～ Smile Running ～

約６年の中国駐在を終えて帰任。
中国で趣味となったランニング。
進化する４０代。
記録更新目指して頑張ります。

11/13 水曜日天山中学練習会

2013-11-14 | 中国
TARC上海の練習会。
800m×8本。
2'51" 2’50" 2'48" 2'43" 2'45" 2'44" 2'51" 2'40"
徐々に上げて、最後2'42"くらいで考えてたけど、4本目上げすぎ、7本目でヘタれ、最後頑張る。

体重がなかなか落ちません。
うーん。

11/10 上海マラソン試走会後半を走りました。

2013-11-11 | 中国
先週がコース前半、今週はコース後半を走りました。
小雨の中、家から集合場所まで約12Kランニング。
30人以上いたかな？
みんなでコース後半を走りました。
後半は応援も少なくて淋しそう。
アップダウンも昨年より多い感じです。前半飛ばさないようにしないとね。
本番まであと20日。

11/9 30キロ走

2013-11-10 | 中国
上海マラソンまであと3週間。
この日は世紀公園ランステ集合で練習会。
4’40"で35キロ走ろうと言われ、それについて行く。
気温は25度くらいあったんじゃないかな。
暑い暑い。
同じペースで4人で走る。
少しずつペースが速くなる。
25キロまではいい感じ。
でも次の1周でグロッキー。
あ～、スタミナないなあ…
来週もう一度やっておこう。

11/8 今日も空が

2013-11-09 | 中国
上海の空は昨日と一緒で汚染度高い。
妻は目がショボショボするって。
私はあまり感じないのはコンタクトのせいかな？

妻が用事で仕事早引きして早く帰って、妻が出かけるまで時間があったので華東師範のトラックをゆっくり走る。
トラックの脇でキャッチボールしてる人が取り損ねたボールがふくらはぎ直撃。
すぐ謝ってきたので、まあ許そう。
でも硬球だったぞ。
家に帰って当たったところ見たけど何ともなってないので、よかった。

11/7 空が…

2013-11-08 | 中国
朝起きて外を見るとすごくガスがかかっている。

夏は綺麗な空が多かったけど、秋～冬は空気の汚染度があがる。

気にいていると走れなくなるので、あまり気にしないようにしている。

11/6 400m×10本インターバル

2013-11-06 | 中国
水曜日は天山中学トラックをお借りしてのＴＡＲＣ練習会。

この日のメニューは400m×10本　レスト200m。

上海マラソンでは必ずサブスリーを達成するという意気込みで、練習会に挑む。

82"　77"　75"　76"　79"　76"　78"　76"　76"　71"

途中で少し遅れる。まだヘタレ癖がある。

空気が悪くなって来て心配。

息子のサッカーの試合が出来るのかどうか。。。

11/3 上海マラソンのコースを試走

2013-11-03 | 中国
TARCで上海マラソンのコースを試走しました。
昨年からまた少しコースが変わったようです。
家から集合場所のスタート地点までランニング10k。
何人いたかな？30人以上はいたと思う。
今回は前半のハーフを試走。

途中で裸足のランナーとすれ違うと、この人折り返してついてきた。

この日は湘南、杭州、淀川でラン友が大会に参加。好記録続出で刺激になります。

ランニングの後は息子のサッカー。

再来週から試合が始まります。
頑張って！キャプテン！

ハロウィンの娘の写真


11/2 ローカル社員と

2013-11-02 | 中国
昨日飲んだ白酒が残ってる。
辛い。
でも行かないと。
水曜日の練習の後、土曜は4'20"でペース走しようって言ったのを後悔。
でも一応20K走る。

ランステから息子のサッカーのグランドへ移動。
息子のプレーに一喜一憂。

夜は一人暮らししている中国現地社員の家で、現地社員と食事会。


みんなで火鍋と上海ガニ。

超高級なマッサージ機も有りました。

すごい機能です。
なんでそんなお金があるんだ？

10/30 スピード練習

2013-10-31 | 中国
天山中学トラックでの練習会。
３０００ｍ　２０００ｍ　１０００ｍ　レスト４００ｍのインターバルトレーニング。

皆と一緒に走るとついスピードを出してしまう。
３０００ｍ　１１’５４”
２０００ｍ　　７’２９”
１０００ｍ　　３’２８”

大阪マラソンから３日。
本当は身体を休めて回復させないといけないんだろうけど。。


怪我しないようにしっかりストレッチしておこう。