ダイエット１年１日目（１月３０日）金曜日＠アボカドサラダ

気持ちも新たに、１年と１日目のダイエットです！！

で、で、アボカドサラダ、さいこーー！！

めちゃめちゃおいしい！！

この日もアボカドは美しい色！

うっとりするわ、ほんと！！(*´∇｀*)

〈アボカドサラダの作り方〉

　・トマト、きゅうり、ザクザクっと細かく切る。

　・器に盛って、その上にアボカドを

　・スプーンで繰り抜いてのせる。

　・好みのドレッシングかける。

　　超簡単！！o(*^▽^*)o


これは、「キムチのおじや」と「アボカドサラダ」です。

体を冷やしたいんだか、暖めたいんだかわかりません(;^_^A

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　Core Rhythms Full Workout.（最初の１５分だけ）

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×２
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！×１

ダイエット３５５日目（１月２９日）木曜日＠フレンチバゲット

ジャ～～～～～ン！！！！

じゃじゃじゃじゃじゃじゃじゃ～～～～～～～～ん！！！

ダイエット３５５日目です！！！

今までにエクササイズを休んだのが、

夏バテによる体調不良×１日
レキシ武道館コンサートによる疲労×１日
オールナイトで飲んだため１日喪失×１日
仕事が終わらず会社で貫徹のため×１日
レキシ×エゴラッピンLIVE OASISによる疲労×１日
旅行のため×１日
仕事の疲れのため×２日
風邪のため×１日
正月に語り明かして一晩過ぎたため×１日

計１０日

つまり３６５日前からのダイエットスタートです！！

一年達成、おめでとう～～！！
　　　　　＼(＾▽＾)／
ありがとう～～！！！(*￣ー￣)ｖ

この調子でがんばるぞ～～！！(゜∇^*)

さて、通常ブログです。

先日のフレンチトーストに続き、

バゲットでも同じように試してみました！！


こっちの方が好きかも♪。o@(^-^)@o。

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×２
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×２
　めらカーヴィ

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×２
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！×１

■時間を置いてから寝る前の筋トレ
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　自宅で出来る10分筋トレ（初級編）×１

すごくやってるように見える！！！

けど、筋トレだから時間は短いし、

初心者向けのしかやっていませんので(;^_^A

ダイエット３５４日目（１月２８日）水曜日＠スナップエンドウ

スナップエンドウ大好きです！！



茹でただけでこんなおいしいものある～？

甘いし、歯ごたえもあるし、とにかくおいしい！！

子どもには「豆くさい」と嫌われていますが、

嫌いで結構。おかげで独り占めできるわ！(^○^)

ただ、もう少しお安いといいんだけどなあ…

２９８円で買っても、あっという間に食べてしまいます。

通常ブログのUPを、疎かにしてしまいました。

ごめんなさい、秘技の一気UPがんばります！！

■この日のエクササイズリズボクを１回ずつに。
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　めらカーヴィ×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×２
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！×１
　自宅で出来る10分筋トレ（初級編）×１

最初、筋トレやった時は、

「ぜんぜんできない！！
　１年間、エクササイズやってきたのに
　筋肉ついてないの～？？(/□≦、)」

と思ったけど、よく考えたら去年の私はもっとできなかったはずだ！！

少なくとも、体が軽くなってる分、筋トレも楽になってるに違いない！

このタイミングでの筋トレ導入は効果的…だよね？