建国記念日に京都の竹田から国際会館まで鴨川&高野川を往復。
途中の出町柳のふたばで豆餅でエネルギーチャージ。
合計30K走りました(^^)
途中の出町柳のふたばで豆餅でエネルギーチャージ。
合計30K走りました(^^)
昨日は朝走れず、帰宅ランをしました。
会社では胃の調子が悪く、走り出してもキリキリ痛い。
でもしばらく走っていると何と無く治まってきた。
走りながら治って行くってこともあるのかなあ。
淀川から梅田を見るのと結構綺麗。
振り返らないといけないけど。
会社では胃の調子が悪く、走り出してもキリキリ痛い。
でもしばらく走っていると何と無く治まってきた。
走りながら治って行くってこともあるのかなあ。
淀川から梅田を見るのと結構綺麗。
振り返らないといけないけど。
1月の回顧録
総走行距離371.8キロ
インターバル練習 2回
坂ダッシュ 1回
LT10k 1回
駅伝で7.1キロTT 26'14" (3'41"/km)
ゆるラン会 3回参加 1回お休み
大阪ハーフマラソン 1*21'06"(3'50"/km)
PB2分更新！
走行距離は400をひとつの目安にすると少し足りない。
昨年よりもスピード練習(インターバル、LT走)を増やし、この調子で速さをつけていきたい。
2月1日はLSD。
嫁さんと一緒に家～甲武橋～宝塚市役所を往復20K
そのあと続けて一人で甲武橋まで往復10K。
総走行距離371.8キロ
インターバル練習 2回
坂ダッシュ 1回
LT10k 1回
駅伝で7.1キロTT 26'14" (3'41"/km)
ゆるラン会 3回参加 1回お休み
大阪ハーフマラソン 1*21'06"(3'50"/km)
PB2分更新！
走行距離は400をひとつの目安にすると少し足りない。
昨年よりもスピード練習(インターバル、LT走)を増やし、この調子で速さをつけていきたい。
2月1日はLSD。
嫁さんと一緒に家～甲武橋～宝塚市役所を往復20K
そのあと続けて一人で甲武橋まで往復10K。
寒かった～
仕事終わって心斎橋の清水湯へ。
淀屋橋のミズノ大阪店まで走って集合。
今日は9人が参加。
半年前3キロ走れなかった娘も今では8キロは楽に走ってる。
嬉しいですね。
みんなで楽しく走りました。
仕事終わって心斎橋の清水湯へ。
淀屋橋のミズノ大阪店まで走って集合。
今日は9人が参加。
半年前3キロ走れなかった娘も今では8キロは楽に走ってる。
嬉しいですね。
みんなで楽しく走りました。
2015年1月25日(日)
大阪ハーフマラソン2015に参加しました。
朝息子をサッカーの集合場所へ送ろうと自転車2ケツ。
なんか変な音がすると思ってたら、パーン。
タイヤ破裂…
爺じに車借りて送ってきました。
一応朝のお仕事を済ませて、大阪城公園へ行きました。
10時ごろ到着。
前日にゼッケン引き取りに行っていたので、既にウエアに装着済み。
更衣室で着替えて10時15分。
日差しもあって気温も10度以上。
ちょっと暑そうだ。
ラン友とエールを交わして10時半に荷物預け、軽くアップ2キロくらい。
11時Aカテゴリー(陸連登録者)の集合ゾーンへ行くと、既に並んでるので自分も並ぶ。
11時半前、前に割り込んでくる行儀の悪い人がいる。
中国と変わらないな。残念。
11時35分スタート地点に移動。
陸連登録者の前に大学登録者、その前が招待選手。
12時前くらいからDJのコース紹介や大会関係者の競技ルール説明。
さあいよいよスタート。
でもオシッコしたい。
いざとなったら実業団トイレ(走りながら)だ。
スタート直後外から大学登録の女子を何人か抜いてスペースがあるところへ陣取る。
狭くなっている大阪城公園の入り口も無事に詰まらず入った。
1キロ地点3'46" ちょっと速い。
少し落として行こう。
大阪城公園を出て天満橋へ。
会社のゆるラン会の仲間が応援してくれていました。
上海からのラン友もこの辺りのはず、でも見つからず。
