ダイエット１年２２日目（２月２１日）土曜日＠アボカドサラダ

土曜日のアボカド～！

いい色～～！ヽ(゜◇゜ )ノ

そんで、土曜日のアボカドサラダ！

しろたんの器♪(*´▽｀*)

かなり前に、子どもが福袋を買った時に入ってたやつ！(⌒▽⌒)

数週間前から、鼻をかんでも、スッキリしないので、

蓄膿症か？？？Σ（￣Д￣;）

６人に１人とかってCMを見たし、

自分もか…そうなのか？？

って思ったら、とっくに花粉症が始まってるのね。

まだ冬かと思ってました…(_□_；)!!


夜中がめちゃめちゃ寒くて、

バイクに乗る勇気が降りてくるまで

コンビニやスーパーで時間を潰して

余計な買い物をしてしまう病気を発症しています、私。(ノд・。)

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、
　お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　脂肪の浮き輪から卒業！横腹を引き締める腹筋エクササイズ！
　※youtubeの映像では「10回×３セット」と言ってますが、
　　私は試しに「６回×１セット」だけ。
　　これ、上腕の筋肉もつくよね～
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹周りの脂肪の落とし方
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×３．５分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

金曜日に引き続き、アレがアレなので腰が痛くて

この日はここまで！(￣‥￣)=3

ダイエット１年２１日目（２月２０日）金曜日＠アボカドグラタン

２０日（金）のアボカド！(^∇^)

きれい！！ヽ( ´￢`)ノ

アボカドグラタンなんて、おいしそう！！って思うでしょ？

スーパーの１００円グラタンをレンジで温めて、

冷たいままのアボカドをのせただけです(〃'∇'〃)ゝ

雑な女です…(;^ω^A

でも、これが意外とおいしいんだって！(´ε｀*)ゝ


筋トレしてからエクササイズしたいんだけど、

夜中のフローリングの冷えた床に、薄いヨガマット。

そこに仰向けになる勇気が出ずに、

“まずは体を暖めてから”って思って、こうなりました。↓

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１５分だけ）

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

もっとやる気満々でしたが、

この日は月に一度のアレがアレなもんで…ここまで。

女の子って、たいへんよね～(-。－；)