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12/5 空気が…
(2013-12-06 | 中国)
上海のPM2.5のAQIとうとう500越え。 そ... -
12/4 JOGのはずが
(2013-12-05 | 中国)
上海マラソンのあとで初めての水曜練習... -
12/3 火曜日朝ラン
(2013-12-04 | 中国)
上海マラソン後、中1日の火曜日朝ラン会... -
12/2 一日明けて
(2013-12-03 | 中国)
上海マラソンのダメージもそれ程なく身... -
12/1 2013上海国際マラソン
(2013-12-02 | 中国)
今年で6回目の出場となった上海マラソン... -
11/30 やることはやりました。
(2013-11-30 | 中国)
明日は上海マラソン やることはやった... -
11/29 カーボローディング
(2013-11-30 | 中国)
少し炭水化物を抜いてきたので、体重も1... -
11/28 1日遅れでHappyBirthday
(2013-11-29 | 中国)
誕生日当日は気持ちが悪いとお食事も... -
11/27 誕生日なのに
(2013-11-28 | 中国)
息子の誕生日 プレゼント、ケーキも準備... -
11/26 筋肉衣装
(2013-11-26 | 中国)
火曜日の朝ラン。 いつものように朝5時... -
11/25 コーヒーカード出てきた^o^
(2013-11-25 | 中国)
いつもお昼に行くコーヒーショップの会... -
11/24 カラー診断
(2013-11-24 | 中国)
朝6:30に家を出て、集合場所まで。 6:45... -
11/23 ペース走10K…
(2013-11-24 | 中国)
朝、ランの準備。 オークレーのサングラ... -
11/22 休足日
(2013-11-23 | 中国)
この日はランはお休み。 午前の会社の幹... -
11/21 TARC木曜日ゆるラン部
(2013-11-22 | 中国)
木曜日はTARCのゆるラン部練習会。 フル... -
11/20 5キロBU走
(2013-11-22 | 中国)
いつもの天山中学の練習会は中止で自主... -
11/19 朝ラン
(2013-11-20 | 中国)
朝5時集合。 上海もかなり寒くなってき... -
11/18 ノート買いに
(2013-11-19 | 中国)
会社から帰るときに、息子のノートを買... -
11/17 20Kペース走
(2013-11-18 | 中国)
世紀公園で20Kペース走。 1:22:20でPB更... -
11/16 5キロ記録会
(2013-11-17 | 中国)
華東師範大学で5K記録会。 記録は18'54"...