5キロ19'09" ちょうどいいペース。
7キロ～8キロで上海ラン友に抜かれる。
ちょっとついて行くのは厳しい。
そんな諦めの気持ちもあったのか、この5キロは19'23"。
10キロ手前で大阪国際女子マラソンに参加しているラン友にエールを送る。
声だして少し元気になった。
前にいる白髪のおっちゃん速いなあ。
後で追い抜くぞ。
この5キロは19'15"。
16キロ昭和町。確かこの辺にゆるラン会の仲間がいるはず。
後5キロの苦しいところで仲間の応援は嬉しい。
後3キロくらい。長居公園手前の高架下。「もう限界か？」ってメッセージボード持った奴に「言ってくれるなあ」って声かけてまた頑張る。
長居公園に入ると2週前の実業団駅伝を思い出す。
ちょっと前にいるのはその駅伝で抜かした禿げ頭。走り方も覚えてるぞ。
絶対抜かすって思ってたら追いついた。
この5キロも19'15"。
後1キロ。
足音が近づいてくる。
女子学生に抜かれた。
速い。全く追いつかない。
あの子速かったなあ。
トラックに入って後250m。
デカイ人に抜かれた。
でもラストスパートで抜き返す。最後の直線でもう一人抜く。
頑張りました。
自己ベスト更新！
1*21'06"
次の目標はハーフ1時間20分切りだな。
ゴール後は上海ラン友と大阪国際女子マラソンのゴールを応援。
そしてビール。
楽しい1日でした！
大阪ハーフマラソン2015に参加しました。
朝息子をサッカーの集合場所へ送ろうと自転車2ケツ。
なんか変な音がすると思ってたら、パーン。
タイヤ破裂…
爺じに車借りて送ってきました。
一応朝のお仕事を済ませて、大阪城公園へ行きました。
10時ごろ到着。
前日にゼッケン引き取りに行っていたので、既にウエアに装着済み。
更衣室で着替えて10時15分。
日差しもあって気温も10度以上。
ちょっと暑そうだ。
ラン友とエールを交わして10時半に荷物預け、軽くアップ2キロくらい。
11時Aカテゴリー(陸連登録者)の集合ゾーンへ行くと、既に並んでるので自分も並ぶ。
11時半前、前に割り込んでくる行儀の悪い人がいる。
中国と変わらないな。残念。
11時35分スタート地点に移動。
陸連登録者の前に大学登録者、その前が招待選手。
12時前くらいからDJのコース紹介や大会関係者の競技ルール説明。
さあいよいよスタート。
でもオシッコしたい。
いざとなったら実業団トイレ(走りながら)だ。
スタート直後外から大学登録の女子を何人か抜いてスペースがあるところへ陣取る。
狭くなっている大阪城公園の入り口も無事に詰まらず入った。
1キロ地点3'46" ちょっと速い。
少し落として行こう。
大阪城公園を出て天満橋へ。
会社のゆるラン会の仲間が応援してくれていました。
上海からのラン友もこの辺りのはず、でも見つからず。
5キロ19'09" ちょうどいいペース。
7キロ～8キロで上海ラン友に抜かれる。
ちょっとついて行くのは厳しい。
そんな諦めの気持ちもあったのか、この5キロは19'23"。
10キロ手前で大阪国際女子マラソンに参加しているラン友にエールを送る。
声だして少し元気になった。
前にいる白髪のおっちゃん速いなあ。
後で追い抜くぞ。
この5キロは19'15"。
16キロ昭和町。確かこの辺にゆるラン会の仲間がいるはず。
後5キロの苦しいところで仲間の応援は嬉しい。
後3キロくらい。長居公園手前の高架下。「もう限界か？」ってメッセージボード持った奴に「言ってくれるなあ」って声かけてまた頑張る。
長居公園に入ると2週前の実業団駅伝を思い出す。
ちょっと前にいるのはその駅伝で抜かした禿げ頭。走り方も覚えてるぞ。
絶対抜かすって思ってたら追いついた。
この5キロも19'15"。
後1キロ。
足音が近づいてくる。
女子学生に抜かれた。
速い。全く追いつかない。
あの子速かったなあ。
トラックに入って後250m。
デカイ人に抜かれた。
