今年のまとめ

気合を入れ始めたのは8月から。きっかけは単純に8月が暇だったから。だから今年のまとめは8月から。練習し始めたら止まらなくなった。練習すれば速くなる。それは当然ですが、少し速くなれば欲も出てくる。もっと練習すればもっと速くなるのではないかと。事実、フォームも走り方も変わってきた。しかし、分かっていなかった速い人たちとの差もだんだんはっきり見えてきたから、差は一向に縮まらない（笑）
バイクに乗り始めて3年目に突入しているから、来年が正念場です。

今の練習環境はとてもすばらしい。強い人がたくさんいる。いろいろなタイプの。支えてくれる周りの人もいる。そしてリーダー。
それでいて、いろいろなタイプの人がいい意味で個性を出している。共通しているのはバイクと練習が好きだということ。
みなさん、今年はお世話になりました。

---

今年の(８月からの)走行距離
 8月：2409.5
 9月： 787.4
10月：1401.1
11月：1038.7
12月：1467.3
　 計：7104.0

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

mode．練 今年の練習納め

大晦日の今日は、房総練習の計画があったが、強風高波のため、肝心のフェリーが欠航。計画はお流れになった。
私は、早めに帰宅しなければならないため、ついて行ける所までの練習。メンバーは5人。a2shiさん、Ｐさん、Ｈ野さん、okanyaさん。秦野方面へ向かった。私は大磯で折り返し。
往きのR134は、強烈な向かい風。その中をトルクをかけた集団走行。息がかなり上がってしまった。
帰りは追い風。回転系の練習。9:05に帰宅できた。

---

今日の走行距離：75.0km　　走行時間：2時間59分
平均速度：25.2km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

三浦半島サイクリング

今日は昨日に引き続き自主練。一応チーム員には呼びかけているが、その日の都合で集まれる人は限られる。今朝はＨ野さん、ゴローさん、okanyaさん、私。昨日と同じコースをさらっとこなして、早めの帰還を目指す。
でも、早速寄り道。御用邸前から「芦名大回り逆コース」。その後、野比の海岸線へ。コンビニで補給stop。陽射しが暖かい。風も無風状態。沖には釣り船が無数に出ているのが見えた。
三浦海岸から金田湾沿いを気持ちよく走り、松輪周回の農道を通って、いつものコースを帰る。昼前に帰宅。まっいっか。

今日も回転を重視。脚を大きく回すようにして、ハムや臀筋を使うように心がけた。腹と脚の間に空間ができた感じ。股関節も楽な感覚になった。

---

今日の走行距離：105.5km　　走行時間：4時間54分
平均速度：21.5km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

三浦半島ＬＳＤ

今日は自主練でＨ野さんと大和魂さんと三浦半島一周で回転系の練習をした。
三浦海岸の海岸線は追い風で、走っていて気分がいい。
松輪からは小田原方面の景色がくっきり良く見えた。
距離を稼ぐため、荒崎に寄ろうとして直接R134を来てしまったが、いつもの往復コースを取ればよかったと後で感じた。
途中コンビニでトイレタイム。「ソレイユの丘」を通って行こうとしたが、道を間違えたみたいだった。でもそのため距離を稼いで荒崎の駐車場に到着。そのまま折り返した。
次はどこへ向かおうか、考えているうちに林のロータリーまで来てしまったので、太田和緑地、佐島を通り、渚橋のコンビニまで。

今日はフォーム重視、脚を大きく回すことに注意した。今年もあと少し。あと2日でどれだけ乗れるか？

---

今日の走行距離：116.0km　　走行時間：5時間25分
平均速度：21.4km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

