４時間超えちゃいました

昨日の上海マラソン、結果は４時間２３分と目標の４時間には遠く及ばず惨敗でした。

やっぱり練習不足は否めませんね。

スタート時点の気温は約９℃。

スタート前に上海市長？か誰か偉いさんのあいさつの後、中国国歌の斉唱があるのは中国ですね。日本ではマラソン大会で君が代斉唱は無いですよね。

痛めた足首もテーピングで固めました。

走ってみると、それほど痛みも感じずＯＫ。

スタートして１キロは６分３０秒のゆっくりペース。

５キロ地点は２７分５０秒と、キロ５分半ペースに戻しました。

１０キロ地点では、嫁さんと息子が沿道で応援。

タイム計るの忘れました。

ハーフまではこのペースで走っていました。

ハーフの通過タイムは１時間５９分。

昨年同様このままではヤバイと思って、ペースアップ。

２０キロ～２５キロのラップタイムは約２６分３０秒。

その後、２７キロでガクッときました。

その後はキロ６分、７分ととペースダウン。

３０キロを過ぎると、立ち止まり屈伸したりと、今回はかなり辛い大会となりました。

気温もスタート時に比べ下がってきており体も冷えて最悪です。

今回は事前の体調管理と、練習量に問題アリですね。

いまは体がボロボロですが、今から来年に向け頑張ります。

いってきま～す

さあ今日は上海マラソン当日です。

今は雨が降ってるみたいですが、スタートまでにはやむといいんだけど。

足の具合は、本当のところ、まだ少し痛んでいますが、

走っていたらわからなくなると思うんですが・・・。

さあどうなることやら。

とにかく行ってきま～す。

マラソン前日

明日は上海マラソンです。

天気予報は晴れのち曇り。予想気温は最高１０℃と少し低めです。

それにしても昨日の自分の不注意が悔やまれます。

昨日帰ってから、アイスノンで冷やし、湿布をしたり、バンテリン塗ったりして少しでも痛みが引くように努力はしました。

少しは良くなったんですが、まだ少し痛みが・・・。

明日、どこまで走れるかわかりませんが、無理せず挑戦してきます。

では早めに寝ま～す

デビュー１０周年

昨日の息子の誕生日、倉木麻衣さんのコンサートに行ってきました。

昨日がアジアツアーの最終日だったそうです。

もうデビュー１０旬年なんですね。

１９時３０分の開園予定だったんですが、コンサートは約１時間遅れで開演。

（これは中国ならではなんだろうか？）

２０時１５分くらいで、会場から
『快点（クアイディエン）！快点（クアイディエン）！』
早く早くという意味のコールが起こりました。

でもこの１０年のベストアルバムのツアーだから、私でもわかる曲がたくさんあってとてもよかったです。


中国でもすごい人気があったんですね。

会場も一緒に歌ったり、倉木麻衣さんも中国語で、

『楽しいですか～』とか『皆にあえてうれしい』とか『みんな立ち上がって』とか『座って聞いて下さい』とか、結構勉強されていたようです。

発音もきれいでした。さすがですね。

会場に一体感があってとっても楽しいコンサートでした。


ところで席を探すのにうろうろしていたら、階段で足を踏み外してグキッ！

かなりヤバイ・・・。

シンケンジャーケーキ

昨日息子の４歳の誕生日でした。

幼稚園でも毎月中旬に、その月の誕生日の子をみんなでお祝いするそうです。

今月はインフルエンザの影響で、その誕生日会が昨日に変更になったそうで、

ズバリ息子の誕生日と被ったそうです。

昨日は（また報告しますが）夜に倉木麻衣さんのコンサートに行ってきました。

それが終わって家に帰ってから、こちらでオーダーしたシンケンジャーケーキでハッピーバースデー

元気にロウソクの火を消してくれました。

今日の朝レン

今朝もジョギング。

もう本番まであと３日ですので、疲れを残さないように、距離は短めの５キロ。

でも少しスピードを上げて走りました。

これで今月は約１００キロ。

今月始まるときには本番までに１５０キロは走ろうと思っていたのですが。。。

まあ、今年は痛風の発作も出て、運動できない時期もありましたから、この２カ月練習できたことは良しとしないとね。

危ない危ない

昨日はもうすぐ日本へ帰任する人が柔道を専門でやっていたので、
みんなで柔道する計画だったのですが、なんとなく疲れがとれず、