でもラストスパートで抜き返す。最後の直線でもう一人抜く。
頑張りました。
自己ベスト更新！
1*21'06"
次の目標はハーフ1時間20分切りだな。
ゴール後は上海ラン友と大阪国際女子マラソンのゴールを応援。
そしてビール。
楽しい1日でした！
ゆるラン会のメンバーが高槻シティハーフマラソンに参加するので、応援ランをしました。
最初は1.5キロくらいで応援しましたが、人が多くて誰がどこにいるかわからず。
少し場所を変えようとランナーに混じって走っていきました。
13キロくらいのところで折り返して来たトップが来たので、そこでみんなを待つことに。
みんなを応援してまたランナーに混じってゆるラン会メンバーを応援しながら走っていきました。
みんな元気に完走(^^)
応援ラン20Kでした(^^)
最初は1.5キロくらいで応援しましたが、人が多くて誰がどこにいるかわからず。
少し場所を変えようとランナーに混じって走っていきました。
13キロくらいのところで折り返して来たトップが来たので、そこでみんなを待つことに。
みんなを応援してまたランナーに混じってゆるラン会メンバーを応援しながら走っていきました。
みんな元気に完走(^^)
応援ラン20Kでした(^^)
朝は5時に起きてラン。
真っ暗な武庫川をヘッドライト付けてr走りました。
夜は会社のゆるラン会。
ワイワイみんなで楽しく走れました。
真っ暗な武庫川をヘッドライト付けてr走りました。
夜は会社のゆるラン会。
ワイワイみんなで楽しく走れました。
1/11 大阪実業団駅伝2015 に参加してきました。
ミズノ陸上部のBチーム4部1区(7.1km)で出場。
4部は全部で100チーム。
3,4,5部が一斉にスタートします。
なので300人が一斉にスタート。
スタート位置は内から4，5番目で前から2列目。
スタートしてすぐ1コースに。
飛ばし過ぎないよう心掛けました。
トラックを1周して外周に出ると、何人かに抜かれました。
でもマイペースで行きました。
2キロくらいから落ちてくる人もいます。
ずっと30～40m前に4部の黄色のゼッケンが見えていました。
2周目自分の前に1人その前に黄色のゼッケン。
黄色ゼッケンは絶対抜こうと決めて頑張りました。
途中で自分の前の人に「いました11番目」という声援があったので、黄色ゼッケンを抜いたら10番と思い、更に抜こうと強く思いました。
5.5キロくらいで、黄色ゼッケンを追い越し、更に前を目指しましたが、かなり開きがあり、1ケタには届かず。
26'14"
でもPBは大きく更新出来ました。
チームで走る駅伝はキツイけど楽しい。
走った後はみんなで餃子。
ミズノ陸上部のBチーム4部1区(7.1km)で出場。
4部は全部で100チーム。
3,4,5部が一斉にスタートします。
なので300人が一斉にスタート。
スタート位置は内から4，5番目で前から2列目。
スタートしてすぐ1コースに。
飛ばし過ぎないよう心掛けました。
トラックを1周して外周に出ると、何人かに抜かれました。
でもマイペースで行きました。
2キロくらいから落ちてくる人もいます。
ずっと30～40m前に4部の黄色のゼッケンが見えていました。
2周目自分の前に1人その前に黄色のゼッケン。
黄色ゼッケンは絶対抜こうと決めて頑張りました。
途中で自分の前の人に「いました11番目」という声援があったので、黄色ゼッケンを抜いたら10番と思い、更に抜こうと強く思いました。
5.5キロくらいで、黄色ゼッケンを追い越し、更に前を目指しましたが、かなり開きがあり、1ケタには届かず。
26'14"
でもPBは大きく更新出来ました。
チームで走る駅伝はキツイけど楽しい。
走った後はみんなで餃子。
花金の夜に尼崎記念公園ベイコム陸上競技場で練習会。
1000mを5本 レスト400m
雨上がりだったけどトラックは濡れてました。
8人でやるインターバル。やっぱり1人とは違って気合が入ります。
