Ａクイックを打つ（その１１・・・ボールの上がりっぱなを打つ感覚を掴むためのお手軽自主トレ）

はじめに
Ａクイックを指導する時、初心者のほうが都合がよいことがあります。
それは、トスアップ前にジャンプさせ、その後上がって来るボールをヒットさせるという、ジャンプやヒッティングのタイミング修得の練習を行うのにこれまでのアタックの経験が邪魔になり、未経験者のほうがスムーズに入って行けるということです。

オープンやセミを打てるアタッカーに対して、トスアップ前にジャンプするように持って行くのはなかなか大変なのです。
理由は、上がったトスを見て自分で走り込み方を調整してジャンプするという感覚が体に染みついているからなのです。

そのため、Ａクイックについて、そのトスを低くしたとしても、トスの状況を見てジャンプする感覚が抜けず、下図の１のようにいったんトスが頂点に達した後、落ちて来るところ（●がヒッティングポイント）をスパイクしたくなってくるのですね。
これでも、Ａクイックとして使えないというわけではありませんが、私の考えるところでは、チーム戦術として使う以上は、まして9人制のようにブロックが多いという状況下でこのブロックをこじ開けようというのであれば、より速いクイックを習得していただきたいのです。

つまり、上記図で言いますと、２のような感じでトスが上がって行く途中、あるいは一番高いところで止まった瞬間にヒットしてほしいわけなのです。
この感覚を掴ませるのは、アタック経験のない素人のほうが圧倒的に早いのですね。実は私のチームのセンター攻撃のメンバーがパスもできないのに、クイックは打てるというのは、こういう原理が働いていて、これまでにアタックの経験がないからこそ、スムーズにクイックに取り組み修得していくということにほかなりません。

今日は、バレー経験者にこの感覚を掴むためのお手軽自主トレを御紹介します。

新聞ボールより簡単なティッシュボールの作り方
以前Ｂクイックの練習用に新聞ボールを御紹介したことがありました。
原理はあの新聞ボールと同じですが、Ａクイックの場合はトスの距離が短い（Ｂクイックに比べてＡクイックはトスの距離が短い）分、新聞ボールほどの重さがなくても、空気抵抗を受けずにボールをヒットするのと同じようなトスアップやヒッティングの感覚を掴むことができるということで、ティッシュのボールを使います。

上記ティッシュを2枚準備します。

そのティッシュを重ねて下記の大きさくらいに丸めます。
これで、ティッシュボールの完成です。

なんだ！ティッシュボールなどと恰好つけて言ってるけど、要はティッシュ丸めただけやないね・・・。と言われそうですが、正にそのとおりなのです。
ただ、これがＡクイックの練習にはかなり有効な優れモノですから、笑わないでください。
それは実際にやってもらえばすぐにお分かりいただけると思いますが、とにかく、だまされたと思ってやってみてください。

自宅の部屋でできるお手軽練習方法
それでは練習方法を御紹介します。
要は、ボールを自分で投げトスして打つのと同じですが、

下図の１のとおり、ティッシュボール●を左手に持ち、右手は頭の上に高く掲げて構えます。

そこから、左手を体の右側まで持って行きティッシュボール●を体の右側から投げ上げるよう構えます。
この体の右側からティッシュボールを投げるというのは、実際のＡクイックのトスが上がって来る方向
をイメージしてのものです。イメージトレーニングですから、この辺のこだわりが大事です。

で、図３～図4のとおりこのティッシュボールを●→●→●と投げ上げます。

そしてあらかじめ高く掲げておいた右手で、上がって来るティッシュボールを、図５のようにハエたたきでハエを叩くみたいに
パチンと叩きます。
これだけです。
簡単でしょ？
しかし、これが結構役に立つのです。
是非挑戦してみてください。

これが優れ物だと推奨する理由
このティシュボール。何と言っても、実際のＡクイックのヒッティングの感覚を掴むのに、実にリアルなトレーニングができるということです。

そして、何よりお手軽。ものの数秒でボールは作ることができます。

ヒットした後のティッシュボールは、小さな音しか立てませんし、部屋の物を壊す心配もほとんどありません。

Ａクイックの感覚を掴むのに最も向いていますが、頑張ればＢクイックやセミのトスくらいまではこのボールでイメージを作る練習をすることが可能です。

練習した後は、ボールをゴミ箱に捨てる前に、部屋の隅でもチョイチョイと拭き掃除することで、部屋もきれいになります。（これは、余計ですかね・・・）

以上です。
明日は、このトレーニングをより効果的なものにするために、意識してほしい練習のポイントについてお話しします。

 

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