冬がやってきました。
天気は良いのですが、空気が冷たい～～
空の色も、日差しも冬になりました。
午前中はヨガに参加しました。
体調を崩される方が多くて参加者が少なくなっています。
今日のお題は、
自分メンテナンスで骨力アップ・・・
地味な動きになりますが
歩くこと、かかと落としが効果があるようです。
「かかと落とし」は、いつでもどこでも手軽にできて効果は抜群。
かかとへの衝撃が全身の骨細胞に伝わり、
骨をつくる骨芽細胞を増やします。
また、同時にふくらはぎの筋肉も鍛えられるので、
転倒予防にもおすすめです。
テレビを見ながら、あるいは家事の合間に、
1日50回を目標に行ってみてください。
👆ネットより抜粋
昨日まで体調がいまいちでしたが、
副作用も少しづつ治まってきています。
夫に迎えに来てもらい、
ホームセンター、スーパーに寄って帰宅しました。
明日、ホームOBの2人と食事会です。
yoyoの体調が悪かったり、
それぞれの家族の入院などと
集まる機会がのびのびになっていました。
我が家で鉄板焼きをします。
以前もしたことがありますが、
美味しくて、楽しかったとの事、
和牛ですが、特売品や切り落としの肉です。
ワイワイと食べるから美味しく感じるのでしょう。
夕食会・・・
2024年04月12日 | 日記
昨日、M-さんから頂いた「赤いも」と
人参・ごぼう・蓮根・蒟蒻・椎茸と煮ました。
皮を剝いている時から 柔らかく美味しそう～～
美味しく出来ました。
明日の食事会でも食べてもらいましょう。
10年一昔 ⇒ 2014年11月18日のブログ記事一覧-yoyo独り言
東北つれづれ３-17-さようなら青森・・・
2014年11月18日 | 東北旅行３ つれづれ SOT会 2014.10.27～29