この寒暖差 20度

今朝は我が家の前の気温は19度国道20号を塩尻
峠に向かって小坂田公園で18度(五時半)なので
たぶん日の出前は17度位と想像してました。
ラジオの天気予報は今日も熱くなって最高気温
が松本で37度とか、するとこの気温から20度も
高くなる・・朝露に靴を濡らして帰りました。

人間の体が一度に吸収できる水の量は、200ml
程度といわれています。それ以上の水を一気に
飲むと、腎臓の排泄処理が追いつかず、体液が
薄まり、・そうして血液中のナトリウム濃度が
低下した状態が「水中毒」医学的には「低ナト
リウム血症」と呼ぶそうです。
水中毒の症状は、軽度では頭痛や食欲不振など
重症になると、けいれんや昏睡が起こり、更に
は死に至ります。腎臓の状態によっては、200ml
以下の水でも水中毒に陥ります。水はコップ１杯
でも一気飲みはやめて、一口ずつゆっくり飲む
ようにするといいということです。
但しスポーツや運動などで大量の汗をかいた時
などは、即行で水分補給をする必要があります。
そういう時は、市販の経口補水液が役立ちます。
経口補水液は、スポーツドリンクよりナトリウ
ム濃度が数倍高く、ナトリウムと水分を同時に
補給できます。重度の脱水症状でスポーツドリ
ンクを大量に摂取すると、特に乳幼児は低ナト
リウム血症に陥る危険があります。熱中症など
で脱水症状になりましたら経口補水液を用いる
のが安全な方法のようです。
人体が１日に必要な水分量は、体重の４％との
ことです、つまり体重60キロであれば2.4㍑で
すが、食事から１リットル前後の水分を摂取す
るので、飲み水としては1.4リットルくらい。
ただし、個々人の運動量によって必要な水分量
は大きく異なります。「１日◯リットル」と決
めるより、「喉が渇いた時に飲む」ことが一番
のようです。逆に言えば、喉が渇いた時は必ず
水分補給をする。我慢していると、いざ飲むと
きにガブ飲みしてしまいます。
ちなみに、お茶やコーヒーはカフェインの利尿
作用が強いので、水分補給になりません。普段
飲むなら、ミネラル豊富な硬水がおすすめとの
ことです。

先日友人が畑にいて・・野菜をもらってきました
いつもありがたいことです。







信州の花も少しずつ変わってきています
















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