20160305松田さくらまつり

「散りはじめ」だったが大勢の人でにぎわっていた。
　



最明寺跡へのハイキングコース3.8km　時間の関係で途中まで（松田山みかん農園）

20160303朝ラン

タイム0:30'47"89(06:44:30-07:15:32)
走行距離6.091 km
平均ペース5'03" /km
スピード11.8 km/h
累積上昇高度71 m
累積下降高度82 m
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タイム0:27'24"76(07:15:57-07:43:32)
走行距離5.042 km
平均ペース5'26" /km
スピード11.0 km/h
累積上昇高度104 m
累積下降高度118 m
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タイム0:02'28"14(07:43:52-07:46:32)
走行距離0.400 km
平均ペース6'10" /km
スピード9.7 km/h
累積上昇高度22 m
累積下降高度15 m

20160302朝ランゆるゆる

タイム1:08'20"76(06:40:23-07:57:51)
走行距離11.186 km
平均ペース6'06" /km
スピード9.8 km/h
累積上昇高度208 m
累積下降高度233 m

20160301朝ラン

タイム1:01'56"66（06:35:57-07:38:12）
走行距離11.018 km
平均ペース5'37" /km
スピード10.6 km/h
累積上昇高度208 m
累積下降高度206 m

20160229朝ラン

タイム1:03'25"07(06:41:21-07:44:53)
走行距離11.115 km
平均ペース5'42" /km
スピード10.5 km/h
累積上昇高度190 m
累積下降高度175 m

足が重たいけど、5分切　３回できた

20160228夕ラン ゆるラン

タイム2:06'24"61(15:50:15-18:01:44)
走行距離21.272 km
平均ペース5'56" /km
スピード10.0 km/h
累積上昇高度448 m
累積下降高度444 m

20160228東京マラソンボランティア当日

東京マラソンボランティア当日　市ヶ谷-飯田橋のコース整理員をやってきた。
早朝7時市ヶ谷到着　まだだれもいない
指定集合場所7：10着　リーダーはすでにいた（さすが（笑））


ボラ中は撮影など禁止
エリートランナー通過後は緊張感なく、ランナーの応援してた。
ランナーの流れは、はじめチョロチョロ（2時間台ランナー）
中　どばぁ～～～～（3～5時間台ランナー）
最後　ポツンポツン（完走できるの？　10km関門大丈夫？　やる気あるの？）

　
　

20160226朝ラン

タイム0:35'18"32（06:36:00-07:11:28）
走行距離7.010 km
平均ペース5'02" /km
スピード11.9 km/h
累積上昇高度114 m
累積下降高度118 m

タイム0:06'18"32（07:11:54-07:26:17）
走行距離1.009 km
平均ペース6'14" /km
スピード9.6 km/h
累積上昇高度30 m
累積下降高度6 m

20160225朝ラン

タイム0:59'39"45(06:36:47-07:40:10)
走行距離11.009 km
平均ペース5'25" /km
スピード11.0 km/h
累積上昇高度189 m
累積下降高度211 m
歩道には雪はなかった

20160224朝ラン

タイム1:03'29"79(06:37:58-07:45:55)
走行距離11.084 km
平均ペース5'43" /km
スピード10.4 km/h
累積上昇高度205 m
累積下降高度255 m

20160221京都マラソン

タイム3:59'30"39(09:09:20-13:10:30)
走行距離42.635 km
平均ペース5'37" /km
運動消費カロリー2,931 kcal
ピッチ186 spm
ストライド92 cm
歩数44,616 steps
スピード10.6 km/h
累積上昇高度612 m
累積下降高度590 m
finishしてストップするの忘れたため。

20160217朝ラン

タイム1:01'36"08(06:22:28-07:28:36)
走行距離11.101 km
平均ペース5'32" /km
スピード10.8 km/h
累積上昇高度213 m
累積下降高度232 m

1.00 km 6'04" /km 186 spm 90 cm
2.00 km 5'51" /km 193 spm 89 cm
3.00 km 6'00" /km 193 spm 88 cm
4.00 km 5'50" /km 190 spm 88 cm
5.00 km 5'34" /km 192 spm 90 cm
6.00 km 4'26" /km 194 spm 108 cm
7.00 km 5'48" /km 189 spm 92 cm
8.00 km 6'40" /km 190 spm 84 cm
9.00 km 4'00" /km 192 spm 127 cm
10.00 km 5'21" /km 188 spm 94 cm
11.00 km 5'18" /km 191 spm 94 cm

20160216朝ラン

タイム1:14'22"30（06:15:05-07:37:57）
走行距離12.119 km
平均ペース6'08" /km
スピード9.7 km/h
累積上昇高度276 m
累積下降高度270 m


　

20160215朝ラン

タイム1:23'14"20（06:20:16-07:48:11）
走行距離15.022 km
平均ペース5'32" /km
スピード10.8 km/h
累積上昇高度252 m
累積下降高度263 m

20160213朝ラン

タイム1:04'34"49(05:57:19-07:08:05)
走行距離11.106 km
平均ペース5'48" /km
スピード10.3 km/h
累積上昇高度214 m
累積下降高度219 m