またウインドブレークジャケットを着て走るとは思ってなかった。冬日だ。
今朝は車デポ組がいるので、４人。Ｙ根さん、yu-jinさん、okanyaさん、私。天気予報では昼頃から雨というので早帰りコースを考える。とりあえず鎌倉方面へ。gonさんを拾って、梶原、鎌倉山を経て、江ノ島へ（Ｙ根さんは帰宅）。目指すは湘南平。
R134は風が強い。回転系の練習をするgonさん。okanyaさんの助言で3時間の長めのミドル走に変更。目的地はとにかく西へ。湘南大橋は上り線専用の橋ができあがり、開通式の準備中だった。（帰りは通れるかと期待したが、御輿が繰り出してまだ通れなかった）
R1で、後ろから見ていたokanyaさんから、「右膝がまっすぐ持ち上げられてません。踏んでます。回せてませんよ。」と注意を受けた。先日、バランスボールに座っていて、右股関節がギクっとしてから、何か違和感を感じている。ペダリングにもギクシャクしたところが出ているのか？うーん、確かに引き足を使っていない。
途中から風向きが変わり、追い風に。日差しも出てきた。小田原市内に入って、少々バテ気味。家を出てから3時間超えていて、補給していないしな。早川口でもぐもぐ。そしてまさかの直進。ほかの人たち、エネルギー大丈夫なのだろうか？風祭の先の信号で折り返す。
ほかの人たちも補給し始めた。向かい風の中を、ギアを選んで、踏まないように気をつける。ハムに疲労を感じる。こういう練習は足りていなかったな。yu-jinさんが遅れ始めた。「次のコンビニで休みましょう」と言われたけれど、次のコンビニは大磯だよ。結局、下り線側のコンビニで補給。で、すぐ出発。
R134まで帰ってきて、yu-jinさんとはここでお別れ。お疲れ様。私はというと、浜須賀まで何とかくっついて行けたが、フォームが崩れていて、立て直し。遅れた。何とか辻堂の信号待ちで追いついたが、メイン練習はここまで。あとはゆっくりとマイペースで逗子まで。お店で店長に挨拶して帰った。
今日の反省。腹筋がついて、踏むペダリングになっていたのに気がつかなかった。今日はそれが矯正できた。
今日の練習は、改めて、平地での基本トレーニングの重要性を思い知った。乗り込まないとだめですね。
今日の走行距離：121.6km 走行時間：4時間55分
平均速度：24.7km/h
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