鎌倉周回

逗子は霧がかかっている。今朝はyu-jinさんとshotさんと３人で鎌倉周回に。

北鎌倉を登って、鎌倉C.C.まで行き、梶原を通って笛田公園を登り西鎌倉に出て、片瀬山から腰越へ。最近調子が悪いというshotさんとやっといい勝負になれるくらいになった。
8:00のヒラコ朝練に間に合わせるためにR134を通って逗子に戻った。
でも私は朝練に出ず帰宅。

すると、富士山国際ヒルクライムに出場したＨ野さんが３位入賞のニュースが飛び込んできた。
何しろ彼は今年このレースに懸けてきた。おめでとうございます。
我がチームから入賞者が出てとてもうれしい。

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今日の走行距離：57.2km　　　走行時間：2時間40分
平均速度：21.4km/h

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ヤビツ峠-(2)

5:20、今日はヤビツへ向かう。北鎌倉で声を掛けられ、見ると大和魂さん！お誘いして一緒に向かう。
今日は３本決めたい。落合の7-11で補給して始める。
１本目　43'48"
２本目　44'21"
３本目　46'35"

それにしてもサイコンが当てにならない。CAT EYE V3。ボタンが小さくて押されているのかどうか分からない。
オートoff機能が煩わしい。すぐ切れる。練習に専念したいのだからその位考慮して設計すべきだと思う。

１本目、菜の花台まで28分台だと思っていたが最終的に残った記録はよくない。下ってくるゴローさんとすれ違いざまに声を掛けられた。
下りで、奮闘している大和魂さん、次に今度は上って来るゴローさんに会う。いつもの勢いがないので「ケイデンスっ！」と声をかけた。

２本目に上っていると、ゴローさんが降りてきた。３本を終えたと言う。そうか、先程は３本目だったのか。菜の花台付近から一緒に走ってくれた。心拍がずっと180+2～4。それでも回すことができた。ゴールして私は護摩屋敷まで水を補給に、ゴローさんは大和魂さんを応援して帰った。

３本目、いつも垂れてしまう３本目。今日も結構ハムにきている。名古木交差点で先にスタートしていったローディーがいてよい目標になった。蓑毛の急登でもシッティングでじわっといけている。菜の花台通過。今度は先ほどの下りですれ違った、まつともよさんが降りてきて一緒に走ってくれた。ヘタル訳には行かない。と言っても心拍も176以上上がらず汗ばかりしたり落ちてくる。そしてゴール。

もうフラフラヘトヘト。自販機で炭酸飲料を買い、まつともよさんとお話をする。彼は先日のMt.富士ヒルクライムでクラス２位になった方だ。今日もロングライドの中での寄り道なのだろう。彼のように回して上れるようになりたい。



まつともよさんと別れてもまだ日陰で体を冷まさなければならない状態。パンをかじるも咽喉を通らない。少し休んで下る。
土屋橋のファミマで休憩。ガリガリくんで元気をつけて花水川沿いを下りR134へ。先ほどの上りのトルクが平地で生きてきて40km/hくらいで巡航。

帰着は14:00ちょうど。

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今日の走行距離：158.9km　　　走行時間：グロスで8時間40分
平均速度：？km/h

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ヤビツ峠

.mode練習に集まったのは、gonさん、ゴローさん、Ｈ野さん、Ｙ根さん、Ｓさん。
明日のレースのある人、用事のある人等で私だけlongをやりたいことが判明した。
一人だけだがヤビツに向かうことにした。
R134は35km/h位で土屋橋からは山側の道を行く。落合まではいつもと同じアプローチだ。
7-11でトイレ休憩をして名古木交差点へ。
コンビニ前で信号待ち。蓑毛前の急坂はダンシングで。その後の緩斜面は以前と違って呼吸が楽。
好タイムが出そうに思えたが全体では記録が伸びず。
1本目42'49"
ヤビツ峠のバス停でA.G.Leeさんと出会う。しばらくお話して先に下る。

2本目は45'45"位か
スタート地点でサイコンのボタンを押し忘れてしまい不正確。
ヤビツのコースは蓑毛前の急な箇所を除けば、ちょうどよい程度にペダルに負荷をかけて回せるのでいい練習になる。
3本目は途中で右のシューズを締め付けすぎていたのか、途中で親指が痛くなり我慢できずに菜の花台で止めてしまった。

