秋を見つけにミッドタウンに行く PART ３

今日は天気も良くお散歩日和です。
今日のお散歩リハビリは久しぶりのミッドタウンでした。檜町公園の池一周は以前は休みながらでしたが今では、休まずに歩くことができるようになりましたね、進歩を感じます。
帰りは、京王デパートで買い物があったので、新宿で降りて人混みの京王モールを歩きました。私は人混みの中を歩くのは苦手です。理由は周りの歩行者の動きが読めないからです。社会生活を送るには、人混みの中を苦も無く歩けないようにしないとダメですね。挑戦者は、まだまだ修行が足りないです。
思い出したこと。去年ＪＲ病院での外歩きの練習の時、Ｗ先生と京王モールを歩いたこと。病院の外を歩いた時の感激を思い出しました。今日は満足の一日でした。

★訓練メニュー：

　１．頭をあげて真っ直ぐ先を見る。
　２．姿勢正し胸を張る。
　３．背筋を伸ばす。
　４．左足踏ん張り伸ばすししっかり加重する。
　５．右足歩幅を広く踏み出す。
　６．左から右への体重移動
　７．one-two, one-twoでのリズム歩行。
　８．桧町公園の池一周休まずに歩く。
　９．京王モールで人混みの中を歩く。　

＜記録タイム＞
　＜行き＞烏山駅東口までのタイム２４分２０秒
　　　　　　寒くなって体の硬い日で一日の歩き出しとして
　　　　　　このタイムは良しとしますか。

　＜帰り＞烏山駅西口から自宅まで２１分。
　　　　　こちらまらのタイムも短縮出来てきましたね。
　　　　　２０分を切る日もそう遠くない感じです。
歩行距離：３．５ＫＭ


『星に願いを』

明日は、麻痺側左足のにシビレ、痙攣が治っていますように
明日も朝は晴れていますように。
明日も悪いことが起きませんように。
家族や訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

挑戦者は明日も行く

桧町公園の池で見つけた小さな秋


桧町公園の池で見つけた小さな秋