髪をベリーショートに・・・

空気が冷たく本格的な冬の到来まじかです。

午前中はヨガに参加・・・

シニア世代中心の教室です。

名簿では15名ほどいるのですが、

今日の参加は6名・・・

通院～入院～体調が悪い～など

寒さに負けて？

yoyoも出来るだけ参加を続けたいのですが

欠席届を出す時があります。

無理は出来ません。

午後は、以前カット・染をしてくれていた

ホームの元スタッフ、美容資格を持つI-さんが来てくれました。

カットをお願いしたのです。

仕事や家事の忙しい合間に

遠くから来てくれました。

今度の抗がん剤の副作用で脱毛があるので、

せっかく伸びてきた頭毛ですが、

ベリーショートにしてもらいました。

スッキリ軽くなりました。

ありがとうございました。

来年の干支が描かれている絵馬をつけた破魔矢

早めですが、昨日の先詣りに授与所で受けました。

キッチンの食器棚の上に神棚が置いています。

今日はお掃除をして、お札を取り替えて

その横に　破魔矢を立てかけました。

来年の平安を守ってくれます。

今日も慌ただしく過ぎました。

予定の半分くらいしか出来ませんでした。

明日はお出かけも無いので、

入院申し込み書類の作成をしたいと思っています。

10年一昔 ⇒ 2014年12月16日のブログ記事一覧-yoyo独り言

外は雨・・・・

2014年12月16日 | 日記

ヨガに参加～歩くことの大切さ・・

寒い朝でした。

この冬一番の寒さ？

動きが一段と鈍くなります。

午前中はヨガに参加・・

「背骨に注目、美しい姿勢を目指しましょう」

歩き方に注意して、歩幅を大きくとりましょう。

歩くことの大切さに目覚めて～～

竹下景子さんの言葉が紹介されました。

人は老いて終末に至るまでには

3段の階段を下っていくとの事。

1段目は「歩くことが出来なくなる」

2段目は「トイレに行けなくなる」

3段目は「食事がとれなくなる」

という階段です。

歩く力を力を落とさないこと。

「足の8020」運動があります。

「80歳で20分間キビキビ歩くことのできる

社会を目指そう」という運動です。

脚のストレッチも大切です。

アキレス腱伸ばしと膝伸ばし運動です。

無理なく継続することも重要です。

レクチャーを受けた後、

意識をしながら

いつもの動きをしました。

夫に迎えに来てもらい、スーパーに寄って帰りました。

お昼はスーパーのお弁当

「豚甘辛揚げ弁当」です。

ご飯が多い！

とろろ昆布と鰹節のおつゆをつけて・・・

食後は買い物した生鮮を仕分けして・・・

時間がどんどん過ぎていきます。

副作用が治まって、体調の良い時に

いろいろ片付けをしておきましょうと

思いながら・・・2週間が過ぎて・・・

明日は抗がん剤治療日です。

検体検査・消化器内科と、

内分泌内科・循環器科の受診があります。

その後に抗がん剤治療～～～

時間がかかりそう～～～

酷い副作用が出ませんように～～～

10年一昔 ⇒ 2014年12月9日のブログ記事一覧-yoyo独り言

鳥羽・伊勢つれづれ-6-おかげ横丁

2014年12月09日 | 鳥羽・伊勢つれづれ　2014.12.4～5

鳥羽・伊勢つれづれ-5-外宮・内宮

2014年12月09日 | 鳥羽・伊勢つれづれ　2014.12.4～5

ヨガに参加～～

今日も日差しの暖かい一日でした。

午前中はヨガに参加、

先週は抗がん剤治療日でお休みしたので

2週間ぶりでした。今日のお題は、

筋力に注目　深部体温をキープ

一つ一つの動きを丁寧に

呼吸に合わせて動いていくと

筋力効果が大きいです。

シニアヨガですから、

立位での難しいポーズはなく、

身体をマットに預けての動きが多いです。

それでも1ゆっくり１時間かけて動いていると

身体の隅々までリンパの流れが行き渡って

終ったあとは気持ちがよく、息がしやすくなります。

夫に迎えに来てもらい、

信用金庫・郵便局・スーパーに寄って帰宅

お昼はホットサンドと温かい牛乳・・・

午後から昨日の続きの衣類の整理をしました。

2階の納戸の片付けも中途半端になったまま

気になりながらもゆっくりペースですから

一日に片付ける量は限られています。

しばらくはこんな見栄えのせぬ片付けが続きそうです。

今日もごみ袋が増えました。

10年一昔 ⇒ 2014年12月2日のブログ記事一覧-yoyo独り言

寒い・・・・

2014年12月02日 | 仕事の話

