1月20日(金)のつぶやき

team徳島・若石倶楽部からのお知らせです(^O^)／ 足もみ教室開催中です！ fb.me/89WMwNvku

— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2017年1月19日 - 22:11

中医学の養生は体を内側から整え、病気や花粉の侵入をよせつけないバリア力（＝衛気）を高める事が大切。
便利さや美食を求める生活は、健康の基本となるこの衛気が低下し、花粉症などアレルギー性疾患を増加させ、体力や自己回復力など体を守る力が不足し、病気にかかりやすくなる人も増えています。

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 15:59

冬は『身体を養い、エネルギーを蓄える季節』にあたり、体力不足の体質を改善する絶好のチャンスです！
春の花粉の時期に備えて今から体内の環境をじっくり整えましょう！
衛気の強固な健康な体づくりは、体内を巡る「気」「血」「津液（水）」のバランスを保つことが大切です。

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 16:01

【気虚タイプ】
生命エネルギーの「気」は細菌やウイルス、花粉など自然界の邪気が体内に侵入しないよう、体にバリア（＝衛気）を張り巡らせる働きをしています。
≪気虚の方に良くみられる症状≫
息切れ、食欲不振、体力低下、疲れやすく風邪をひきやすい、花粉やほこりに敏感、季節の変り目に弱い

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 16:07

【気虚タイプの養生】
≪オススメ食材≫
・大豆・じゃがいも・かぼちゃ・山芋・豚肉・牛肉・くるみ・黒白ごま・クコの実・ほうじ茶・紅茶
≪よく使われる漢方薬≫
・補中益気湯・六君子湯・十全大補湯・衛益顆粒・麦味参顆粒
≪養生≫
・休憩や睡眠をしっかりとる
・無理なく適度な運動を続ける

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 16:11

【気滞タイプ】
中医学ではストレスは「肝」を傷つけると考えます。この肝は「気」の流れをスムーズにし、さらに胃腸の働きをバックアップしています。胃腸の働きが悪ければ気をつくることができません。
≪気滞の方に良くみられる症状≫
・憂鬱・怒りっぽい・不安・不眠・胃もたれ・生理不順・胃痛

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 16:14

【気滞タイプの養生】
≪オススメ食材≫
・パセリ・セロリ・梅干し・レモン（柑橘類）・パクチー・ハーブティー
≪よく使われる漢方薬≫
・加味逍遥散・逍遥散・柴胡加竜骨牡蠣湯・開気丸・半夏厚朴湯
≪養生≫
・ストレスを溜めず、自由気ままに生活をする
・アロマや音楽などでリラックスする

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 16:18

【血虚タイプ】
栄養素を豊富に含む「血」は全身に栄養や潤いを運び、体を温める役割を担っています。また「心」を養い、精神を安定させます。不足すると臓器や各組織は栄養失調の状態に。
≪血虚の方に良くみられる症状≫
・めまい・顔が青白い・精神不安・生理の量が少ない・白髪・脱毛・肌の乾燥

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 16:24

【血虚タイプの養生】
≪オススメ食材≫
・なつめ・レバー・うなぎ・ぶどう・クコの実・鶏肉・黒砂糖・卵・紅茶
≪よく使われる漢方薬≫
・婦宝当帰膠・当帰芍薬散・帰脾湯・温経湯
≪養生≫
・夜更かしや夜遅くの仕事は避ける
・体を冷やさないようにする
・ストレッチやヨガ等軽い運動をする

— 薬局CoCoファーマシー (@mococo321) 2017年1月18日 - 16:28

【古典に学ぶ冬の養生】

・必ず早く寝て、朝はゆっくり起きる。
・日が昇ってから起きるというように、寒気から常に身を守る。
・意思は余りハキハキと伝えず、そっとしておく。
・汗を極力かかないようにする。

冬の養生は春に病にならな… twitter.com/i/web/status/8…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年1月20日 - 10:15

冬の養生は、「無理せず気力体力を温存すること」です。
そのためには防寒保温につとめて、

①夜は早く寝て朝は日が昇ってから起きること。
②汗をかく様な運動は控えること。
③欲望を少なくし置かれて居る環境に甘んじて楽しく穏やかに暮ら… twitter.com/i/web/status/8…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年1月20日 - 10:15

アメブロを更新しました。 『今日は糖尿病のお話。』
ameblo.jp/kinkijakuseki/…

— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2017年1月20日 - 18:02