６月のまとめ。456.1km（走ったのは６日） ちなみに５月は494.8km（同５日）
少ないねェ。
昨日Cycle Sports７月号を買った。うわさのDVDを見た。やっぱトルク掛けっぱなしの練習しなきゃだめじゃん。
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昨日Cycle Sports７月号を買った。うわさのDVDを見た。やっぱトルク掛けっぱなしの練習しなきゃだめじゃん。
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昨日は友人と中野までろう芝居「タクシー２」（砂田アトム）を見に行ったので帰宅が遅くて寝るのが遅くなった。その上目覚ましの携帯がマナーモードのまま！睡眠３時間半ではバイブレーションでは起きれなかった。
自宅に居れば土曜の朝はやることある。犬の散歩に行って、子供と理科の問題一緒に解いて。
だから練習は午後。鎌倉湖周回。今日は20周にしておいた。今週はなんだかローラー台に乗れない日が続いて体動かしていなかったから。20周だと2時間40分台。１周8分と何十秒かかかっているからなのだが、今回は前回よりも周回のペースを上げて練習してみたつもりだ。スピードをつけなければね。上りではまずは19km/hを維持したいなぁ。あと何回通えば可能になるのか？
今日の走行距離：70.8km 走行時間：3時間02分
平均速度：23.3km/h
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自宅に居れば土曜の朝はやることある。犬の散歩に行って、子供と理科の問題一緒に解いて。
だから練習は午後。鎌倉湖周回。今日は20周にしておいた。今週はなんだかローラー台に乗れない日が続いて体動かしていなかったから。20周だと2時間40分台。１周8分と何十秒かかかっているからなのだが、今回は前回よりも周回のペースを上げて練習してみたつもりだ。スピードをつけなければね。上りではまずは19km/hを維持したいなぁ。あと何回通えば可能になるのか？
今日の走行距離：70.8km 走行時間：3時間02分
平均速度：23.3km/h
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雨の止み間はあった。しかし、用事があってそちらを優先させてしまった。
だから午後ローラー台。重めのギアで坂を上る感じで。
メニューを立てずに適当なインタバルをおいて40分。汗が昨日以上に出た。
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だから午後ローラー台。重めのギアで坂を上る感じで。
メニューを立てずに適当なインタバルをおいて40分。汗が昨日以上に出た。
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今日は午前中雨。ローラー台。アップとダウンが５分ずつで１時間10分。
苦しかった。52×19でケイデンス104位（たぶん）、ぶっ通しで１時間はつらかった。
まず20分でいやになった。30分でほんとに止めたくなった。
40分で止めようと思った。ここから息も苦しくなってきた。
終了。
初めのうちはDVD（去年のＴＤＦ）の画面を見ていられたが、後半からは
解説者の話をぼうっと聞いていただけ。
午後から雨が上がった。走れるっと思った。しかし
爆睡。
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苦しかった。52×19でケイデンス104位（たぶん）、ぶっ通しで１時間はつらかった。
まず20分でいやになった。30分でほんとに止めたくなった。
40分で止めようと思った。ここから息も苦しくなってきた。
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初めのうちはDVD（去年のＴＤＦ）の画面を見ていられたが、後半からは
解説者の話をぼうっと聞いていただけ。
午後から雨が上がった。走れるっと思った。しかし
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今日の朝朝練、鎌倉周回コース。スプリント系の練習。スプリントは苦手です。もっと積極的に行かなければ勝てるようにならないなぁと感じる。
今朝はペースが速くて時間が余ってしまって、披露山公園に寄ってもヒラコサイクルに戻ったらまだ7:30ごろだった。
ヒラコの朝練はＡチームで参加。芦名の上りは自分としては今までとは違って満足のいく走り方ができた。勿論これからはスピードを維持できるギアを選択できるようにしなければ。佐島へはパワー不足で坂の頂上まで踏ん張れなかった。湘南国際村は２回頑張った。それからユニオンまで行って脚が売り切れてしまった。葉山国際ＣＣは14～16％。何とか頂上まで漕ぐ。苦しいけど頑張れてない。反省点は多い。
ヒラコに戻ってコーヒーをいただく。お砂糖たっぷり入れてしまった。
帰路、横須賀線が踏み切りをふさいで停車しているので踏み切りを通らない道へ遠回りした。今日二度目の明月院前を通過。物凄い人だ。人波をかき分けてまたその先の急坂上っちゃいました。
今日の走行距離：103.5km 走行時間：4時間34分
平均速度：22.6km/h
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今朝はペースが速くて時間が余ってしまって、披露山公園に寄ってもヒラコサイクルに戻ったらまだ7:30ごろだった。
ヒラコの朝練はＡチームで参加。芦名の上りは自分としては今までとは違って満足のいく走り方ができた。勿論これからはスピードを維持できるギアを選択できるようにしなければ。佐島へはパワー不足で坂の頂上まで踏ん張れなかった。湘南国際村は２回頑張った。それからユニオンまで行って脚が売り切れてしまった。葉山国際ＣＣは14～16％。何とか頂上まで漕ぐ。苦しいけど頑張れてない。反省点は多い。
ヒラコに戻ってコーヒーをいただく。お砂糖たっぷり入れてしまった。
帰路、横須賀線が踏み切りをふさいで停車しているので踏み切りを通らない道へ遠回りした。今日二度目の明月院前を通過。物凄い人だ。人波をかき分けてまたその先の急坂上っちゃいました。
今日の走行距離：103.5km 走行時間：4時間34分
平均速度：22.6km/h
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今日は出勤で朝乗れなかったので夕方に少し乗った。
