ダイエット１年１０日目（２月９日）月曜日＠アボカドまぐろ

月曜日はいつものアボカドサラダに

マグロをのせた豪華版！！



ひゃっほ～！！ひゃっほ～～～い！！＼(^ω^＼)( /^ω^)/


一夜明けると、

膝裏のぽっこりが少し小さく柔らかくなっていて、

さらに夕方になると、ほとんどなくなっていた！ヽ( ´￢`)ノ

きっとベーカー嚢腫になりかけただけだったんでしょう(〃^∇^)

脚の後ろ側が軽くつるような感覚や、

脚を伸ばすと感じる膝裏の痛み（少しでしたが）も

なくなりました！（‐＾▽＾‐）

しかし、油断は禁物！無理は厳禁！

なんたって老人ですからね！(ノд-。)

（年寄りはひがみっぽい）

最近、新しく始めたモムチャンダイエットは

後半が屈伸、スクワットの連続なので、とりあえず中止！

筋トレでも膝に負担がかかりそうな動作は避けて、

様子をみながらやっていこうと思いま～す！

■この日のエクササイズ
　Core Rhythms advance Japanese zmba
　Full Workout dance zmba
　exercise dancexercise.web.fc2.com×１

　※コアリズムのいつもやってる映像を
　　ギュッと２０分くらいに凝縮したバージョンが
　　見つかったので、やってみた！！ヽ(*゜∀゜)ノ

　　ぜんっぜん、ついていけない…(；-_-) =3
　　さすが上級編……ε～(￣、￣;)ゞ
　　しかも、最後の方は動きが激しくて
　　マンションやアパートでは無理…(〃´o｀)=3

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　お腹周りの脂肪の落とし方　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×５分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

　＋足上げを少々。

ダイエット１年９日目（２月８日）日曜日＠ベーカー嚢腫

よ～し、今日は金土の分まで多めにエクササイズするぞ～！！

と意気込んでエクササイズスタート！

■この日のエクササイズ
　モムチャンダイエット×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！×１

ここまでやったところで、右膝に違和感が！！w(゜o゜)w

触ってみると、膝の裏がぽっこり腫れている～！w(゜o゜*)w

ネットで調べてみたところ、ベーカー嚢腫（のうしゅ）ってやつっぽい！

とりあえず、ここまでで運動ストップ～～！！

いつまでも学生気分でいましたが、

高齢者なんでしょうか！！。゜゜(´□｀。)°゜。