Ａクイックを打つ（その９・・・ボールキャッチにイメージトレーニングも取り入れる。）

はじめに
昨日の記事では、Ａクイックのトスを上げてもらい、アタッカーはここに走り込んでこれをキャッチする練習方法を御紹介しました。
で、この練習を行うに当たり、しっかりと実際の場面をイメージしてやっていただきたいのです。
今日はそのお話をします。

直上にボールを投げる高さの調整
昨日の練習では、下図のとおり、セッター役が自分で直上にボールを一度投げ上げ、このボールをトスにつなぎました。
そして、アタッカーはそのボールが落ちて来てセッターの手に入り、そこからトスアップされる状況を見ながら一歩助走で走り込み、空中でボールをキャッチしたのです。
ところで、この練習、実際の場面ではどうなるかということをイメージしながら練習すると、より効果的です。

特に問題とするのはセッターが最初にボールを直上に投げ上げた時の高さ。
つまり、セッター役がこの●の高さをどうするかということなのですが、
この●の高さはＡクイックに走り込むタイミングを調整する上で重要ですよね。

●が高い位置に来ると、アタッカーは走り込むタイミングはちょっと遅くしないといけないし、低いと早めに走り込まなければなりません。
で、この●の高さについては、最初はタイミングが取りやすいように、セミかそれよりわずかに高いくらいでやっていただきたいのですが、慣れてきたらもっと高くしたり、若干低くしたりしてその高さの違いによって、アタッカーはタイミングを図りつつ走り込んでジャンプしてボールをキャッチする練習をしていただきたいのです。
その時大事にしていただきたいのが、実際のプレー場面での状況です。

実際のプレー場面での状況を常にイメージしながら練習
セッターがボールを真上に投げ上げて落ちてきたボールをトスアップするというのは、実際の試合でどのような場面になるのかをお話します。
下図を見て下さい。
白シャツのレシーバーが、●→●→●→●→●という具合にセッターにパスし、セッターが●→●とＡクイックのトスを上げています。
このレシーバーのパスの頂点●が、先に示したセッターがトスアップする前に直上にボールを投げ上げた時の●の高さと同じなのです。
この●の高さを実際のパスの高さと同じにすることによって、Ａクイックを打つ選手は、直上に投げ上げたボールであっても、実際のパスの高さをイメージしながら練習していくことができます。
そして、本番の試合におけるパスに対しても、同様のタイミングで走り込むことができるようになるのです。

終わりに
セッターもアタッカーもこのトスアップ直前のボールの投げ上げ動作における●の高さを十分意識して練習に取り組んでいただきたいと思います。
そのことを理解した上で、慣れてきたら、セッター役がボールの高さを色々変えてみて、アタッカーはそれに対応して走り込みボールをキャッチする練習をしていくと、より、実戦に近い形で練習を積んで行けるということになります。

本日、ここまでです。

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