今日の目標はロングで体重を落とすことなので結果往来かな。
それにしても、今日２本目を終えて下っている時にすばらしいフォームで軽々と上って来る.modeのジャージの人とすれ違った。「一体誰？」と思ったら、まつともよさん！いやいや、距離をこなしている人には勝てないです。

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今日の走行距離：159.4km　　　走行時間：7時間08分
平均速度：22.3km/h

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富士山スカイライン

今日は先日の桜公園まで車に分乗して富士山スカイラインの新五合目までの坂練。ノンストップの30kmだ。
参加者はＨ野さん、ゴローさん、S.P.さん、gonさん、大和魂さん、Mr.XことＳさん、Y根さん&みなぞーさん、、Ｙ田さん&Jinyさん、そして私の11人。

現地7:30集合が少し早めに到着。バイクを組み立てて出発。
天気は曇りで涼しそうだが、薄日が射して来る予感もある。

Jinyさん先頭に絶妙なペースで上り始める。 2時間上って1時間で下りて来るというイメージだが、最初の10kmはじわっーとくる上り。
その後下りもある緩斜面が5kmあって、右折、いよいよゴール目指して上りの連続が始まる。

ここで大失敗をやらかしてしまった。上りの初めを勢いをつけて右折していく中で給食に手こずり、先頭４人のグループに大きく遅れをとってしまった。

追いかけたが列車は発車した後で、万事休す。そこでのオーバーペースが後々大きく響いた。何しろ残り約13km、7～9%の連続。脚を休める箇所はない。
それでもたれずに頑張ったが残り6.2km付近で勾配が急になりまさに「馬返し」付近で脚がなくなってしまった。軽いギアを踏んでるＳさんにするすると抜かれてしまう。
「残り4km」「残り3km」の看板が長いこと長いこと。そしてやっとゴール。

登山口までさらに上がって自販機で水分補給。一息つく。

その後坂道インターバル（ダッシュだね）を１本やったり、一度下って後から上ってきたみなぞーさんとアシストのＹ根さんと上ったりした。
その後先に下った人たちに残り10km付近で追いつき濃霧の中を一緒に下った。
公園には12時近くに到着。

今日の反省はちょっとした油断だ。コースを知らなかったことが敗因。付いていかなければならないところで離れてしまった。
いい事もある。1時間くらい負荷をかけると腰が痛くなったが、今日の練習で力の掛け具合を見出すことができたかもしれない。上りの連続でトルクを一定にすることに集中できた。
また来週の練習につなげていきたい。

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今日の走行距離：67.6km　　　走行時間：4時間02分
平均速度：16.7km/h

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松輪周回

ヒラコに集まったのは４人。今日は皆さん忙しいらしい。
話し合った結果、松輪周回に行くことに。いつものコースを進む。途中Ｙ根さんが離脱。
松輪につくも、そのまま周回へ突入。今日はＨ野さんは休息日なので２周目まではゆっくりペースで行くことにして、残りは休憩を入れながらまったりと、S.P.さんと私は初めの３周はゆっくりと、４、５周目は独自ペースでという、いつものとおりの５周になった。
いつものコースであるが、今日はわずか３人なので周回していても殺気立った雰囲気はない。3周まで一緒のペースのはずが途中2.5周の松輪の信号でＨ野さんが休憩で止まった所でS.P.さんとも差がついてしまって３周目後半から独自ペースとなってしまった。一人旅だが練習の質を維持するためにも、殺気立った雰囲気がなくっても、ここは残り2.5周を手を抜かないで進んだ。最終周の最後の直線はダンシングで。何とかこの最後の800mをダンシングで踏ん張った。



三浦半島は今カボチャ、スイカ、メロンなどが夏の季節を前に実をつけつつある。

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今日の走行距離：121．2km　　　走行時間：4時間56分
平均速度：24.5km/h

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富士山あざみライン

今日は富士山のあざみラインを試走するＹ根さん、gonさん、H野さんに便乗して坂練。
他の方々はあざみ用にスプロケットを交換してきているが、私はノーマルのまま。もう最初から勝負していないです。

