Vitamin !!  (ヴァイタミン)

人生120年。体を動かして新鮮な風からビタミンを吸い込もう!!

2月都ロード

2011-02-27 20:40:11 | 自転車

今日は、修善寺CSCで都ロードレース。4時起床、5時、Bさんを乗せてR1を修善寺に向かう。7時過ぎに到着。okanyaさんの車はもう到着していた。

今日のエントリーは、クラスAにBさん、クラスBにgonさん、suzuryuさん、Y田さん、a2shiさん、Fくん、S口くん、私。そして、クラスCにはokanyaさんとSPさん。

8:15にアップ開始、9時過ぎにコースに入って、試走2周。今日は時計回りで6周。曇り空で、時折薄日が差す。風がややあるが、ホームストレートは追い風。

10時、クラスAから順次スタート。各クラスともエントリー数が多く、クラスBは78人だ。

スタート直後、早くも縦長状態になる。5m位前をFくん、左にはsuzuryuさんがいる。前につけないのでsuzuryuさんは焦り気味だが、どうせ裏の長い上りで追いつくと思い、慎重に下る。

確かに、上りではつまった感じはしたが、結構大きな集団で、1号橋に向かう下りで離されないように、suzuryuさんに「付いていって!」と声を掛ける。最後尾あたりで下り、ホームストレートへ登る。

残念ながら、地脚が無い。suzuryuさんを見送り、2周目に入る。4人くらいの人と下る。裏の上りでは、クラスCの先頭集団6人くらいにパスされていく。下る前に何とか付いて一緒に下るが、ホームストレートへの登りで離される。

3周目。1周目、2周目と一緒に走っている人が前後にいるが、ほぼ、単独で周回。

4周目に入ったところで、いつも松輪で一緒になるチームAriのT橋さんがいるクラスCの第2集団、5、6人に追いつかれる。一緒に下り、裏を一緒に上がる。この集団はかなりレース慣れしている人たちの集団のようで、余裕でお互い、話し合いながら、この集団内のトップ争いをしているようだった。最後、離されまいと、ダンシングで追いかけ、何とか1号橋への下りを一緒に下る。が、やはり登り坂になると付いていけない。

5周目、下りは慎重に下る。裏の上りはスピードがめっきり落ちた。力量不足を感じる。ホームストレートで脚きりにあい、DNF。

クラスBは、gonさんが先頭グループに混じってゴールし、suzuryuさんも完走。クラスAのBさんも完走。

昼食をCSC近くの蕎麦屋でとり、帰る。5時過ぎBさんを降ろし、帰宅は5:30ごろ。



今日の反省
応援に来てくれた、Jinyさん、よっすぃ~さん、husserlさん、自走のM田さん、+その他の方々、声援どうもありがとうございました。

今日も完走できませんでしたが、手応えがありました。また、宜しくお願いします。


今日の走行距離:25.0km=レース 21.0km=アップ   走行時間:1時間0分、59分



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三浦一周

2011-02-26 19:16:00 | 自転車

明日は都ロード。レース前ということで、今日のチーム練は個々の調整。私はこの二週間、風邪を引いたのと仕事が忙しかったのが重なり、全然乗れていないので、体調の様子見だ。

今朝は、参加者が多くて、2グループに分けての練習となった。Bさん、gonさん、Y田さん、okanyaさん、S口君、seedさんと一緒に出発。

今日は昨日の南風が北風に変わり、強く吹く。三浦海岸から松輪までは39~41km/h位で走っていく。
風の強い中、先頭を嫌って、どんどん先頭交代するが、上りを私が引く。しかし、Bさんは、腰が痛いと言いながら、相変わらず調子がよさそうで、ごりごり上っていく。私は、トルク不足を実感する。

一度下って、宮川公園への上りも、先頭。Bさんがパスしていくので、ダンシングで追う。でも半ばで諦める。と、okanyaさんがパスしていき、Bさんと競る。う~ん、ここぞというパワーが足りない。総合力と言うべき所かな。



帰り、京急線に沿って、河津桜がきれいなピンクに染まっていた。


今日の走行距離:88.7km   走行時間:3時間43分
平均速度:23.8km/h



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固定ローラー台

2011-02-14 23:01:22 | 自転車
昨日は、疲れていたので、いつもはしないストレッチなどして脚の筋肉を伸ばしてから寝た。でも、朝起きたらかなりの疲労。おまけに、扁桃腺付近が怪しい雰囲気。

