来る年 － ２０１３年の目標

来る年、２０１３年の私の挑戦目標です。
　１．もっと早く（短時間）
　２．もっと遠くに（長距離）
　３．もっと長く（長時間）
　４．人混みの中を苦も無く歩ける
　５．悪路も苦も無く歩ける
　６．市街地歩行を増やす。
陸上競技のよう、まるで”アスリート”のようですが記録を楽しみながら取り組みたいですね。

★訓練：歩行の基本
左足加重と右足大きく踏み出し、歩幅を広げ左右の足のバランス・リズム歩行で歩けるようにする。

　１．頭をあげて真っ直ぐ先を見る。
　２．姿勢正し胸を張る。
　３．背筋を伸ばす。
　４．左足でしっかり踏ん張り伸ばす。しっかり加重する。
　５．右足歩幅を広く踏み出す。
　６．one-two, one-twoでのリズム歩行。
　７．左手、左腕を積極的に使用する。

他人に優しく。自分に厳しく。
毎日、笑顔を忘れない生活をする。
些細なことで怒らないこと

挑戦者