居眠りと睡眠・・・。

今日は寒かったですね～というよりまだ寒い。
インフルもかなり流行し始めた様子。
気をつけねばなりませぬ！

ところで人はなぜ眠る…。
その謎を解けばノーベル賞ものらしい。

ではよくある居眠り…。
これは○か×か…

よく検証してみると…。

やはり×のようです。

眠いな～と思ったらベットに行くのが正解とのこと…。
これは、なぜ眠るのか？が完全に解決していない…という
解明されてない状態での見解ではある。

しかし、眠る時、横臥になることが必要なことは確かなようで、
これは
血流の関係。重力に逆らわなければならない姿勢だと交感神経が
活性化してしまう…。末端の血液をしっかり心臓に戻さないといけない…状態。

とは、
体を目覚めさせる…という状態になっている…とのこと

眠気がきて眠る状態になっているのに、
起こそうという神経が活性化…これはかなり矛盾…。
ということ。

さらに寝返りができない状態だと特定の血管を圧迫、
当然、寝返りができない状態だと眠りの質が落ちる…
ということにつながる…。

みたいです。

みなさん居眠りは気持ち良いですが、お気をつけて…。

【ブログ更新】ハツカネズミ的練習…。

鎌倉は雪。
今朝は予報通り朝から雪が降った。
これからもまだ降る？
のかも知れない…。

皆さん街はいかがでしょうか？
このところの乾燥も昨日から注意報解除。
少しだけ湿度が戻りました。

さて、昨日は久しぶりにジムで走りました…。
少し気合いを入れて、いつもと違う練習と、筋トレ。

３０秒間全力４本。
５分おきに…でトータルは８ｋｍくらいしか
走っていないのだけれど
かなりきつい（汗）

最大時速１８ｋｍまであげました…。
このペース
フルマラソン２時間３０分くらいの速度。

無理無理！３０秒で十分（笑）
脈拍は１８０を越え、ハツカネズミ状態～

きついですね～…。

次のインターバルでは１６ｋｍに落としました（笑）

で、結構いい感じの汗かけました…。

本日　その１