セネガル便り-632-

2014年12月02日 | セネガル便り

ゆっくり動いています。

昨夜はぐっすり寝ることが出来ました。

体調も徐々に戻り、

室内の片付けなどをゆっくりペースでしております。

衣類の整理、夏物は厳選しようと・・・

本格的な冬物を出さなくては・・

季節の変化が慌ただしく、

身体の不調になってくるような気がします。

午前中に作業所の野菜市に・・・

畑から採りたて？の野菜ばかり、

お手頃値段で並んでいます。

柿やミカン、柚子、さつま芋も・・

無花果も昔ながらの小さな実ですが

まだ出ています。

地元の庁舎に寄って、

粗大ごみ処理手数料納付券を購入

粗大ごみ1つで８００円です。

スーパーに寄って買い物、帰宅しました。

夫はそのままかかりつけ医院で

インフルエンザの予防接種、

yoyoは主治医と相談して、

体調の良い時に接種しようかと思っています。

お昼は、レトルトカレーうどん

副作用の味覚障害が出ているので、

まずい漢方薬が口の中全体に広がっているような

違和感があり、何を食べても本来の味では無くて、

カップ麺やレトルト食品の濃い味が

好みになります。

明日は月１回のリサイクルの日、

新聞紙、紙、段ボール、古着

ガラス瓶、牛乳パックなどをまとめて・・

夫に小学校横の集積場に持って行ってもらいます。

この当番も町内の班長が交代でするのです。

高齢者の夫婦世帯、独居、施設に入られて空き家、

などの住居者が増えて・・

先の不安ですが、町内活動が維持していけるかしら？

10年一昔 ⇒ 2014年11月21日のブログ記事一覧-yoyo独り言

セネガル便り-627-

2014年11月21日 | セネガル便り

昨日は・・夕食会でした。

昨夜は、ホームの元メンバーとの食事会でした。

以前にしたオイル焼きが美味しかったということで

お肉を揃えておきます。

K-さんが仕事の都合で少し遅れるので

先にO-さんが力仕事を・・・

1階に置いてある整理ダンスとテレビ台を

カーポートに運んでもらいました。

２階の整理ダンスを１階に降ろしてもらいました。

サクサクと動いてくれました。

ありがとうございました。

部屋の中が少しスッキリします。

カーポートに出した家具は粗大ごみで出します。

K-さんが到着、夕食会です。

お肉たっぷり～～

我が家では２人で170ｇ位ですが、

今日は3人で1000g以上です。

箸休めは、根菜煮、カニカマと胡瓜の酢の物・・

さすがにお肉は1パック残りました。

おしゃべりしながら食べると美味しいのね。

楽しい時間でした！

次回は新年会、カキなべのリクエストでした。

楽しみが出来ました。

夜が大変だったのです！

普段から副作用で下痢気味なのですが、

下痢止めを飲んでいます。

ベッドに入ってから、

腹痛と下痢でトイレに往復～～～

お肉の食べ過ぎ？

デザートのレアチーズケーキが

冷凍保存だったので、

味がいまいち、水っぽくて～

なにが悪かったのかしら？

夫は「肉の食べ過ぎだ～」といいますが

それほどは食べていないと思うけど・・・

ちなみに夫はお肉の量を見ただけで「うぇっ」で

鮎の塩焼きで先に食べておりました。

下痢は今日の午前中まで続き・・・

夫がリハビリに出かけている間のお掃除はパスして

お昼近くからソファーで静養しておりました。

15時過ぎまでぐっすり寝て、

体調は少し良くなりました。

明日はもう少し動けるようになりますように～～

10年一昔 ⇒ 2014年11月19日のブログ記事一覧-yoyo独り言

セネガル便り-625-

2014年11月19日 | セネガル便り

今日もなんとなく～～

少しづつ副作用は治まっていますが、

今日もなんとなくしんどくて～～～

午前中に園芸屋さんに行ってきました。

土とノースポール・パンジー・ビオラの苗を購入、

スーパーに寄って帰宅しました。

苗は鉢植えにしようと思っています。

ランチは、夫は生メロンパンとコーンスープ、

yoyoはフジパンのチーズバーガーとカップうどん。

納戸の片付けや庭仕事もありましたが

午後は静養～～～

無理は禁物、身体と相談しながら動きます。

夕方からは微熱も出てきます。

まだ本調子ではありません。

尾西のM-さんが鉢植えのきれいなお花を持ってきてくれました。

👆ダイアモンドリリー

花の色が少し違います。

真紅です。

体調が悪いといけないからと、

