39km/hで100kmか…

群馬CSCで平均時速39km/h台…。
そうだよな。100kmを2時間30分台で走るんだもの…。
Sigh

今日のローラー台。
アップ10分。
10分インナー100r/m(27km/h位)
10分アウター100r/m(37km/h位)Rはそのまま。
1分　　100r/m(42km/h位)Rを2段あげて。
10分インナー100r/m(27km/h位)Rを元に戻して。
5分アウター100r/m(37km/h位)。
9分インナー100r/m(27km/h位)元に戻してまた。

ダウン、終了。

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今日の走行距離：28.1km　　　走行時間：1時間
平均速度：28.0km/h　

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