松輪周回

昨晩はチームの忘年会。いつもは会合は真水で乾杯の中にあって、昨晩はアルコールで盛り上がった。私は早々に退散したが、会はかなり遅くまで続いたようだ。

明けて、今朝の朝練、中々の出席率だ。Ｏ君、Ｙ根さん（途中帰還）、Ｆ君、shotさん、gonさん、ゴローさん、okanyaさん、私。
Ｆ君のたっての希望で松輪に決定。ＬＳＤという予定のミドル走トレーニングになった。
強風の中、「21分／周のペースで」ということだったが、19分にもなろうかというペースに、3周目、４周目は意識的にゆっくりと回った。最終周回はじわじわとペースが上がったようで、裏の上りで私は集団から遅れてしまった。いったんは追いつくものの気持ちが切れてしまって、追い風の下りで置いていかれ、私は離されたままゴール。集団は中で先頭争いがあってokanyaさんが取った。

昨日はビールを少し飲んだ。少しであっても普段飲まないので、今朝は調子が悪い。朝は寒かったし、身体が重く、コンディションが良くなかった。「今日はＬＳＤ」ということで周回し始めた。だから集団から遅れそうになった時、「あまり頑張らなくても…」という考えがあった。
でも、後になって思えば、気持ちが切れる＝負け。ＬＳＤではないと分かっていたのだから、気持ちを切らすことがいけない。5周目の最後直前で千切れてしまうなんて、もったいなかった。

---

今日の走行距離：125.6km　　走行時間：5時間02分
平均速度：24.9km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

芦名大回り

昨夜、妻は「当てにならない」と言っていた。最近は「天気予報」と言わない。「気象情報」と言う。当たらないから。
今日は午前中は「雨」との事だったので、ゆっくり起きる。でも曇り空。6:10に起きてすぐ支度をするが、間に合うわけが無い。
ショップの前に着いたのは7:00。一人で出かける。陽射しがないので、のんびりサイクリングという気分でもない。とりあえずR134を南下。芦名入口でどうしようか迷ったが、短く終わるのもありだと思って、左折。芦名大回りのコースを選択した。
一人で走ると、緩急がつきにくい。そう思ったのはR134をまっすぐ来てしまったから。芦名を越えて山側へ入ると、ゆっくり走っていても適度に負荷のかかるコースになっていることに気づいた。うまくコース取りをしてあったのだ。
8:20、逗子に戻ってきて六浦周りで距離を伸ばそうかなとも考えたが、空が暗くて雨が来そうなので止めた。逗子ハイランド経由で鎌倉に出て帰った。
帰宅してから３本ローラー台を玄関外に出して乗る。マンションの裏の門扉の中なので、音がこもってしまうかな？と思っていたが、杞憂であった。昨晩と比べて、身体が温まっていると結構乗りやすく感じた。20分で終了。

---

今日の走行距離＆ローラー台走行距離：48.8km＋6.1km　　走行時間：2時間6分+20分
平均速度：23.1km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

３本ローラー（２）

さて、始めようかな、と思っていたところに、「美味しそうなお菓子をいただいたからお茶にしない？」と呼ばれてしまって、始める前にカロリーを取ってしまった。
食べ終わって、始めたはいいが、今度はローラー台の位置が壁に遠かったり、いろいろと気になる。バイクに乗ったり下りたりしているうちに時間を食ってしまった。
やっと集中して乗り始める。時間が経つのが早い。乗り方がこんなに下手だったのかと実感させられる。ローラー台の上を右へ行ったり左に行ったり。腕に力みが入っている。腰でバランスを取って乗れるように、右は壁に、左は椅子の背もたれに手を添えて片手放し乗りの練習。
40分があっという間に経過する。今日は少し短めにしようかと思っていたのだが、それ程乗っている気がしない。今度は回転を上げていく。ケイデンスが120に近くなっていくと床に振動が伝わっているような音がしているようだ。そしてバイクが安定しない。ローラー台から発生する音にもムラがある。上手く回せていない。130に近づくと尻が跳ねる。まだまだ修行が足りない。

---

今日のローラー台走行距離：21.9km　　　走行時間：1時間
平均速度：21.6km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

