明日は上海マラソン
やることはやったと思います。
後は結果を残すだけ。
頑張るぞ！
やることはやったと思います。
後は結果を残すだけ。
頑張るぞ！
少し炭水化物を抜いてきたので、体重も1.5キロほど減ってきたけど、そろそろ炭水化物を増やして蓄えて行く。
後はしっかり休養して日曜日の上海マラソンでサブ３を達成するのみ！
後はしっかり休養して日曜日の上海マラソンでサブ３を達成するのみ！
誕生日当日は気持ちが悪いとお食事も残して寝たので、朝一でHappyBirthdayしました。
おめでとう！
夜は最後のJogでゆるラン。
息子の誕生日
プレゼント、ケーキも準備してたのに
息子が気持ち悪いと夕食も残してしまい
すぐ寝かせました。
とりあえずプレゼントとケーキはお預け
上海マラソンのゼッケン引取りが昨日から始まりました。
会場に入るのに約1時間ほど待たされたあげく、記念品引き取りに長蛇の列。
ゼッケンだけ引き取って記念品はまた今度にします。
プレゼント、ケーキも準備してたのに
息子が気持ち悪いと夕食も残してしまい
すぐ寝かせました。
とりあえずプレゼントとケーキはお預け
上海マラソンのゼッケン引取りが昨日から始まりました。
会場に入るのに約1時間ほど待たされたあげく、記念品引き取りに長蛇の列。
ゼッケンだけ引き取って記念品はまた今度にします。
火曜日の朝ラン。
いつものように朝5時に集合。私が2番乗り。一番乗りは筋肉の全身タイツのお兄さん。
走り終わって、解散場所で記念撮影。
上海マラソンまであと5日。
家に帰って体重測ると63.5KG。
朝65.1KGだったのに14時間で1.6KGも減るのかな？
炭水化物は抑え気味にしてるけど。
増えるよりは良いか☻
いつものように朝5時に集合。私が2番乗り。一番乗りは筋肉の全身タイツのお兄さん。
走り終わって、解散場所で記念撮影。
上海マラソンまであと5日。
家に帰って体重測ると63.5KG。
朝65.1KGだったのに14時間で1.6KGも減るのかな？
炭水化物は抑え気味にしてるけど。
増えるよりは良いか☻
いつもお昼に行くコーヒーショップの会員カード。
先週の火曜日に無くしてしまい、今日再度作ろうかと思っていました。
水曜日に尋ねたところ、落ちてなかったと…
今日何時ものように行ってみると、このカードじゃないかと店長さん。
カタコトで画面見ながら私の名前を読んでくれました。
捨てたもんじゃないですね。中国のサービスレベルも上がってきたのかな？
今日は休足日だけど、1時間ほど歩きました。
先週の火曜日に無くしてしまい、今日再度作ろうかと思っていました。
水曜日に尋ねたところ、落ちてなかったと…
今日何時ものように行ってみると、このカードじゃないかと店長さん。
カタコトで画面見ながら私の名前を読んでくれました。
捨てたもんじゃないですね。中国のサービスレベルも上がってきたのかな？
今日は休足日だけど、1時間ほど歩きました。
朝6:30に家を出て、集合場所まで。
6:45集合場所に集まったのは8人。
みんなで大寧霊石公園へ。
公園までは5分半から5分ペースと何時もより速いペース。
8:00になって体操が終わると雨が降り出しました。
雨の中荷物番を交代でしながら刺激走。
練習会の後はいつも水曜日にお世話になっている天山中学の魏老師のお見舞い。
来週火曜日には退院ということで一安心。
お昼を家で食べて、ラン友が行っているカラー診断会へ。
私にはどんなカラーが合うのか見てもらいます。
薄目のスプリングピンクが私の顔にはあっているそうです。
ブルーのシャツにスプリングピンクのネクタイは良い組み合わせのようです。
そこから息子のサッカーの試合に直行。
雨の中の試合になりました。
1点先制されながらも前半で逆転。
後半1点返されるも、終了間際にもう1点取って見事勝利。
予選リーグ1位通過しました。
6:45集合場所に集まったのは8人。
みんなで大寧霊石公園へ。
公園までは5分半から5分ペースと何時もより速いペース。
8:00になって体操が終わると雨が降り出しました。
雨の中荷物番を交代でしながら刺激走。
練習会の後はいつも水曜日にお世話になっている天山中学の魏老師のお見舞い。
来週火曜日には退院ということで一安心。
お昼を家で食べて、ラン友が行っているカラー診断会へ。
私にはどんなカラーが合うのか見てもらいます。
薄目のスプリングピンクが私の顔にはあっているそうです。
ブルーのシャツにスプリングピンクのネクタイは良い組み合わせのようです。
そこから息子のサッカーの試合に直行。
雨の中の試合になりました。
1点先制されながらも前半で逆転。
後半1点返されるも、終了間際にもう1点取って見事勝利。
予選リーグ1位通過しました。
朝、ランの準備。
オークレーのサングラスが無い…
先週の20Kペース走の時に使って、その後どうしたかな…
時間もないので、見つからないままランステへ。
科技館で地下鉄降りて、2キロほどゆっくり走って体ほぐし。
10時にアポがあったスワンズさんが7:40に既に来ていた。
