この本はこの本は実録の漫画も付いていて大変読み易い本でした。
筋トレのメリットを感情的に、そして理論的に書いてあります。
筋トレの効用をまとめてみます。
①メンタルヘルスの向上
→テストステロン、セロトニン、ドーパミンなどホルモンの分泌
②加齢による運動機能の低下や疾患の予防
→60歳以上の人も筋トレで筋肉量増加、骨も強くなる
③死亡リスクが下がる
→癌に関連する死亡率30%低下、糖尿病の予防効果
④柔軟性の向上 怪我の予防
→ストレッチと同等かそれ以上の柔軟性獲得
私も筋トレをやっていますが、筋トレはやれば効果が現れるので、やりがいがあります。
やっている時は無心になり、やり終えた後は達成感もあります。
筋肉を付ける為に睡眠や食事にも気をつけるようになるので全体的にも健康的になれます。
私もこの本に書いてあるように筋トレにはメリットが沢山あり、デメリットはないと感じています。
筋トレに興味がない人でも読むと元気が出るので是非読んでみてください😊