桜公園という公園の駐車場に車を止めて出発。
自衛隊の富士学校前を通っていよいよ須走をスタート。2キロほど上がって他の方々はアップが終了と言う事で再度スタート地点まで戻ってから再スタートをするため下っていったが、私はこのまま上る。何しろ脚がないですから。

太陽が出て暑い。松並木はあるが日陰はないので汗が出てくる。マイペースでゆっくりと進む。直線を上りきって野鳥の絵の描かれた看板が出てきてカーブ。そろそろ勾配がきつくなるのかと思ったがそれほど変わらない。

舗装が荒れたところに来て後ろに気配が。Ｈ野さんにもう追いつかれた。
あざみラインを横切る演習道路を越えると「馬返し」のバス停。5.5km付近。ここでＹ根さんにも飲まれる。ここからが急勾配になる。

ゆっくりとしたペースで立ち漕ぎ。しばらくしてＹ根さんを抜き返すが、ある左カーブを曲がった瞬間気合抜けで足つき小休止。7.2km付近だと思う。前方に壁のような坂。またＹ根さんに抜かれる。見るとＹ根さんはもうほとんどペダルが止まっているような状態でゆっくりとシッティングで上っている。少し休めたので後を追う。

「狩休」のバス停があってまた勾配が急になって止まる。今度はgonさんに抜かれる。追う。

幾つかカーブを曲がると緩斜面になる。が、ギアをアップする気にもなれない。腰が痛い。カーブでまた傾斜が急になる。するとまた緩斜面になる。Ｈ野さんが下ってきて「あともう少しですよ」と声を掛けてくれた。

11kmの標識が出てきてあと一息。そして恐らくあの前方の右カーブを上れば…。
五合目に着いた。

五合目の山小屋に向かうと昆布茶を振舞われた。塩気がいい。それから自販機で飲み物を買う。下界の景色は見えない。空は雲が流れ頂上は見え隠れする。




タイムは計らなかった。勾配の感触は昨日の鎌倉C.C.と似ている。鎌倉C.C.での練習の本数を昨日の倍の10本に増やして練習を積んでまた来てみよう。
ウィンドブレーカーを着て下山。自宅到着は12:30頃。

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未計測です

今日の走行距離：　　km　　　走行時間：　　時間　　分
平均速度：　　km/h

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坂練＠鎌倉C.C.

今朝も雨。天気予報では降るか降らないか位だと思っていたのに、かなりしっかり降っている。
午後になって陽が射して来たので出かける。
今日は坂練をやるつもりでいたから、鎌倉C.C.へ。

鎌倉湖周回を３周していよいよ坂練開始。

一応何が何でも５本やろうと決心して始める。
合間に鎌倉湖周回を入れて２本というのはやったことがあるが、上って降りて連続で５本は初めてだ。

２本終わって、３本目を走り出したところでgonさんから電話が入る。
明日の富士山あざみラインでの練習参加表明していたのでその確認の電話だ。
「坂はもうたくさーん」というのがこの時の心境。でも「行きます」と返事をする。

１本目はオールダンシングで上れたが、２本目３本目は途中の駐車場手前までで、駐車場に入ってぐるぐる回って一旦呼吸を整えて後はシッティングでクラブハウスまで上り詰める。
４本目も同じ。途中の駐車場では目がくるくる回る。
５本目。シッティングである程度まで上り途中の駐車場手前80m位をダンシングで。また、目はクルクル回っている。クラブハウスまでは最後はダンシングで。もう朦朧としていてブラックアウト直前。こんなのは久しぶりだ。
でも昔の陸上の練習の時とは違うのですよ。1,000mのインタバルなどをやるとこうなった。けど、その時は汗はびっしょり、顔は真っ赤、全身も高温になっていてそれプラス意識朦朧。でも、ロードバイクでは下半身が重たくなっていて、腕はハンドルを引いているけど体は高温にならないし汗もそれほどかいていない。

一応５本終了。ゆっくりと帰る。

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今日の走行距離：29.7km　　　走行時間：1時間45分
平均速度：16.9km/h

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