今日の道いろいろ： ”22/108 千鳥が淵”＋”20/108 皇居東御苑”＋”25/108 皇居外苑”

今日もいろいろな道に出会いましたね。

九段下からの坂道：長い坂道のお出迎えです。


北詰橋門に向かう坂道


北の丸公園南側の歩道：ジョギングする人が多くて追い越しされると怖い感じ


梅林坂


梅林坂：今日は下り坂でした。


大手門から日比谷方向への歩道：ここもジョギングする人が多くてすれ違いされると怖い感じ


日比谷公園に向かう横断歩道：１０車線あります。

信号が赤に変わるまでに渡らないと。

今週も先週に続き長距離歩行で坂道を歩く日でした。今日も途中で疲れが出て歩きたくなくなるようなことはなかっですね。
弱点の左足に負荷をかけて鍛えるコースでしたね。左足の強化になりましたね。
　ところで、今日の体調は朝から頭が重く、体だるい感じでした。風邪かなと思いましたが、風邪に負けないぞの思いで歩きました。また、今日は、久しぶりに仙川のクリニックにてリハビリを受けてきました。その後のスタートでした。
　さて、今晩は今日の心地よい疲れを感じて体力回復の食事、ワイン、音楽。お風呂。これから私達の幸せの時間を楽しみます。
皆さんも休日の夜を楽しんでくださいね。
明日は自宅でゆっくりと体調を整える日にします。

歩き終えて：　家に戻って体重計にのりましたら、歩く前の体重に比べて、１ｋｇ体重が落ちていましたね。冬から体重が高止まりしています。これから天気の良い日はたくさん歩いて、体重を落として行きたいですね。目標あと５ｋｇ。


　記録

　天気：晴れ後曇り
　最高気温（℃）[前日差]　26 [ -1 ]
　最低気温（℃）[前日差]　18 [ -1 ] 　
体調：４
　血圧：112／67
　訓練：リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背筋を伸ばす。胸を張る姿勢。
＜行き＞
　自宅出発　10：26：00
　烏山西口着10：47：30　
　タイム：　２１分３０秒。
　仙川発：　12：25
　日比谷着：　16：30
＜帰り＞
　烏山西口出発：　
　タイム：　２１分３０秒　
　歩行距離：６．５ｋｍ


では今晩も

『星と太陽と青空に願いを』でおまじない。

『星と太陽と青空に願いを』

私の障害が良くなりますように。
明日も太陽が出て雨を降らせないでください。
地震が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
良いことがありますように。
金運が来ますように。

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日はのんびり、休養日です。