細マッチョへの道④

私の会社は福利厚生の一環として

スポーツジムと契約を行なってくれています。

社員であれば会社の近くのスポーツジムを無料で利用することができます。

ありがたい限りです。

昨日、初めて利用しました。

初回はトレーナーの方が説明をしてくださいます。

まず、InBodyという体組成計の凄いやつで評価です。

結果は67点💦（もう少し良いと思っていました）

まず低体重。

そして、体水分量、タンパク質量、ミネラル量、体脂肪量、全て不足していました。

筋肉量は下半身と体幹は100%を超えており

上半身が右94%、左が88%でした（標準です）

総合点が低い原因はやはり、水分量と体成分不足と考えられます。

次に胸、腹筋、背筋の機械の説明を受けました。

正直、筋トレは自重で十分と思っていましたが

マシンを使い、正しい姿勢で行うとかなりキツく効果がありそうです。

最後はエアロバイクを漕ぎました。

雨で自転車に乗れない時になまらないように使いたいです。

今後も無理のない筋トレの継続としっかり栄養をとり、体重増加を図ります。

今週からの朝食となるプロテインバーはプロテイン量を多くして焼いてみました😊

細マッチョへの道はまだまだ続く

平均体重　54kg

平均体脂肪率　13.4%