細マッチョへの道①

私はガリガリ体質です。

細マッチョを目指しています。

体重を増やしながら筋トレをしています。

筋肉を付けるのに必要な栄養素にタンパク質があります。

私は食が細いので一度に沢山食べることができません。

また仕事中に食事を何度も摂れないので複数に分ける事も難しいです。

そこでプロテインを使うことにしました。

昼間は仕事で難しいので朝か夜どちらかに定期的に飲んでみます。（体重が増えたらトレーニング後だけに変えます）

私は朝食がオールブラン+バナナ+ヨーグルトとコーヒーと軽目なので、今日は朝に飲んでみました。（朝にタンパク質を摂るのがいいとブロガーさんに教えていただきました）

大失敗でした💦

朝起きてコップ1杯の水

コーヒーコップ1杯

プロテイン300cc

お腹の中が水分でチャプチャプです。

そして、仕事中の尿意で非常に苦しみました。

明日からは夕食後、2時間後位に筋トレを行い30分以内にプロテインを飲んでから寝る事にします。

その方がトレーニングの後という事もあり良さそうです。

朝食時はゆで卵を食べてみます。

ゆで卵は良質なタンパク質を6gも含んでいます。

何事も奥が深いです。

失敗しながら学び成長します。

現在　体重54kg 体脂肪率　12.5%

細マッチョへの道まだまだ続く。