体がだるいので参加せずに帰りました。

家に帰って熱を計ると３８．０℃。

そのまま寝ました。

今朝は３６．３℃まで落ちています。

危ない危ない。

体力不足

体力不足です。

昨日は一昨日までの特売会の振替の休暇でした。

この４日間全く走って無いので、少し長い距離を走ろうと、いつもの家の周りではなく遠くの方まで足を伸ばしてみました。

でもこっちの路上は走りにくいです。工事は多いし、埃っぽいし。

結局１時間半走ったんですが、１時間くらいからしんどくなってきました。

４日間の立ち仕事の影響でしょうか。

走った後、１時間の足裏マッサージと１時間の全身マッサージに行ってきました。
平日の昼間は割引があって、合計２時間で１１０元。（日本円で１５００円くらいです。）

上海マラソンまで１週間を切りました。
ゆっくり体を休めよ。

特売会

今日から４日間会社の特売会があります。

日本でもそろそろセールの時期ですね。

上海体育館の横の東亜展覧館というところを借りて行います。

昨日の午後から商品の搬入。

今日は準備して、１４時から１９時が販売。

明日は朝７時半に集合して、９時から販売開始、夜９時まで販売です。

この特売会での食事を会社が支給してくれるのですが、去年は４日間昼夜すべてハンバーガーでした。

これには参りました。

今回は違うって聞いてるんだけど・・・。

たくさん売れるといいなあ。

朝のジョギング

今朝は朝5時45分に起きて6時からジョギングしました。

出勤前のジョギングはおそらく昨年の上海マラソンのころから1年ぶりくらいです。

さすがに寒い。

上海の5時現在の気温が1℃。6時でも3，4℃くらいなんじゃないかな？

普段1周15分のルートを4周で1時間走るんですが、今日は3週目でお腹の具合が悪くなり、3周で終了。

でも朝のジョギングは気持ちいいですね。

なんだかスッキリした気分です。ストレス解消にもなるかも。

今日は日本の役員が来る憂鬱な会議があるけど、頑張ろう

走り終わると耳の奥がギューンとなるんです。
これは寒い日に走ったことないと分からないですね。

自分の名前が

写真ちょっと見えにくいですよね。。

自分の名前が書けるようになりました。

まだまだ書き順はめちゃくちゃですが、ちゃんと読めるようになりましたよ～。

BLUE FＬOG

日曜日には嫁さんのお友達を連れて、午前中に上海環球金融中心という今のところ世界で一番高い展望台というビルに行ってきました。
（半年くらい前にも、アップしたことがあります。）

その下にある『ＢＬＵＥ　ＦＲＯＧ』というバーガー屋さんでお昼を食べました。

ここのハンバーガー、ものすごく大きいです。

佐世保バーガーも大きいですが、ここは高さが売りです。

なので直接ガブッとはできません。

ナイフとフォークで刻みながら食べました。

ボリュームはさすがに満点です。

上海マラソンまであと２週

とうとう上海マラソンまで２週間になりました。
先月は１３７キロの練習。

昨日は１時間２０分、今日は１時間、ジムで走りました。
今日は１時間半走るつもりだったんだけど、ちょっと疲れが・・・。

今月はまだ７０キロくらいです。
これでは厳しいだろうなあ。


今日は嫁さんがお友達と食事に行くので、息子と２人きりで今から外食に行こうと思います。
何にしようかな？

変圧器

今日の上海は最高気温１０℃。明日は７℃の予報です。
昨日から遊びに来ている、嫁さんのお友達も大阪よりずいぶん寒いと言っています。

昨日早速変圧器を買いに行ってきました。
去年は日本から持ってきた電気カーペットをそのまま使って、一瞬で家中の電気が落ちました。
こちらでは日本人向けのリサイクルショップがあって、色々な家電、おもちゃ、本などが売っています。

家電で困った時はここに相談です

ケイン

今日は先週の金曜日ぶりに走りました。
ジムで１時間約１０キロです。
無事に途中で足が痛くなったり、体がしんどくて走れないってこともなく良かったです。

今日見た映画は中国映画の格闘モンだったんですが、
そこにケイン・コスギが出ていました。

センチュリー２１の宣伝で中国語を話しているのを見たことありますが、
この映画ではたぶん吹き替えになっていたと思います。

でももう国際的な俳優ですね。