東京の仲間が三軒茶屋から千駄ヶ谷へ移転されました😄 fb.me/L3ouFqqX
— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2018年2月11日 - 22:59
— ゆきちゃん (@artyuki) 2018年2月11日 - 22:38
アメブロを更新しました。
— 若石足療サロン楽笑 (@jaEBuQR3p4BRhBS) 2018年2月11日 - 23:04
『アルカダイアモンドさんで若石調息養気法と八福踏板講座
』
#八福踏板
【他画像9枚】
ameblo.jp/cuisinieralama…
ストレスって言うのやつは、膨らむ風船と同じで、どっかで発散しないと必ず溜まって、最後は爆発します。で、そうなるとまあ修復は大変です。爆発した風船を元通りにするようなもんですから。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年2月11日 - 09:45
ストレスはコントロールすることが大切です。ストレ… twitter.com/i/web/status/9…
自分がどういったことでストレスを受け、どういったストレス発散方をしているか。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年2月11日 - 09:46
Lvいくつのストレスがその発散方法でどこまで下がったか。
そしてその方法は自分や他人にとってポジティブであるかどうかチェックしてください。
人やものへの八つ当たりはネガティブです。変えましょう。
【ストレス・対策チェック法】
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年2月11日 - 09:49
ノートを半分に折って、左側にストレスイベントとストレスレベル。右側には発散方法とその後のストレスレベルを箇条書きにします。
例)
ストレスイベント
会社でいわれのない文句をいわれた 4
発散
カラオケで歌った 1
みたいな感じです。
自分がどういうイベントにストレスを感じるのか、どういった発散方法をしているのか、その傾向が見えてくれば、対策も打ちやすくなります。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年2月11日 - 09:49
まずは無意識に行っていることを意識することが大切です。
そのためには書き出してみることが手っ取り早いです。
ストレス過多になっている人は体の側面に症状が出ます。漫画で青筋がたつのもこめかみ辺りですよね。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年2月11日 - 09:58
こめかみあたりの頭痛、胸や脇腹の張りや痛みなどが典型的。舌の側面が赤くなることもあります。
そんな時は、まずゆっくり深呼吸して、香りの良いお茶や食材を摂ってください。
ストレス緩和にオススメなのは、ミント、ジャスミン、カモミール、ローズなどから気に入った香りのハーブティ。
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年2月11日 - 09:59
それから柑橘類。そして春菊、パクチー、セリ、セロリなどの香味野菜も良いですよ。
とにかく良い香りを楽しむことが大事。アロマを焚いて入浴したりストレッチしたりも良いです。
ストレス発散の基本ルールは、【他人も自分も傷つけない】
— 櫻井大典@漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2018年2月11日 - 10:24
暴飲暴食は自分を傷つけています。
愚痴を言いまくるのも、友達にとっては負担かもしれません。買い物も、恒久的な発散方法ではないですね。
自然に触れる、深呼吸、ドライブなど、… twitter.com/i/web/status/9…