3'30"から入って、3'25",3'20"に上げて4本目は3'30"に戻して、最後はTTで行こうとみんなで決めてスタート。
3'30" 3'25" 3'22" 3'30" 3'25"で3本目はちょっと遅れました。
ラストももう少し上げたいけど足が上がらず…
でも良い練習出来ました
練習後はみんなで乾杯
こっちもインターバル同様キツく楽しかった*\(^o^)/*
1000mを5本 レスト400m
雨上がりだったけどトラックは濡れてました。
8人でやるインターバル。やっぱり1人とは違って気合が入ります。
3'30"から入って、3'25",3'20"に上げて4本目は3'30"に戻して、最後はTTで行こうとみんなで決めてスタート。
3'30" 3'25" 3'22" 3'30" 3'25"で3本目はちょっと遅れました。
ラストももう少し上げたいけど足が上がらず…
でも良い練習出来ました
練習後はみんなで乾杯
こっちもインターバル同様キツく楽しかった*\(^o^)/*
2015年1月7日は ゆるラン会 の 走り初めでした。
淀屋橋ミズノランニングステーションに14人が集まりました。過去最多です。
その中で心斎橋の清水湯から集合したのは10人。
いつも撮影スポットになっている中央公会堂。
そして大阪城の外周前の歩道橋。
今は大阪城3Dマッピングもやっています。
みんなでゆっくり楽しく走りました！
淀屋橋ミズノランニングステーションに14人が集まりました。過去最多です。
その中で心斎橋の清水湯から集合したのは10人。
いつも撮影スポットになっている中央公会堂。
そして大阪城の外周前の歩道橋。
今は大阪城3Dマッピングもやっています。
みんなでゆっくり楽しく走りました！
明けましておめでとうございます。
2015年ですね～。
上海から帰任して1年が経とうとしています。
この1年あっという間でした。
ランではいろいろな大会に参加しました。
2014年の大会を振り返ってみました。
1月2日 厦门马拉松 フル 3:14:39
3月2日 静岡マラソン フル 3:02:45
強風と雨の中頑張りました。
3月16日 京都ロードレース ハーフ1:25:21
4月12日 大阪陸協記録会 5000m 18:47
4月20日 かすみがうらマラソン フル 2:57:17
上海でのランニング仲間が2名初サブスリー。
8月2日-3日 ミッドナイトラン8時間 73キロ 獲得標高1863m
これはキツかった。
9月14日 京丹後ウルトラ 100K 9:56:03
初サブテン。
9月23日 大阪陸協クラブ対抗 5000m 18:20
10月11日 ミズノ駅伝祭り 楽しみました
10月12日 あざい お市マラソン ハーフ 1:23:09
ハーフ自己ベスト更新！
10月26日 大阪マラソン フル 3:08:27
暑さに撃沈しました。
11月2日 上海马拉松 フル 2:56:32
上海の仲間と走りました。
2週連続のフルで自己ベスト更新！
11月30日 富士山マラソン フル 2:57:36
連続サブスリー。
12月21日 防府読売マラソン フル 2:55:33
東京、上海、シンガポール、大阪からランニング仲間が防府に集合。
自己ベスト更新！
2013年のフルマラソンのベストが帰任前の上海マラソンの2:58:32だったので、2014年締めくくりの防府読売マラソンでベスト更新出来、約3分の進歩があった。
また会社ではゆるラン会を発足。
みんなでゆっくり楽しく走っています。
本年も楽しく走っていきます。
2015年ですね～。
上海から帰任して1年が経とうとしています。
この1年あっという間でした。
ランではいろいろな大会に参加しました。
2014年の大会を振り返ってみました。
1月2日 厦门马拉松 フル 3:14:39
3月2日 静岡マラソン フル 3:02:45
強風と雨の中頑張りました。