港南台に６日「サイクルベースあさひ」ができたというので行ってみたら
きれいなままちゃりがたくさん置いてあったが、興味を引くような自転車はなくて
ちょっとがっかりでした。
調子の方は、先週の日曜日の練習の成果なのか上り坂もまずまずの感じで上れている。
こんなにすぐに練習の成果が出るのは不思議なことだ。なんか怪しい感じ。
もしこの成果が本物なら同じような練習を重ねてみようと思う。
今日の走行距離：22.6km 走行時間：1時間12分
平均速度：18.7km/h
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港南台に６日「サイクルベースあさひ」ができたというので行ってみたら
きれいなままちゃりがたくさん置いてあったが、興味を引くような自転車はなくて
ちょっとがっかりでした。
調子の方は、先週の日曜日の練習の成果なのか上り坂もまずまずの感じで上れている。
こんなにすぐに練習の成果が出るのは不思議なことだ。なんか怪しい感じ。
もしこの成果が本物なら同じような練習を重ねてみようと思う。
今日の走行距離：22.6km 走行時間：1時間12分
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目が覚めて雨が降っていないのを確認してから朝食を食べ、また窓開けたら雨！
パラパラと音立てて。「残念、予報どおりか」出走中止。しばらく本読んでいたけど、また寝てしまった。
午後から晴れる予報なので、早めにパスタ茹でてもらって食べて午後練習に出かける。
鎌倉湖周回。
１時間おきに補給食の「大きな小倉デニッシュ」を３等分して食べるのだけど、ビニールから出すには長手袋をはずしてと大仕事だ。
実は両手離しがまだできない。２回目の補給食の時やって自爆。道路左の民家の壁に衝突。幸い柔らかい葉の生垣が壁よりも道路側に相当張り出していてクッションになったので前タイヤを壁にこすっただけですんだ。こっちのほうも練習積まないと。
今日の走行距離：89.9km 走行時間：3時間56分
平均速度：22.8km/h
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パラパラと音立てて。「残念、予報どおりか」出走中止。しばらく本読んでいたけど、また寝てしまった。
午後から晴れる予報なので、早めにパスタ茹でてもらって食べて午後練習に出かける。
鎌倉湖周回。
１時間おきに補給食の「大きな小倉デニッシュ」を３等分して食べるのだけど、ビニールから出すには長手袋をはずしてと大仕事だ。
実は両手離しがまだできない。２回目の補給食の時やって自爆。道路左の民家の壁に衝突。幸い柔らかい葉の生垣が壁よりも道路側に相当張り出していてクッションになったので前タイヤを壁にこすっただけですんだ。こっちのほうも練習積まないと。
今日の走行距離：89.9km 走行時間：3時間56分
平均速度：22.8km/h
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OkanyaさんとPさんとで三浦半島一周。今週は調子悪くてローラー台しなかった。
だから一週間ぶりのバイク。
体に切れがない。固い。上りがあると垂れる。
上り方で悩む。後ろ乗りで体幹で回すのがいいと思っているけど、これだと遅れる。
くやしいけど今の自分にはついていける力がまだない。
かと言って前のりはしたくない。だいたい踏んでも太ももがすぐに限界になる。
逗子からだとちょうど２時間半で戻ってこれるんだね。
練習終わってもＰさんはまた一人で走りに行ってしまった。追いつけなかった。調子がいいんだなぁ。
今日の走行距離：96.4km 走行時間：3時間43分
平均速度：25.9km/h
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だから一週間ぶりのバイク。
体に切れがない。固い。上りがあると垂れる。
上り方で悩む。後ろ乗りで体幹で回すのがいいと思っているけど、これだと遅れる。
くやしいけど今の自分にはついていける力がまだない。
かと言って前のりはしたくない。だいたい踏んでも太ももがすぐに限界になる。
逗子からだとちょうど２時間半で戻ってこれるんだね。
練習終わってもＰさんはまた一人で走りに行ってしまった。追いつけなかった。調子がいいんだなぁ。
今日の走行距離：96.4km 走行時間：3時間43分
平均速度：25.9km/h
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昨日のジロ・デ・イタリア第20ステージは緊迫していた。
軽々とモルティローロの峠を越えていく。そこまで見て寝た。
今日はHirakomodeの朝練習。参加者二名。鎌倉湖畔のバス道路を左回りに周回。
走っているのは自家用車。（鎌倉カントリーに向かう車もあるけど）トラックはない。
ウグイスやホトトギスの声が絶えず、初夏の花の香りも漂う周回道路だ。
おしゃべりをしながら６周。Okanyaさんが用事があり練習を抜けるというので
7周目に鎌倉カントリーへアタックをかける。
久しぶりに上ったらまあまあの感触。
上りが速くなりたいですね。
Okanyaさんと別れて、あと30分練習やろうと思っていたけど、30分で3周。合計10周。
これでは計画の半分の練習、ということでそれからまた5周して計15周とした。
今日の走行距離：79.2km 走行時間：3時間36分
平均速度：21.9km/h
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軽々とモルティローロの峠を越えていく。そこまで見て寝た。
今日はHirakomodeの朝練習。参加者二名。鎌倉湖畔のバス道路を左回りに周回。
走っているのは自家用車。（鎌倉カントリーに向かう車もあるけど）トラックはない。
ウグイスやホトトギスの声が絶えず、初夏の花の香りも漂う周回道路だ。
おしゃべりをしながら６周。Okanyaさんが用事があり練習を抜けるというので
7周目に鎌倉カントリーへアタックをかける。
久しぶりに上ったらまあまあの感触。
上りが速くなりたいですね。
Okanyaさんと別れて、あと30分練習やろうと思っていたけど、30分で3周。合計10周。
これでは計画の半分の練習、ということでそれからまた5周して計15周とした。
今日の走行距離：79.2km 走行時間：3時間36分
平均速度：21.9km/h
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