力まずにプレーするために、力めない状態で練習する。

はじめに
こんがらかって動き方が分かりません・・・。
という、前衛レフトを守ることとなった選手に、判断スピードを上げる練習方法があるぞと持ちかけると、大喜びして跳びついてきました。
でも、練習内容を告げ、実際にやらせてみると、かなり、がっかりして、「ついていけるか心配・・・」と漏らした練習がありました。

でも、これを克服すると、確実に判断スピードが上がり、プレーの速度も上がるという練習方法がありますので、御紹介しておきます。

とにかく苦しい状況で練習する
とにかく、どんな方法でもいいのです。体が十分に動けない状態を作ってから、練習をするのです。できれば判断力が落ちた状態くらいまで追いこんで練習します。

例えば私たちが若いころやっていた練習ですが

まず、３０分間はフットワークをします。
ダッシュやゴム飛び、逆立ち等をやります。
最初のうちはこの時点で気分悪くなったりします。

そこから、パスに入ります。
すると、体に力が入らない状態でぱすをせざるを得ません。最初のうちは大変ですが、そのうち、力を入れずともしっかりしたパスができるようになります。

対人のレシーブをやった後、３メン等でみっちり鍛えられ、その後ワンマンのレシーブが２０本×２セット
ワンマンスパイクが２０本×２セットという感じで行われますが、これが、どうにもきついわけです。

どちらとも後半になると、動けなくなってきます。何と言ってもアマチュアですから、体力的に苦しいわけなんです。
しかし、そういう状態が来るのが怖いですから、いつの間にか、ワンマンの始まりのほうで力を抜いて、ちょうど長距離走で、前半はペース調整するでしょ？あんな感じで調整するようになります。

その状態って、実は力まずにプレーしているのですね。これがまず大事なんです。
若干無理な体勢があっても力まずにいれば、しなやかに体を調整してボールにコンタクトできるわけなんです。

こうやって、どのようなボールにも力まずにコンタクトできる状態を作っていくわけです。

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