仕事中には、喉の方は何ともなくなったが、今度は、眼精疲労っぽいような頭が重くなった。

やばいね。風邪の症状?早く寝ます、と言ってもう11時になってしまった。

今日は固定ローラー台、40分。疲れていても脚は動かしておきたい。

昨日の練習と同じ気分になって、半ば無心に回していたら、結構背中に意識が集中しているのに気づいた。終わったら背筋がまた凝ってきている。



今日の走行距離:12.3km   走行時間:40分
平均速度:18.1km/h


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松輪

2011-02-13 20:18:20 | 自転車
また、大チョンボをやらかしてしまった。風雲急を告げるときにソッポの手を打っていた。



家を出ると、路面は真っ白。完全に凍っている。どこまで行っても凍っている。踏切で会ったshotさんと走っていたら、鎌倉でshotさんが滑って転倒して、家に戻られた。負傷していた。お大事に。

お店の前には、Bさん、Y根さん、husserlさん、T森さん、okanyaさん、seedさん、S口くんが集まった。まだまだ凍っているので、そろそろと出発。今日は、松輪。凍っているのでR134をまっすぐ南下。

T森さんが途中で帰ったので、7人で揃って周回開始。今日は20分で6周+それぞれのペースで2周ということに。

1周目は、コースの様子見で22分かかったが、その後、ほぼ20分で周回を重ねる。

今日は、不吉な日だった。開始早々、逆バンクのヘアピンカーブで浮き砂に乗って、Bさん落車。身体へのダメージはなさそう。okanyaさんが帰って、5周回目、今度はseedさんがパンク。長い釘が刺さっていたということで、タイヤもやられていてDNF。

その後、seedさんの知り合いの方2人を加え、さらに、唐ヶ原で折り返してきたFくんが加わって、周回を重ねた。

今日は、ゆっくりなので余裕があった。Bさんから「N田さん、10周しましょうか?」と尋ねられ、残り3周となったところで、判断をミスった。このミスで、今日の練習はおじゃんになった。

また、まただ。エネルギーバーを取り出しているうちに、加速していくのに気づかなかった。宮川公園前で追いつきそうになったが、まるで食べた分、踏んでしまっていた。しかも、指には一口分と、乾いた口の中にはまだ、飲み込めないバーが残っていて呼吸すら思うようにできない。8周目を18:18。

松輪郵便局の坂は、失速状態。ピストで周回していた、T橋さんが、「アワワワ」と言って、よけて上っていく。また、追い抜いていくが、もう一人旅だ。9周目、ラップは18:50。

最終周回、追いかけを続けていたら、エネオスの分岐で、suzuryuさん(2周回目から参加)とFくんが緩く走っていたので、ペースを落としてsuzuryuさんと一緒に周回し、そのまま10周終了。



帰り、コンビニで補給。日なたで、27日のレースの勉強会となった。



今日の反省
まったく不甲斐ない。ボケをかましてしまった。

10周回ラップ(22:38)(20:43)(20:25)(19:59)(19:21)(21:33)(18:31)(18:18)(18:50)(20:46)



今日の走行距離:171.0km   走行時間:6時間34分
平均速度:26.0km/h


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三本ローラー

2011-02-12 22:28:42 | 自転車

道の凍結が嫌だったから、はじめから遅く起きたら晴れているじゃないか。
でも、掃除をしているうちに、曇ってきて、小雪が舞ってきて、出そびれてしまった。

昨日、クリートを新しくした。
ローラーに乗っていたらネジが緩んできた。調整する。
踵を上げて踏めるように、このところ位置は一番端で留めている。

70rpm位(17T)でHRは110



今日のローラー台走行距離:28.4km   走行時間:1時間
平均速度:28.3km/h


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夜練

2011-02-10 23:08:53 | 自転車
昨日は疲れてしまって、出掛ける元気なく、お休み。

今日は、急いで帰ってきて、夕食前に出掛ける。今晩から降雪の予報というのに、意外と暖かい。

頑張らないように気を付けて走る。

明日の雪、あまりよろしくない。




今日の走行距離:19.0km   走行時間:57分
平均速度:20.0km/h


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ヤビツ

2011-02-06 21:47:14 | 自転車
今日も昨日に引き続き暖かい日和となった。ヒラコ前には大勢集まった。okanyaさんがチーム分けをする。「昨日と同じグループで。Bさん、seedさん、N田さん。どうやって上りますか?」Bさん「トルクをかけていきます」ということで3人で先発することになってしまった。

逗子を出発してすぐ、seedさんが引いて、R134に出るまでが30km/h以上出ていて、速い。江ノ島まではBさんが引いて、次の先頭を交代したら、鵠沼橋でseedさんが話しかけてきた。
「N田さんは何故ダンシングの練習をするのですか?」
「えー、多用したいからです。」
「わかりました」
そう言った直後、いきなりグイっと急加速して前に出て、Bさんが続く。???何が起きたのか解らぬまま追う。追いつかない。48km/h。先の信号で止まっている2人に追いつく。心拍170台。
「ダンシングの練習をしたいというから。付いてこなくちゃダメじゃないですか。ボクやBさんは変化に対応しているでショ?ダンシングで追わなきゃダメです。」
「???。いやー、でも今日の本練習はヤビツでしょ?」
「往きは練習じゃないの?」
「???。」
「okaさんが、『ガンガン行け』と言っていたでしょ」
格の違う2人から、いきなり洗礼を喰らってしまった。で、もう柳島です。

