夏場でもジョギングがきつくない時間帯と速さと距離

　今朝は大震災の余震なのか、午前４時過ぎにかなり大きな地震がありました。

　　今月始めに足を痛めてからしばらく休んでいたジョギングでしたが、早起きしたのでこれを機に復活させることに。

　気のせいかいつもより人が多かったような気がしました。

　　７時まえくらいまで５キロを時速４キロの速さで頑張りましたが、まだこの時間はそんなに暑くなかったです。

　　夏バテどころか夏太り気味の今日この頃だったので引き続きサボらずに続けたいと思います。　

手作りアイスクリームを冷蔵庫では冷やさずに、急激に冷やして作る方法

　蔵王高原でアイスクリームを手作りしてきました。

　砂糖と卵黄と生クリームとバニラエッセンスを混ぜて冷すだけ。

　冷凍庫で冷せばいいのですが、急ぎだったので塩をたっぷり入れた氷の蓋つき容器の中に、ひと回り小さな材料の入った蓋つき容器を入れて、ほぼ固まるまで上下左右日に両手で必死にフリフリして出来上がりとなりました。

　　　シンプルなのにとっても美味しかったです。