts）
　　　　Speed　　　：66.09/27.55（kph）
　　　　Heart Rate ：179/128(bpm)
　　　　Torque　　 ：44/8.99(Nm)
　　　　Power　　　：14.3/2.74(watts/kg)　　　　

お土産は豊助饅頭、どら焼き、栗どらの3種類。

LICHT君、餡も大好物。

そしてドラえもんが大好きなので、ドラえもんのどら焼きだよ～ということでLICHT君は大喜び。


ちなみにもうすぐ誕生日のkinaは栗が好きなので栗どら。
もうすぐ誕生日だけど近所の“３１”アイスクリームがなくなってしまって残念。
去年の僕の誕生日にはまだあったのに。。。

話は戻ってこれらの和菓子は買ってから2時間くらい背中のポケットで保温されていました・・・。
まだおいしかったですよ。


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