インターバルでダッシュ・・・。

鎌倉の朝は雨模様
まださほど強くはありませんが
これから強くなる予報も出ている
九州の方では災害、記録的雨量・・・
とのことで、それらがこれから東海関東地方に
やってくるとのこと

そして、三浦半島にはすでに大雨洪水警報が出ていて
「今回は割と早めに出ている警報」という印象が
「ええ～これで警報じゃないの？？？」
という降りの時もあったりするので、この、どのような基準で
警報となるのかが、今ひとつわかりにくいというか～

さて、そんなこともあろうかと昨日もサボらず外Run
しときました
5km
たかが5kmされど5km
かなり気合い入れたインターバル500ｍごとに一気に速度を上げる
力としては九割くらいまでダッシュに近い（笑）
上げたときのタイムは3′50″～4′00″くらいを五本
息が整うまでの500mインターバルは6′00″くらいに落としているので
トータルは5kmでアベレージ5′06″となりました

クールダウン入れての40分くらいのRunでしたが、汗だく
スピード上げると自然に汗が噴き出す気温と湿度ですね

さてさて、今日は雨に悩まされそうな一日となりますが
みなさま、良い一日を～

Run後はこれで良い気分に～

スパークリングはビールのように呑んではいけませぬ

本日　その１