３本ローラー

わがままを言って、年末年始の間、チーム所有の３本ローラー台を借りた。
家の中で乗る。音は？妻が言うには夕飯を作っている時間帯は煮炊きの音や換気扇の音が出ていて、他の音は気にならない時間帯らしい。
インナーローで1時間。固定ローラー台よりも色々と気を使う。体重のバランス、特に腕に力がかかりすぎるのを失くしていかなければならないと思う。

---

今日のローラー台走行距離：19.4km　　　走行時間：1時間
平均速度：19.3km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

足りないなぁ（房総練）

今朝は気温が低い。これで暖かくなるのか？
集合したのは、ゴローさん、Ｙ根さん、gonさん、okanyaさん、Ｈ野さん、痛恨さん、私の7人。
練習場所は？みんなそのつもりで来たので、房総に決定。Ｙ根さんは久里浜まで見送ってくれた。

前回と同じ便。9:02に走り始める。コースは同じ。太陽が上がっても日陰はまだ冷えたまま。
水仙通りの山間に入ると、そこだけぽかぽか暖かい。ほのかな水仙の香りがする。

平久里中に出て県道88号を南へ。Ｈ野さんから先頭交代したokanyaさんがペースを上げた。ここの平坦でトルクをかけた練習が始まったな、と思った。
ところが、平坦の苦手なＨ野さんが遅れ、もう一度ペースの作り直し。okanyaさんがペースを作る。痛恨さんに先頭交代、続いて私。私はいつもここで戸惑う。いつもは、ここでさらに頑張ってしまう。今日は控えた。そして、gonさんに交代。（これがいけなかった）

房総みるくを左折してR410へ向かう。緩やかに上る。先頭交代を繰り返しながら進み、最後の峠まではＨ野さんが引く。ゴローさんは余裕。私はHR174位。gonさんも同じ位負荷がかかっている様子。
R410に入り、大井までそこそこの負荷で行く。県道89号線に入ってゆっくりと休みながら上る。

コスモ石油のGSを右折してから白石峠を越える。今日は、ゆとりを持って浜金谷へ行きたいので、直進して長狭街道へ出る。街道に出ると、痛恨さんがいつも通り、フォームを全く変えずに上りでペースアップ。ゴローさんさんとokanyaさんはついて3人で先行してしまった。私も単独で追う。一つ目の峠まで長い。前を行く人たちのペースがやっと落ちてきたので2つ目の峠で徐々に追いつく。「上りもう一つあります」との声。
あとは下るだけ。やっと一息。鋸南保田ICから裏道を通り、トンネルを越えて浜金谷でコンビニ補給。

12:20のフェリーで久里浜に。衣笠、芦名を通り、葉桜団地を抜けて流れ解散。14:05。お疲れ様でした。

私は、衣笠を越えたところで後輪のパンクに気づいた。みなさん、時間を取らせてしまいました。okanyaさんに感謝。
逗子でヒラコによってタイヤを交換した。帰宅は15:02。




今日の反省。表題にあるように、いつもながら頭が足りなかった。帰りのフェリーの中で反省会。2年とちょっとチームの中で練習してきて、まだ勉強不足。平坦練習の一番美味しいところでペースを落とす引きをしてしまった。臨機応変、状況判断。足りない所が色々ある。チームリーダーや実力のある人たちと、一緒に練習ができる幸運を生かし、足をは引っぱらないようにしないといけないなぁ。
良い点は、今日の練習でサドルにどっかりと腰掛けられていることを実感。春のシーズンに向けて乗り込んで行きたいと思っています。

---

今日の走行距離：126.6km　　　走行時間：5時間13分
平均速度：24.3km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！

回復走（ローラー台）

休息日にしても良かったんだけれど、回したほうがいいと思ってローラー台。
10分アップ。片脚ずつ1分×4セット。
どうも左脚がぎこちない。左を意識しながら回していたら、回転を上げたくなったので、
30秒ずつ110rpm、120、130、140と上げていった。
ダウンは6分。

---

今日のローラー台走行距離：10.1km　　　走行時間：31分
平均速度：19.4km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！