4/2正真正銘の疲労抜きゆるジョグ10㎞（無理しない範囲で…）

昨日から筋肉痛に苛まれてて…

これほど筋肉痛に見舞われたのは

おそらく久しぶりのこと

特に左膝上の内腿部分と左腿の外側

そして両臀部の上の方が…

左脚ばかりが痛いということは

フォームが悪いというか

左右バランスよく走れてないんだろうなぁ

昨夜の風呂上がり

念入りに手でマッサージをしたけど

それほど効果がないようで…

なので

今日も休足日にする予定だったけど

ゆるジョグで走った方が

筋肉痛が取れるかもと…

正真正銘の疲労抜きのジョグに

急遽変更してみることに…

この子をお供にして…

お天気も悪くはなかったので

疲労抜きのゆるジョグには

最適のフィーリングだったけど…

さすがに

脚は思うように動かず…

キロ7分を超えても

まるで一生懸命に走ってる感覚

それほど

脚が上がらない進まない

それでも

10キロだけは譲れない距離？

でも10キロにこだわりすぎると

一昨日の大会のように20キロを超えてから

辛くなるんだよなぁ

ひと月に2回でいいから

20キロ以上を走っておかないと

距離に対する耐力がつかないのだと…

まぁ

いい歳のジジイだから

そんなに真剣にならなくてもいいのだが…

今日も風呂上がりにマッサージをして

明日の調子がどうなってるのか

確認してみないと何とも言えないか？

それよりも何よりも

42キロを走っても体重が全然減らなくて

というよりもむしろ増えていて…

実際に

身体が重いだけじゃなく

太腿が太くなってるし…

それにお腹周りも大きくなったようで

いつものベルトの穴がきつめに感じて…

マラソンの前後の食べすぎはもとより

今回は42キロを走ってる最中でも

エイドの給食を摂りすぎちまって…

だから

自分でも太ったという自覚はかなり強い

何とかして

体重を減らさないとなぁ

聞くところによると

体重1㎏につき3分は差が出るらしく…

いつもより4〜5㎏は増えてるから

12〜15分ほど損をしてるというか

遅くなってるのかもしれない

少しは痩せないとなぁ

最低でも60㎏台に戻らなくちゃ

今月下旬のハーフ大会までには

65㎏くらいになってれば

まだ少しは速く走れるはずだし…

明日からはダイエットか？

無理しない範囲で…