朝ラン20140516

start 7:11
distance 20.20km
DURATION 2:04:41
AVERAGE PACE 6:10


1 km 6:50 -20
2 km 6:02 4
3 km 5:59 -2
4 km 6:26 6　トイレ水分補給
5 km 7:49 -5　写メ
　
6 km 6:39 0
7 km 6:45 -4裸足ラン

8 km 6:18 0裸足ラン

9 km 6:33 4　トイレ水分補給

10 km 6:28 -9
11 km 5:49 10
12 km 6:16 8
13 km 5:58 11
14 km 5:50 -5
15 km 6:04 6　トイレ水分補給
16 km 5:53 -1
17 km 5:27 -1
18 km 5:34 -10
19 km 5:39 -5　脱水気味のため休憩
20 km 5:20 -15
21 km 5:02 7

クールダウン散歩でみた花
　　　

ふれあいランドでバーベキューだそうです。（野外授業？）


たまねぎの花


Run & Walk 2014.05 151.8km