筋トレ、有酸素、ビルドアップ・・・。

鎌倉の朝は晴れ
今日は気温もそこそこに上昇だそうですが
湿度は高くなく、爽やかな一日となるそうな
よかったよかった
しかし、明日からは下り坂・・・

木曜と金曜は雨になるそうな

さて、昨日はサボらずジムへ・・・
筋トレ、ストレッチ、に有酸素運動は12.7km
で、ビルドアップ

ジムにいた時間は一時間半くらい
汗だくになり終了～

もちろんそこから食事・・・午後10時近くになる
当然ながら泡の出るものをいただく・・・
そして、昨日はワインに（珍し）手を出してしまったため
すぐに眠くなる

この状況が月曜から始まると、火曜日が怖い
そして金曜まで持つのかどうか？危うい（笑）

さて、本日も始まります～
みなさま、いつの間にか9月も半分終了しますよ～

本日その１

石井竜也 京都幕情

石井竜也　京都幕情

Earth, Wind & Fire - September (Official Video)

Earth, Wind & Fire - September (Official Video)

せぷてんばぁ／ＣＫＢ

せぷてんばぁ／ＣＫＢ

薄曇りが多めでしょう？！とは・・・。

鎌倉の朝は雲が多め・・・
「薄曇りですが、雲が多めでしょう・・・」との天気予報
少しだけ「？」な感じがしてしまいますが、表現としては合っているのでしょう

さてさて、昨日は休足日としました
今月は真面目にサボらず走ってきたので（笑）
まずまず距離を稼いでいるようなそうでないような（半端）

そして、地味な感じで一日が始まり、
今週も始まってゆきます
といった感じ

世間はシルバーウィークにむかってまっしぐらな感じですが
みなさんはいかがですか？

あの猛暑はきっともう戻らないとは思いますが、
まだまだ「暑さ寒さも彼岸まで～」
油断ならん

と言うことを頭に置きながら・・・最近は長袖着用の日々です

さて、本日も始まります～
元気に、いってきま～～！
だ

曇りところにより雨‥の日曜日‥。

このところ日曜日はお天気に恵まれません
昨日はまあまあの土曜、週末だったのか鎌倉の車量は半端ではなかった‥とのこと
そして、今日は？

お出かけの方多いと思いますが、雨が降らないといいですね～

さて、先日の大雨から防災用品のようなものを買増し

まずは折ってしまった（一本）タープのペグ

強力な物に
買ったときについていたのは、プラスチック（よく見ますよね～）だったので、抜くときに力入れすぎ頭が折れた（笑）
そして、ランタン（小ぶり）
ここにはありませんが、シュラフ、とエアベッド
これで、真冬に計画停電があっても耐えられる（笑）

さてさて、ところで昨日はサボらず外RUN
この荷物とは違うセキュリティ宅配が届く予定になったのでちょっ速で7.5kmで終了
でした

でわでわみなさまよい休日を～

やや雲が多いものの‥。

鎌倉の朝はやや雲が多いものの、空気は軽くなった感じです
湿度は低めなのか？
今朝はやはり地震
ドン！
という感じてガダガタ～
ゆらゆらではなく、下からの感じ‥。
それもそう、震源は東京湾下７０㎞

3.11を忘れがち‥今回の関連性は
どうなんでしょう？

さて、
土曜の朝はFヨコで、ザバーン
秋もこのように涼しくなると、やはりoutdoorシーズンです⛺️

さて、本日も始まり～

災害お見舞い申し上げます・・・。

鎌倉の朝は晴れ～
久しぶりに太陽が出ています。そして富士山もくっきり
富士登山シーズンも終わりを告げる感じ

そんななかのんびりした事を言っててはいけない
栃木、茨城・・・などなど川が決壊してしまって大変なことになっている・・・
「100年に１回・・・」が最近ではそうではなく、頻繁に起こるかも知れない
気候変動で
と、考えてもおかしくはないのではないか？

とも思う。

閣僚官僚政府の皆様、よく見ておいて下さいね
この状況を
そして、救助活動に参加されてはいかがですか

さてさて、そんなことを思いつつ
昨日はサボらずジムRun
夜はかなりお天気回復で、星が見えているにもかかわらず
小雨？！
という不思議な感じ

で、1時間12.5kmビルドアップ＆最後ダッシュで
汗だく

遅い時間に行ったので、走りに専念
でした

さてさて、まだまだ孤立状態の地区や行方不明の方々が
いらっしゃるようです

お見舞い申し上げます。

本日　その１

大雨被害やら避難勧告やら、雷雨やら・・・。

鎌倉の朝は雨
雨が続きます

台風がらみの大雨は各地で被害が出始めている様子
ずーーーっとTVはそのことで

栃木県の方向はかなりの記録的・・・だそうで
川の状態を見ているとほんとうに恐ろしい濁流・・・
（車も流れていました）
局地的に降る雨は、被害が大きくなりますね

止んだかと思うと降り出す、夜中に突然防災放送が鳴り響くと
「ドキッ」とします

さてさて、ところで

昨日はサボらず外Run
しかし、しかし、もうそろそろ雨も小降りで・・・
と、思い走り始めたら程なく強くなり始めて・・・
3kmのところで「あああ！」という降りになってしまった

ので、引き返す（手遅れなんですが）
で、帰着7.5kmで終了

上から下までずぶぬれ～
勿論そのままシャワーでさっぱりして終了

でした

そろそろ太陽が見たくなりますね～

そして、雷が鳴り響いてます

本日その１

台風と大雨の影響でハンバーグカレー⁈‥。

何の関連があるのか（笑）
早く帰宅したので、ハンバーグカレー作成～バシルの葉っぱ乗せ
チーズ忘れた！
ライスは何故か五穀米