3月16日 京都ロードレース ハーフ1:25:21
4月12日 大阪陸協記録会 5000m 18:47
4月20日 かすみがうらマラソン フル 2:57:17
上海でのランニング仲間が2名初サブスリー。
8月2日-3日 ミッドナイトラン8時間 73キロ 獲得標高1863m
これはキツかった。
9月14日 京丹後ウルトラ 100K 9:56:03
初サブテン。
9月23日 大阪陸協クラブ対抗 5000m 18:20
10月11日 ミズノ駅伝祭り 楽しみました
10月12日 あざい お市マラソン ハーフ 1:23:09
ハーフ自己ベスト更新！
10月26日 大阪マラソン フル 3:08:27
暑さに撃沈しました。
11月2日 上海马拉松 フル 2:56:32
上海の仲間と走りました。
2週連続のフルで自己ベスト更新！
11月30日 富士山マラソン フル 2:57:36
連続サブスリー。
12月21日 防府読売マラソン フル 2:55:33
東京、上海、シンガポール、大阪からランニング仲間が防府に集合。
自己ベスト更新！
2013年のフルマラソンのベストが帰任前の上海マラソンの2:58:32だったので、2014年締めくくりの防府読売マラソンでベスト更新出来、約3分の進歩があった。
また会社ではゆるラン会を発足。
みんなでゆっくり楽しく走っています。
本年も楽しく走っていきます。
一昨日イントラさんに褒められたサンプルシューズ。
今日朝一番担当者に伝えたら、もちろん喜んでました。
その担当者が昼前に私のところへ来て、
『あのシューズ表面に施している手法に問題があり日本からストップがかかった。発売中止の可能性が出てきた』って。
デザインは中国オリジナルですが、加工の方法は日本と同じものを採用していました。
まだ決まったわけではないですが、良い情報を伝えたその日に、悪い情報も入るなんて。。
まあ世の中に出して問題になるよりはいいですが。。
でも、なんでだろう。
厄年だからかなあ。。
２月に門戸厄神行ってきたんだけどなあ。。。
今日朝一番担当者に伝えたら、もちろん喜んでました。
その担当者が昼前に私のところへ来て、
『あのシューズ表面に施している手法に問題があり日本からストップがかかった。発売中止の可能性が出てきた』って。
デザインは中国オリジナルですが、加工の方法は日本と同じものを採用していました。
まだ決まったわけではないですが、良い情報を伝えたその日に、悪い情報も入るなんて。。
まあ世の中に出して問題になるよりはいいですが。。
でも、なんでだろう。
厄年だからかなあ。。
２月に門戸厄神行ってきたんだけどなあ。。。
さっきジムから帰ってきました。
今日は着いてすぐトレーニング開始したら、コーチ（教練といいます）が寄ってきました。
ここのジムはコーチが個人契約になっていて、
お客と個人メニューを契約すると自分のボーナスになるようです。
ボディスキャンみたいなので体脂肪や筋肉量など図って、色々説明されました。
私はもう少し筋肉量を増やさないといけないみたいです。
今日は着いてすぐトレーニング開始したら、コーチ（教練といいます）が寄ってきました。
ここのジムはコーチが個人契約になっていて、
お客と個人メニューを契約すると自分のボーナスになるようです。
ボディスキャンみたいなので体脂肪や筋肉量など図って、色々説明されました。
私はもう少し筋肉量を増やさないといけないみたいです。
何ヶ月振りかわかりませんが、昨日スピニングに出ました。
中国に来たころは週２、３回出ていました。
アタックやステップがないので、しんどかったけどあれだけ汗かくのはスピニングしかないですね。
もちろん水分補給は十分するよう心がけています。
中国に来たころは週２、３回出ていました。
アタックやステップがないので、しんどかったけどあれだけ汗かくのはスピニングしかないですね。
もちろん水分補給は十分するよう心がけています。