人は体験と評価が一致しません。
つまり、素晴らしい体験をしたからと言って、必ず素晴らしい思い出になるとは限らないです。
例えばデートに行って、帰り際3分前まで凄く楽しかったとします。
帰り際3分前に大喧嘩をすると、その日の思い出は最悪になります。
人は楽しかった時間の長さで素晴らしい1日であったと評価するのではなく、
近い記憶で評価を決めています。
この事から1日を素敵な一日で終えるには
1日の終わりに何をしたかが重要になります。
では1日の終わりに何をすれば素敵な1日で終えることができるのでしょうか。
まず、ダメな行為の代表が今日のTODOリストを振り返り明日のリストを作成する事です。
現代社会でTODOリストが全てクリアになる事はありません。
今日の出来なかったことにフォーカスして、それを無理矢理明日の予定に組み込む作業を、1日の締めくくりに行うと
1日の最後の気分はげんなりします。
すると、その1日の評価は低いものとなります。
TODOリストの見直しや作成は朝にやるのがお勧めです。
では1日の終わりに何をすればいいのか。
毎日体重を計るだけで痩せるダイエット方法があります。
毎日体重を意識するだけで、無意識に行動が変わり痩せる方法です。
これと同じ仕組みを使います。
1日の終わりにその日の感情を振り返ります。
できればポジティブな感情が望ましいですが、ネガティブな感情でもOKです。
感情を振り返る事を毎日行う事で無意識にポジティブな感情や出来事を見つけられるようになります。
1日の最後にポジティブな感情や出来事に注目するので、その日は良い1日と評価されます。
幸せ日記や感謝日記を付けると良いと言われる所以はここにあります。
私が毎日ブログを更新する目的の１つもここにあります。
毎日を振り返り、学びや気付き、何気ない幸せを書いています。
学びや気付きを書く事でその日に考えたことや感情を振り返ることができます。
今日を1日楽しくする為に計画を立てよう！もいいですが
今日はどのような1日だったか振り返る事も1日を素敵な評価で終えるために有効な方法です。