スピード練習…。

鎌倉の朝は曇り空、今にも雨が落ちてきそうな感じです
九州の方ではやはり引続き雨が降るようで
災害も起こっていますね
気をつけていただきたいと思います

長崎でも崖くずれ…
何年かに一度長崎を訪れることが最近ローテーションしていて
長崎は坂の街…と訪れるたびに思うので
やはり降水量などが増えてしまうとそのような災害が
起こりえますね…

さえさて、昨日もサボらず外RUN7km弱
少し気合を入れてAVG5分…
でしたが、最初は5分30秒くらいのペースでしたので、
帰りの3kmは4分10秒から20秒ペースにUP

雨が降りそうな、霧雨のようなものが降っているこんでションでした

30分
クールダウン含めると45分程度
汗がボタボタ
スピード練習するとやはり暑いね

その後はビールではなく、おそらくあまり進んで購入しないだろう（笑）
沖縄の方だと喜んで飲む方もいらっしゃるだろう
ハブハイボール
決して生臭くなんかはなく、ほんのり甘いだけの炭酸強いもの…
だった


そうでした、朝っぱらからテロ…の報道
あ、その前に近隣の国で
弾道ミサイルぶっ放し報道

さてさて、本日もはじまります…7月まで残り二日