その後、いつもの通り花水川沿いを上って、土屋橋を渡り、車通りの少ない道で一息。給食する。Bさんとseedさんは何やら会話。そんなもの耳に入ってこない。

落合に到着して、名古木の交差点で信号が変わるのを待つ。もう、身体くたくた、これから三本上るなんて、頭の中は真っ暗。とにかくスタート。

出発して、スピードが緩くて少し安心。私はアウターで19~21T付近のギアでゆっくりと『2時』まで、クッ、と踏む。ペダリング解析の成果だ。

蓑毛を過ぎ、◎◎を過ぎ、マイペースでトルクをかけてゆっくり回して上る。Bさんとseedさんは後方30m位の所で、おしゃべりをしながら上ってくる。そのまま菜の花台も通過し、峠まで行ってしまった。46:21。

記念撮影をして下る。



2人はどんどん下ってしまった。菜の花台でFくんとすれ違う。Y根さんは折り返して下っていくところだ。gonさん、suzuryuさん、yu-jinさん、husserlさんともすれ違った。

補給食を食べ、デイリー前から2本目スタート。今回は菜の花台まで行くY根さんも一緒だ。1本目と同様、アウターで。蓑毛の坂は、seedさんとY根さんが先行するが、私はBさんについていく。その後、seedさんと合流して3人で上る。私は腰がだるくなって、あの畑仕事をしたような痛みを感じるようになってきた。「苦しい」「キツイ」を連発したので、Bさんに笑われてしまった。菜の花台で折り返すY根さんに挨拶して、さらに3人揃って上っていったが、私は林道入口のバス停付近から遅れてしまった。ホントにきつい。それでも以前のような、呼吸と心拍が沸騰してしまうようなキツさではなく、腹筋と腰にかかる負担に耐えるような辛さだ。42:35。

下る前にBさんに「私、3本目はどうするか、分かりません」と告げた。水を飲んだら腹も冷えた。2本目上っている最中に「もうダメかな?でも3本やるって決めてたから、3本やろうかな?」と考えていた。デイリー手前でもうスタート始めたBさんとすれ違う。デイリーには、後発グループの面々と、チームskipのジャージをきた人たちが大勢いた。大勢居過ぎて、誰が誰だかわからない。「N田さーん、もう一本行きますかー?」と声がしたので「ハーイ、行きまーす」と答えて3本目、スタート。

遅れて下ってきたseedさんが後ろから追いついて、前に出たので付いていく。蓑毛の坂の頂上で並んだら「Bさんに追いつかんわ」などと言っていなくなってしまった。どうやら食料を持っていなかったらしい。私はギアをアウター・ローまで落としてBさんの後を追う。先程までギアをかけていたので、軽く感じられる。浅間神社の手前付近で追いついた。先程までのキツさは薄らいでいた。話をしながら、一緒に上る。最後の2、3つ目のカーブまで付いて行った。41:21。

3本できたけれど達成感はなく、ただただ虚脱感がした。下ってデイリーでトイレと補給。

12:05、出発して、金目川沿いを進んで帰る。R1を横切る手前でBさんが「茅ヶ崎から先はどうしますか?」と尋ねてきた。答えに困っていると「じゃあ、ミドルで行きましょう。」いい表現だと感心していたが、それでは私が持たないので「お二人はインナー縛りでどうでしよう?」と提案すると、何やら承諾されたようだった。

新湘南大橋を渡って、40km/h位で進んでいると7-11を過ぎた辺りからペースが上がり出した。見ると、お二人ともインナーだ。ひょえ~!茅ヶ崎を過ぎて一時は100m位差がついたが、信号で何とか追いつく。浜須賀の交差点で最後の力を出して「seedさんのインナーは50Tですか?」と質問。
「ウォッ、ホッ、ホッ、ホッ」と言う声を聞いたのが最後、私は千切れました。信号につかまり2人は遠く米粒のようになり、見えなくなった。
腰越橋を左折し、完全に燃え尽きて帰ってきた。途中、自転車の人とすれ違いざま「こんにちは」と声を掛けていただいたのは、shotさんだったのでしようか?



今日の反省
真っ向勝負では、勝てない人に勝つためには、どうしたらいいんでショ?新たな課題が。。。





今日の走行距離:152.9km   走行時間:6時間30分
平均速度:23.5km/h


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