～ Smile Running ～

約６年の中国駐在を終えて帰任。
中国で趣味となったランニング。
進化する４０代。
記録更新目指して頑張ります。

10/30 スピード練習

2013-10-31 | 中国
天山中学トラックでの練習会。
３０００ｍ　２０００ｍ　１０００ｍ　レスト４００ｍのインターバルトレーニング。

皆と一緒に走るとついスピードを出してしまう。
３０００ｍ　１１’５４”
２０００ｍ　　７’２９”
１０００ｍ　　３’２８”

大阪マラソンから３日。
本当は身体を休めて回復させないといけないんだろうけど。。


怪我しないようにしっかりストレッチしておこう。

10/29 上海に戻りました

2013-10-31 | 中国
朝10時20分前後のフライトで上海戻りました。
暑い。
到着時の気温22度。
一旦荷物自宅に置いてランステでメールチェック。
その後身体の様子を見ながら10k。

家に帰って夕飯のビール。
スーパーで買ったのに飛行機専用って。

10/28 大阪マラソンから一夜明けて

2013-10-29 | 中国
朝起きると思ったほど体も痛くない。
それだけ頑張ってない証拠。
疲労抜きのランを7km。

会社に行くと、みんなから速かったね～って言われるけど。
サブ3できず悔しさが残る。

打ち合わせを3件済ませて、嫁さんのお願い「小倉山荘のチョコ柿ピー」を購入。


その後、上海でお世話になっていた先輩と食事。
ちょっと飲み過ぎたかな～。

10/27 大阪マラソン

2013-10-28 | 中国
大阪マラソン。
朝4:00すぎに起床。
中国からのランナー達を迎えに南森町のホテルへ。
みんなを連れてJRで大阪城公園へ。
駅はすごい人。

ここで各国の人達と集まる予定だったが、どうやら我々が場所を間違えていたよう。

ここで家族にFaceTime。
急いで荷物を預けてスタート地点へ。
トイレ渋滞で危うくAゾーンに入れなくなるところでしたが、ギリギリセーフ。
スタートまで25分。だんだん気持ちも盛り上がる。
今日は出来そうな気がする。
いざ出陣。スタートの号砲が鳴ってもノロノロ歩き。
スタートライン越えてもトロトロ。
慌ててジグザグ行かないないよう心がける。
最初の1Kはグロスでは5'30"くらいネットで4'30"。
ちょっと焦る。
そこからは4'05"～08"くらいでいい感じ。
体も軽くて、いい感じ。
10k 42'50" スタートのノロノロも随分取り返した。
15k 1時間03'45" キロ4'11"ペース
20k 1時間24'41" キロ4'11"ペース
25k 1時間45'43" キロ4'12"ペース
30k 2時間07'41" キロ4'24"ペース
35k 2時間31'18" キロ4’39"ペース
40k 2時間58'46" キロ5'30"ペース
gool 3時間10'25"
完全に折れました。
みんないっぱい応援してくれたのに残念です。
上海マラソンでリベンジします。

gool後、休憩ブースでアサヒビールのイメージガールと写真撮っちゃいました。


10/26 大阪マラソンEXPO

2013-10-27 | 中国
この日午前中はミズノ本社に集合。
イタリア、ドイツ、ブラジル、アメリカ、ニュージーランド、台湾、香港など各国から来たランナー、ディーラー、社員が集まりました。

会社の歴史などのお話の後、午後からは資料館見学、シューズ作り体験、フォームテストなど盛りだくさん。



その後はEXPOに。
ゼッケン、Tシャツを受け取って、ミズノブースへ。
とにかくすごい人、人、人。
中国ランナーとはそこで解散。
私はオールスポーツガールの綺麗な写真の撮られ方講座を聞いて、会社の人達に挨拶回りして帰りました。



10/24 大阪へ移動

2013-10-25 | 中国
大阪マラソンも含めて出張で大阪へ。
いつも飛行機で飲むお酒もやめておきました。


朝幼稚園へ行く前の娘です。

大阪は雨。
家に着いて少し走るついでに買い物しました。
台風を気にしていましたが、日曜はいい天気のようですね。

10/23 シューズ勉強会

2013-10-24 | 中国
朝は息子のサッカー練習。
いつものように。と言いたいところだが、おサボり気味。


仕事ではランステの店員にシューズの企画担当からの勉強会。


夜は天山中学での練習会。
調整のためインターバルを3本。
練習会後はいつもお世話になっている天山中学の魏老師の大阪マラソン壮行会。

私もみんなからパワーをもらって頑張ります。

10/21 ジム友と上海で食事

2013-10-22 | 中国
月曜日は休足日。
パパ友からサッカーのチーム写真送ってもらう。


夜は大阪梅田茶屋町のジムで一緒にトレーニングしていた友人が上海に出張で来るということで、一緒に食事しました。
出張に来ても日本料理ばかりということで中華のリクエスト。
私もあまり中華は知らないけど、ホテルからタクシーで10分程度のところのウイグル料理に行きました。


友人も満足してくれたようで良かったです。
勝手に載せちゃったけど大丈夫かな。大丈夫ですよね(^ ^)

10/20 10Kペース走

2013-10-21 | 中国
大阪マラソンまで後1週間。
TARCの練習会で世紀公園ランステ集合。

みんなで体操の後それぞれ自分のペースで自分の決めた距離を走ります。
私は10Kペース走。
気持ち良く走れるスピードと思ってスタートしたけど、みんなに引っ張られてちょっと速かった。
結局40'38"。
まずまずな感じ。

午後は息子のサッカー教室。
来月から始まる大会のチーム分けでは、キャプテンに指名されたそうです。
頑張れ。


10/19 授業参観 サッカー教室 お誕生日会

2013-10-20 | 中国
午前中は日本人小学校の授業参観。
もう少し積極性があってもいいかなと。

娘は積極的？

学校の帰りなかなかタクシーが捕まらず、かなり歩いたなあ。

サッカー教室へは電動バイクに2人乗りで行きました。

頑張ってるんだけどね。
親の期待は大きくなるばかりで…

サッカー教室から帰って6キロちょっとだけ走りました。

夜はランニングサークルの10月11月生まれのお誕生日会。

11月生まれの息子も一緒に行きました。



10/18 帰宅ラン

2013-10-19 | 中国
昨日も結局飲んで今朝は走れず。
なので会社帰りの帰宅ラン。
久しぶりの帰宅ランだったけど、今日は少しコースを変えて、華東師範大学の中を走る。
朝暗いうちの大学には何度も来ているが、夜の大学は初めてで新鮮。
夜の屋外カフェバーでの音楽会をやっていていい感じ。

校舎も雰囲気良くていい感じ。

いつも行ってるトラックも歩いてる人がいたので使えそうな感じ。
今度闇のコソ練しようかな。

10/16 天山中学練習会

2013-10-17 | 中国
上海は急に気温が下がりました。
出社時にはジャケットが必要になりました。

夜は天山中学練習会。
1000m✖6本
3'40"を目安に走る。
結果 3'45" 3'35" 3'31" 3'32" 3'38" 3'28"
5本目落としてしまった…
でも、まずまずな感じ。

前日飲みすぎだったので、食事会はキャンセルするつもりだったけど行ってしまった。
意志弱～…

大阪マラソンまであと10日。

今月累計走行距離 200.6キロ