コート・デュ・ローヌ ルージュ
いただきます～(^-^)/
いただきます～(^-^)/
今朝の鎌倉も晴れ
昨日は夜風が強かった
熱海小田原間では運転を見合わせるほど・・・
。
がたがた、みしみし、びゅ～という音が・・・。
昨日はお伊勢さんハーフ後の走り始め
。
とは言っても、まだ右膝がどうもどうもなので、ゆるり
ゆるゆる筋トレ含み
7.5ｋｍ４５分＋ウォーキング２０分
最後はビルトアップ（無理矢理（笑））してしまいました。
が、時速１４ｋｍまで
。
筋トレ含めて、１時間半ほど・・・。
ま、身体を動かさないよりは、動かした方がよい・・・。
と分かっているような感じなので、
終了後はすっきり致しました（笑）
さてさて、そんなわけで（ってどんなわけ）
どんどん１２月が過ぎてゆきます
。
速いですね～加速してきた
。
ＲＵＮもこのように
、
どんどん加速できればよいのですが（笑）
減速～のこともありますよね～
そうでした。お伊勢さんマラソン
結果ですが、即日発行でしたのでリザルト等はすぐに分かりました
。
自己ベスト、目標タイムには及ばすでしたが
気持ちよく走れました！
記録は１時間３４分台
。
目標はいつも１時間２９分５９秒（笑）
なので、次に向けて頑張ろう
。
自己記録更新まではあと１分・・・
。
１分くらい遅れたか～
途中風強かったし...と、後付でぐだぐだ言い訳してみる（
笑）
頑張りすぎると倒れるからね、とも言ってみる（笑）
３５分切りコンスタントにできればそのうち１．５ｈの壁は越えられるでしょう。
と、今後に期待したい。と、自分に言ってみる。
ところで皆さん
年末の準備、心構えはオッケーですか？？？
本日 その１
昨日は夜風が強かった
熱海小田原間では運転を見合わせるほど・・・
。がたがた、みしみし、びゅ～という音が・・・
。昨日はお伊勢さんハーフ後の走り始め
。とは言っても、まだ右膝がどうもどうもなので、ゆるり
ゆるゆる筋トレ含み
7.5ｋｍ４５分＋ウォーキング２０分
最後はビルトアップ（無理矢理（笑））してしまいました。
が、時速１４ｋｍまで
。筋トレ含めて、１時間半ほど・・・
。ま、身体を動かさないよりは、動かした方がよい・・・
。と分かっているような感じなので
、終了後はすっきり致しました（笑）
さてさて、そんなわけで（ってどんなわけ）
どんどん１２月が過ぎてゆきます
。速いですね～加速してきた
。ＲＵＮもこのように
、どんどん加速できればよいのですが（笑）
減速～のこともありますよね～
そうでした。お伊勢さんマラソン
結果ですが、即日発行でしたのでリザルト等はすぐに分かりました
。自己ベスト、目標タイムには及ばすでしたが
気持ちよく走れました！
記録は１時間３４分台
。目標はいつも１時間２９分５９秒（笑）
なので、次に向けて頑張ろう
。自己記録更新まではあと１分・・・
。１分くらい遅れたか～
途中風強かったし...と、後付でぐだぐだ言い訳してみる（
笑）頑張りすぎると倒れるからね、とも言ってみる（笑）
３５分切りコンスタントにできればそのうち１．５ｈの壁は越えられるでしょう。
と、今後に期待したい。と、自分に言ってみる
。ところで皆さん
年末の準備、心構えはオッケーですか？？？
本日 その１
昨日は雨が突然降り出した雨にびっくり！
朝は荷物が結構あったので、車で出ればよかったかなぁ～
と、途中で後悔（笑）
さて、今日は良い天気になりました。
朝から少し雲が出ていたものの、午後はまたまた快晴予報
。
そして乾燥が始まり、日本海側では雪が降り出すとのこと。
日本列島長いので、そういうことが起こります・・・って、どゆこと？
昨日は休足日。
どうも右膝関節が普通に歩くと違和感が・・・
しばらく歩いているとOK
油が足りないのかな（笑）
先日行った人間ドックで、心電図に異常？
があるとわかり、念のために精密検査を受けようかな
と、思ってますが・・・。
これって、どうすればいいの？？？
循環器系の病院に行けばいいのだろう・・・けれど
普通に行けば良いのかな？？？
さてさて、知り合いの医者にでも聞いてみますか（笑）
本日 その１
朝は荷物が結構あったので、車で出ればよかったかなぁ～
と、途中で後悔（笑）
さて、今日は良い天気になりました
。朝から少し雲が出ていたものの、午後はまたまた快晴予報
