Ｖｉｔａｍｉｎ ！！ 　（ヴァイタミン）

人生１２０年。体を動かして新鮮な風からビタミンを吸い込もう！！

湘南国際村

2008-12-31 20:09:56 | 自転車
果たして昨日の効果がでているのか？今日は走り始めてトップチューブにこすれるように膝があがるのが分かる。「ガニ股気味ですね。」ってよく言われたのに直ってきているのだろうか？
トンネル側から湘南国際村ユニオンまで3本上った。10分かかった。よく拝見するブログのサイクリストは７分強で登ってしまうのに。
今日は3本と決めていたのですぐ帰る。16:20帰着。今年はこれで走り納め。12月はおおよそ800kmを越えた。一年を振り返るとよくわかっていない初心者がたくさん勉強した。まだまだ不十分だと思うけど、指導してくださった方々、お付き合いしてくださった方々、ありがとうございました。

今日の走行距離：48kmくらい　　　走行時間：2時間30分


人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！

三ツ境まで

2008-12-30 19:51:41 | 自転車
今日は昨日買ってきたバイシクルクラブ１月号をずっと読んでいた。「”骨で踏む”ペダリング」という特集。サドルに座ったままで股関節から動かすというのが難しい。サドルから降りての脚の振り上げやらスクワットは効果がありそう。
午後になって境川ＣＲを上って三ツ境まで短いステムを探しに行ったけれどなかった。境川ＣＲでは往きは大腿の裏を手で触って意識しながらこいだ。帰りは意識を集中できてきたようだった。境川ＣＲは歩行者やサイクリストはいるが、止まらないのがいい。
さて、坂で生かせるのかどうかだ。

今日の走行距離：50km　

人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！

回復走

2008-12-29 20:59:50 | 自転車
今日は午後から回復走を兼ねてＹ'sRoadまでテールライトを買いにぶらっと出かけた。回すのは難しい。考えながら走るのだけど神経質になって走るのはよくない。ほんとは好き勝手に走り回って知らないうちに体得できるって言うのがいいんだけど。一朝一夕でできるようになる訳じゃないだろうから…。

今日の走行距離：約32km


人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！

房総半島LSD

2008-12-28 22:53:26 | 自転車
今日は暴走^h^h房総半島山中行脚ということで久里浜から東京湾フェリーに乗って千葉へ渡った。
本隊は6:30いつものようにヒラコshopに集合し久里浜港へ向かう。５０分後には乗船。風があって海は白波が立っている。

浜金谷ではＮさんと合流。実は28、29、30日の３日間、房総合宿が計画されていて今日は初日。Ｎさんは車を出して先に到着していた。
房総合宿は３名が参加するが今日は日帰り組と一緒の行動。
浜金谷の7-11で補給食を買い込み8:25スタートする。

Ｒ127から一本並行する田んぼ道に入るともうそれだけで神奈川とは違った趣の景色があり、皆一様に感激。長狭街道を進み途中からいよいよ林道へ入る。こちらは霜が降りているようなところも通るが大方は暖かい。脇には水仙が咲いていていい香りだ。

「しいたけ村」を通り嶺岡中央林道に入る。ここは14年位前にＭＴＢで10何人かでツーリングした時に通ったことがある。コスモ・クラシックＣを上り自衛隊基地脇を下り、いよいよ林道最後の区間。溝をジャンプして通過した時私の後尾灯が外れて拾っている間にみなさんは小休止。残りちょっとを下りきり太海に出た。ここから太平洋岸のＲ127を南下するが向かい風が強い。
道の駅で休憩。10:45、まるでお昼の気分だ。15分ほどで出発。

和田町で海岸沿いの房総フラワーラインの1本内側の小道を走る。そうそう以前来た時はフラワーライン沿いの宿に1泊したんだっけ。と言うことはこの道の走少し先にイチゴ狩りのできる農家が…、あ、あった！懐かしい。そんな話をしながら県道410号へ入り帰り路だ。

峠を越えながら安房中央ダム脇を通り、嶺岡林道の東京湾側最初の区間に入り西走。私が分岐で間違えて富津館山道路を越える手前を184号線に下りてしまった。R127の道の駅で休憩。合宿組は宿が開くまであと2時間弱どうするのかなどと雑談しているうちに、とりあえず全員で浜金谷まで戻った。

合宿組のＮさん、Ｋくん、Ｈさんに別れを告げフェリーに乗船する。東京湾は白波は立っていないがうねりがある。久里浜からは衣笠、逗子経由で帰着は16:20。
今日はとても充実していた。一日充分遊んでしまった。だが反省事項も多くある。まだ回せていない。Ｋくんがコツをつかんで進歩が著しいのにどうしたことか。踏み込まずに力を入れずに坂をスコスコと上がるなんてどうやったらいいんダ！いろいろ乗り方を試行しているが、逆にその試行が「腰が左右に揺れています。安定させないと。」と直すべき乗り方だと湘南Ｒ．Ｔ．のＴさん（？済みません失念しました。）に指摘されてしまった。また、okanyaさんの「フレームに乗る」ようにしないといけないという指摘は今まで考えても見なかったことだ。年末年始にかけて研究だ！