私にサンプルを使ってもらおうと早く来てくださいました。
北京オリンピックピックで野口選手が使う予定だったものと同モデルのサンプルを貸していただきました。
軽く、曇りもなく、ズレないので非常に良かったです。
5キロゆっくり走って、その後10Kペース走のつもりが、最初から速いペースで10Kを41分15秒くらい。そのあとゆっくり走る。
予定と違う内容はあまり良くないな。
ランステではTARCの練習会後、欧米人主催の練習会もありました。
オークレーのサングラスが無い…
先週の20Kペース走の時に使って、その後どうしたかな…
時間もないので、見つからないままランステへ。
科技館で地下鉄降りて、2キロほどゆっくり走って体ほぐし。
10時にアポがあったスワンズさんが7:40に既に来ていた。
私にサンプルを使ってもらおうと早く来てくださいました。
北京オリンピックピックで野口選手が使う予定だったものと同モデルのサンプルを貸していただきました。
軽く、曇りもなく、ズレないので非常に良かったです。
5キロゆっくり走って、その後10Kペース走のつもりが、最初から速いペースで10Kを41分15秒くらい。そのあとゆっくり走る。
予定と違う内容はあまり良くないな。
ランステではTARCの練習会後、欧米人主催の練習会もありました。
この日はランはお休み。
午前の会社の幹部会議も無事終了。
帰宅前に嫁から息子がサッカー教室からバスで戻ってくるから門で待っておくよう指示を受ける。
帰って一緒に風呂入って、宿題見て、ご飯食べて。
就寝は9時過ぎ。娘に本読んでたら、先に眠くなってしまった。
午前の会社の幹部会議も無事終了。
帰宅前に嫁から息子がサッカー教室からバスで戻ってくるから門で待っておくよう指示を受ける。
帰って一緒に風呂入って、宿題見て、ご飯食べて。
就寝は9時過ぎ。娘に本読んでたら、先に眠くなってしまった。
木曜日はTARCのゆるラン部練習会。
フルマラソンを何度も走ったことのある人も、まだ走り始めたばかりの人も、一緒にゆるゆる走ります。
ランステから外灘まで約6キロ。
1キロ7分程のゆっくりペースです。
ほとんどの女性陣はここで別れて地下鉄で世紀公園へ戻ります。
まだ走れる人は走って戻ります。
帰りは少しペースが速く最後1キロは刺激を入れて4分切るペースで走りました。
フルマラソンを何度も走ったことのある人も、まだ走り始めたばかりの人も、一緒にゆるゆる走ります。
ランステから外灘まで約6キロ。
1キロ7分程のゆっくりペースです。
ほとんどの女性陣はここで別れて地下鉄で世紀公園へ戻ります。
まだ走れる人は走って戻ります。
帰りは少しペースが速く最後1キロは刺激を入れて4分切るペースで走りました。
いつもの天山中学の練習会は中止で自主練になりました。
世紀公園を２周。
２キロ地点から５キロをビルドアップ。
４’１５”
４’０９”
４’０１”
３’５６”
３’５４”
そのあとは４’４０”くらいで走る。
空気はあまり良くない。
ランステでラン友を待って、一緒にご飯。
世紀公園を２周。
２キロ地点から５キロをビルドアップ。
４’１５”
４’０９”
４’０１”
３’５６”
３’５４”
そのあとは４’４０”くらいで走る。
空気はあまり良くない。
ランステでラン友を待って、一緒にご飯。
朝5時集合。
上海もかなり寒くなってきた。
でもまだニット帽をかぶるほどでもない。
集まったのは１３名かな？
初参加も２名。
みんなでおしゃべりしながら走るのは楽しい。
上海もかなり寒くなってきた。
でもまだニット帽をかぶるほどでもない。
集まったのは１３名かな？
初参加も２名。
みんなでおしゃべりしながら走るのは楽しい。
会社から帰るときに、息子のノートを買って帰るように嫁さんからお願いがありました。
いつもの店に買いに行くと、売り切れ。
電話して別の店にタクシーで買いに行こうかって言うと、７元のノートに初乗り１４元のタクシーで行くのは勿体無いって。
確かに。
ということで、走りがてら買いに行くことに。
もともと休足日の予定だったけど、ちょこっとだけ走りました。
そこで木曜ゆるランに先週初参加した方と遭遇。
今週も参加されるとのこと。
木曜ゆるランも定着して欲しいなあ。
いつもの店に買いに行くと、売り切れ。
電話して別の店にタクシーで買いに行こうかって言うと、７元のノートに初乗り１４元のタクシーで行くのは勿体無いって。
確かに。
ということで、走りがてら買いに行くことに。
もともと休足日の予定だったけど、ちょこっとだけ走りました。
そこで木曜ゆるランに先週初参加した方と遭遇。
今週も参加されるとのこと。
木曜ゆるランも定着して欲しいなあ。
世紀公園で20Kペース走。
1:22:20でPB更新かな？
上海マラソンに向けて良い感じ。
午後から息子のサッカーの応援。
夜は遊びに来ている両親と四川料理。
1:22:20でPB更新かな？
上海マラソンに向けて良い感じ。
午後から息子のサッカーの応援。
夜は遊びに来ている両親と四川料理。