。そして乾燥が始まり、日本海側では雪が降り出すとのこと。
日本列島長いので、そういうことが起こります・・・って、どゆこと？
昨日は休足日。
どうも右膝関節が普通に歩くと違和感が・・・
しばらく歩いているとOK
油が足りないのかな（笑）
先日行った人間ドックで、心電図に異常？
があるとわかり、念のために精密検査を受けようかな
と、思ってますが・・・。
これって、どうすればいいの？？？
循環器系の病院に行けばいいのだろう・・・けれど
普通に行けば良いのかな？？？
さてさて、知り合いの医者にでも聞いてみますか（笑）
本日 その１
参加の皆さんお疲れ様でした(^-^)/
折り返しまで風が～でしたね(^-^)/
参加賞はおもてなし(^-^)/
でしたね！
折り返しまで風が～でしたね(^-^)/
参加賞はおもてなし(^-^)/
でしたね！
昨日は移動中に、携帯電話忘れに気付き慌てました…。非常用WILLCOMは持っていて、タブレットも、ルーターもあり…なので何とかなってますが…。
携帯メールは…ま、いいっか（笑）です～
さて、準備してお伊勢さんマラソンに行きます(^-^)/
携帯メールは…ま、いいっか（笑）です～
さて、準備してお伊勢さんマラソンに行きます(^-^)/
今朝の鎌倉も暖かい。
そして、雨の降る気配はほとんど感じられず一日のスタート。
晴れ
昨日は朝からガス器具関係でトラブルがあり、
ＦＦファンヒーターが作動せず、エアコンにしてみたのですが
やはりガスに慣れていると肌寒い
。
ＦＦは優れもので、臭いは無い。燃焼時に湿度もいっしょに出るので
加湿効あり（らしい）のでお肌に優しい（らしい）
東京ガスさんの対応は速く、その日の夜には点検にきてくれました。
故障のため、修理が必要とのこと・・・。
さてさて、昨日はジムでゆるゆるＲＵＮとゆるゆる筋トレ
。
６ｋｍインターバル走でした
。
８ｋｍ/h→１４ｋｍ/h
さてさて、本当に早いものでもう週末。
１２月も一週目が終わろうとしています
。
本日 その１
そして、雨の降る気配はほとんど感じられず一日のスタート。
晴れ
昨日は朝からガス器具関係でトラブルがあり
、ＦＦファンヒーターが作動せず、エアコンにしてみたのですが
やはりガスに慣れていると肌寒い
。ＦＦは優れもので、臭いは無い。燃焼時に湿度もいっしょに出るので
加湿効あり（らしい）のでお肌に優しい（らしい）
東京ガスさんの対応は速く、その日の夜には点検にきてくれました。
故障のため、修理が必要とのこと・・・
。さてさて、昨日はジムでゆるゆるＲＵＮとゆるゆる筋トレ
。６ｋｍインターバル走でした
。８ｋｍ/h→１４ｋｍ/h
さてさて、本当に早いものでもう週末
。１２月も一週目が終わろうとしています
。本日 その１
今日の鎌倉も快晴～
昨日は少し湿度が戻ったみたいですが、
今日あたりはまたまた乾燥が激しくなりそうな気配です
。
さてさて、昨日は海岸線往復１５ｋｍ
１時間１４分。
日没がはやいので、暗い中歩道やら車道を走る。
今月から？道路交通法が改定・・・。
自転車は左！
なのに右側通行してくる、
ウォークマン＋片手でスマホ＋無灯の女子高生にひかれそうになった
。
怖い怖い。
「こら～」と言ってみたけど、相手は女子高生。
そうでした、ウォークマンでした。
聞こえてません（笑）
オジサンの怒りがむなしく響くのでした（笑）
みなさん気をつけましょうね～
何でも有りの女子高生
。
危険かえりみず突進、暴走してきますからね～
本日 その１
昨日は少し湿度が戻ったみたいですが、
今日あたりはまたまた乾燥が激しくなりそうな気配です
。さてさて、昨日は海岸線往復１５ｋｍ
１時間１４分。
日没がはやい
ので、暗い中歩道やら車道を走る。今月から？道路交通法が改定・・・
。自転車は左！
なのに右側通行してくる、
ウォークマン＋片手でスマホ＋無灯の女子高生にひかれそうになった
。怖い怖い
。「こら～」と言ってみたけど、相手は女子高生。
そうでした、ウォークマンでした
。聞こえてません（笑
）オジサンの怒りがむなしく響くのでした（笑）
みなさん気をつけましょうね～
何でも有りの女子高生
。危険かえりみず突進、暴走してきますからね～
本日 その１
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