胸を張って、背筋をに伸ばして

　今月に入ってから歩く時に姿勢が前かがみになっています。腰から曲がってくの字になっていて背筋が伸びていません。荷重も右足中心で、歩いている時は右側に傾いています。妻が私を見るには、私の歩く姿勢は、お年寄りがうつむいて歩いているようとのことです。このような姿勢では、安全に早く歩けませんね。最近の肌寒さで体が硬くなってきているようです。今日は、最近の肌寒さで体が硬くなってきすので、歩く姿勢を矯正しようと今朝から取組みました。タイムは１９分４５秒でした。遅いですね。どこかがおかしです。自分では、胸を張って、背筋をに伸ばして歩いているつもりなのですが、上手く行っていないようです。
寒くなるまでに歩く姿勢を矯正しておかないと、寒くなってからでは、体がさらに硬くなって、矯正するのは難しくなりますから、これから頑張ります。健康な人には歩くことは単純ですが、障害を負ってしまうと難しいことばかりです。
一週間の始まりの月曜日を乗り切りました。今週は月末の週で忙しいですが頑張って乗り切ります。これから寝るまでの時間を夕食、お風呂で楽しみます。

記録

　天気：晴れ
最高気温（℃）[前日差] 20℃[-1] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差] 　12℃[0]
　血圧：112／73
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：35：00
　烏山駅着　06：54：45
　タイム：　１９分４５秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：立つ。
　山手線　07：51。
　　電車：座る。40代前半女性
　会社事務所着　08：18
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：40:20　
　自宅着　：　１８：５８：３０　　無事到着。
　タイム：１８分１０秒

『星と太陽と青空に願いを』

家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
幸運が来ますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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