寒い寒いの日々…。

とても寒い日が続きます
みなさま体調はいかが？
日本海側ではずーーーっと雪が降り続いている様子
北米大陸にあった冷気が日本に訪れているという…

さて、昨日はそんなわけで外Runは諦めてジムRunでした
１０km弱をトレッドミルで走る…斜度は１％
２km越えからインターバル練習、時速は１０．５kmと１３．５kmを500メートルごと
そして5分ごとに切り替え、心拍を165越えまで持って行く
さすがにきつい感じ
で、スピード練習ですが…なかなかこの年になると（年を言い訳にするな）
スピードが上げられませぬ
で、少々筋トレ
で終了〜
この寒い中、大汗かいて終わるという

このところじわじわとインフルエンザが流行っておりますので
みなさま体調にはくれぐれもお気をつけくださいませ