今日の走行距離：130150kmくらい　　　走行時間：グロスで9時間半くらい


人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！

朝練

2008-12-27 14:46:21 | 自転車
朝練は6:30にhirakoに集合。到着早々、okanyaさんとの会話。
「シート高、あげたんですか？」
「いや、ほんのわずか下げたんです。」
「高いです。3センチ位下げちゃってください。」
「？？？」
「今やりましょう」
ということでまた調整しました。
今朝は一番の冷え込み。外に出ている顔面が凍る。コースは鎌倉大周回。だけれど、やたらとショートカット。いつも通る笛田公園を通らず、あれよと言ううちにひょこっと出たのは鎌倉山のバス停。ここからいつものように南下して新江ノ島水族館へ向かう。
新江ノ水には、8:00集合で本日ヤビツに向かう別グループが来る。そのグループに便乗してもいいのだが、今日は誰も手を挙げない。寒さにおじけついたの？明日の房総行きも考えて私はパスです。景色を見ながら8:00を待ち、それからやって来た別グループと今年最後のご苦労さんと今日の道中の無事を願い別れた。

逗子まではお決まりのコース。披露山で一休み。ここも眺めがいい。

ヒラコshopまで行き解散。帰着は10:03。

今日の走行距離：不明

人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！

ヒラコサイクルまで

2008-12-24 21:30:20 | 自転車
今日は夕方にヒラコサイクルに行った。１年使ってクリートがよれよれになったので交換した。リアの変速が上手くいかなくなったので調べてもらったらワイヤが伸びていた。これも交換してもらう。ちょっと部品が新しくなっただけなのに実にいい。昨日のLSD後の足の裏の感覚と筋肉の張り具合を再確認する。
今夜はクリスマスイブ。この一年間大ケガもなく過ごせたことを感謝。


今日の走行距離：約18km　　　

人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！

丹沢方面ＬＳＤ

2008-12-23 20:31:09 | 自転車
今日はチームの練習に参加しようと思っていたのだけれど、うちの小学生の受験生が最後の公開模試だと言うのでせめて元気付けて送り出してやろうと思って断った。子どもが出かけるのを見送ってから支度をし自主練に出かけた。すぐに支度をしたけれど忘れ物をして取りに戻ったりして結局8:40に出発。行き先は今日走ることになったかもしれない丹沢方面のルートをたどりLSDにすることにした。
自宅⇒由比ガ浜⇒134花水川⇒花水川側道⇒水無川側道⇒中山峠⇒寄⇒大井松田⇒東名側道⇒レイクウッド⇒平塚⇒藤沢　だ。
このコースは去年初めてロードレーサーを買ってすぐに出かけたコースだ。あの時はokanyaさん率いるメンバーで出かけたのだが、今日は花水川側道から土屋橋を渡ったところで直進してしまい時間をロスしてしまった。でも道を間違えたのはここだけ。


水無川を渡って7-11に11:00に到着。補給をして中山峠へ向かう。
峠の辺は山の中で空気がすがすがしい。


うねった林道は枯れ枝やらが落ちているので気をつけて下る。対向からくるローディーとすれ違った。寄からはまっすぐR246へ下る。またローディー二人とすれ違う。この坂は長くて車の通りも少ないから、来るのには遠いけどヤビツよりも練習場所として適しているカモ。
往きは曇っていて足先まで冷えたけど帰りは真っ青な晴天でポカポカ暖かい。藤沢でちょっと寄り道をして、帰宅は15:25.

今日はペダルを回すことを絶えず意識し、ゆっくりとしたペースで気持ちよく終えることができた。ALPSLABで距離を計測してみたら130.6kmでした。

今日の走行距離：130.6km　　　走行時間：グロスで6時間45分


人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！

朝朝練、ヒラコ朝練＆説明会

2008-12-21 21:44:28 | 自転車
今日は北鎌倉駅前を通過するとモワッと生暖かい。予報では19℃まで上がるという。朝朝練は10人が集まった。いつになく大人数だ。まずは昨日の反省。そしてコースはいつもの鎌倉大回周を削って削って小さく回った。

ヒラコ朝練も大人数。普段の倍の40人ほどが集まった。
Aチームには中１の人も加わる。暖かい上に風も出てきた。風を前、横から受けながら芦名へ。ヒルクライマーが増えた。あっという間に遅れる。佐島のスプリントでも積極的に仕掛けられてしまった。ハッピー休憩後、湘南国際村への上りは千切れた。回して上れるようにしないと。

もう一つ今日のイベントは昼食会を兼ねた来年度のチームの説明会＆チーム員の大学合格おめでとう会を一色のレストランで開催した。新メンバーも顔を揃え、3時間くらいパスタやピザを食べながら抱負などを語った。来年はチームも大きく成長しそうだ


今日の走行距離：不明　　　走行時間：不明


人気ブログランキング参加中 　よろしくお願いします！