ヘッドアップ

今日の新宿の空


信濃町




　今朝は冷えました。寒くなってくると体が硬くなり、内反（ひきつったような感じ）がひどくなり左足の動きが悪くなります。左股関節も動きが悪くなります。最近は、歩く時も立っている時も頭がうつむいて下がっています。これでは、姿勢正しく歩けませんね。これから冷えてくると姿勢正しく、足の回転を上手くして歩くことが難しくなります。嫌な季節です。ヘッドアップすると周囲もよく見え歩く姿勢も良くなります、上を向くために普段からヘッドアップです。
今朝のような冷えた日でも頑張って歩き今朝のタイムは１８分４０秒でした。
　帰り会社を出たところ、ビルの玄関ドアの下に敷いてある足拭きマットに左足をとられ危うく転びそうになりましたが近くにいたガードマンさんに支えてもらい助かりました。冷えてきて左足が上手く上がらないようです。この出来事は神様が私に”歩く時には気をつけましょう”と警告してくれたのかなと思いました。
あと一日です。明日から１１月です。来月もがんばりましょう。

記録

天気：晴れ。冷えました
最高気温（℃）[前日差] 14℃[-1] 　 　 　 　
　最低気温（℃）[前日差]　20℃[-2]
　体調：
　血圧：112／62
　訓練：左手曲げ伸ばし。左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で歩く。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：30：25
　烏山駅着　06：49：10
　タイム：１８分４０秒
　京王線各駅：07：02
　　電車：立つ
　山手線　07：44。混雑　
　　電車：座る。50代後半男性
　会社事務所着　08：10
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線快速：　18：21
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：41:30　
　自宅着　：　１８：５８：３０　　無事到着。
　タイム：１７分００秒


『星と太陽と青空に願いを』

家族、訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。
私の障害が良くなりますように。
太陽の日が続きますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
幸運が来ますように

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に挑戦者は行くぞ　



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