声掛けなしで

里芋（赤いも）やリンゴも置いて行ってくれました。

ありがとうございます。

またゆっくりお茶会が出来ますように～～

10年一昔 ⇒ 2014年11月17日のブログ記事一覧-yoyo独り言

東北つれづれ３-16-ワ・ラッセ

2014年11月17日 | 東北旅行３ つれづれ SOT会 2014.10.27～29

夕方から、体調悪く～～

午前中は風邪症状も治まり、

副作用も少し良くなってきたのですが

午後からはしんどくて・・・

リビングで過ごしました。

夕方からは微熱が出ています。

今日も早寝をしようと思っています。

お昼はレトルトのカレーライス、

茄子と、しし唐玉ねぎを炒めてトッピングにしました。

銀座カレー、美味しかったです。

差し入れのお饅頭はおやつに頂きました。

夕食は　冷凍保存の厚切りの牛肉を取り出して、

焼肉にしました。

我が家で焼肉を食べに行くことはありませんから

おうち焼肉で・・・

いまいち食欲がなく・・・

10年一昔 ⇒ 2014年11月16日のブログ記事一覧-yoyo独り言

東北つれづれ３-15-再び弘前へ・・・

2014年11月16日 | 東北旅行３ つれづれ SOT会 2014.10.27～29

今日は文化の日です。

今日は文化の日、

文化勲章授章者のお名前や顔写真が

紙面に載っておりました。

おめでとうございます。

1946年11月3日に日本国憲法が公布され、

翌年5月3日から施工されました。

大事な日ですね。

昨日の雨で延期された町内掃除でした。

自宅東側の側溝の雑草を抜いて、

側溝内の泥を流しました。

良いお天気で、

そのまま庭仕事を・・・

気持ちの良い秋晴れです。

午後は、さつま芋のコロッケを作りました。

薩摩芋の甘さのあるコロッケです。

夕方、食事準備前に散歩・・・

11月3日は快晴の日が多いとか～～

雲一つない青空でした。

10年一昔 ⇒ 2014年11月3日のブログ記事一覧-yoyo独り言

東北つれづれ３-6-野の花焼山荘

2014年11月03日 | 東北旅行３ つれづれ SOT会 2014.10.27～29

雨の一日でした。

気が付けば・・11月になっていました。

晩秋です。

つい最近まで、日中は暑い日が続き、

半袖で過ごしていました。

そろそろ夏物を片付けなくては・・・

今日は終日雨が降り続きました。

水被害が出ている地域もあるようです。

肌寒い一日でした。

けだるさが残っており、

だらだらと過ごしていました。

納戸の整理をして、不用品の処分をしたいのですが

眺めるだけで・・・

そのうち、やる気を出して～～～

頑張りましょう。

町内の掃除日でしたが雨で延期、

明日晴れたら行います。

10年一昔 ⇒ 2014年11月2日のブログ記事一覧-yoyo独り言

東北つれづれ３-5-奥入瀬渓流

2014年11月02日 | 東北旅行３ つれづれ SOT会 2014.10.27～29

早めに夕飯準備をして・・・

寒くなりました。

昨夜は掛け毛布を1枚足しました。

秋が短い～～～

キッチンの足元が寒くて、

食卓テーブルの下に、

小型のガスストーブを置いています。

温かい空気が足元に流れてきます。

副作用は多少ありますが

寝込むほどではなく、

ゆっくりと動いていました。

カーポートに置いていた物入れに

石油ファンヒーターを使っていた頃の

ポリタンクが入っていて、

物入れもかなり劣化でひび割れているので

物入れごと粗大ごみに出しました。

色々不用品がありますから

出来るだけ整理、処分したいと思っています。

お昼の片付けをしながら、

今夜のおでんを作りました。

早めに準備しておくと楽です。

お散歩はやめて、庭仕事をしました。

しし唐とピーマンが次々に実をつけるので

なかなか抜けません！

餅菜・ホウレン草・春菊・小松菜の

スペースを作っておかなくてはね。

ポットに蒔いた春菊が発芽しています。

植えたままの球根、スイートピー・水仙の葉が

大きくなってきました。

明日は、病院で造影剤CT検査、

朝食は絶食で、予約は10時30分。

お腹空きそう～～～

どんな結果が出るか？

少し心配ですね。

10年一昔 ⇒ 2014年10月31日のブログ記事一覧-yoyo独り言

東北つれづれ３-3-もみじ山公園

2014年10月31日 | 東北旅行３ つれづれ SOT会 2014.10.27～29