ダイエットを始めて・・・ん？何日目？というくらいゆるゆるです。
食事はまだ何にも変えておりませんが、ただ一つ。筋力トレーニングを入れています。
腕立て伏せと、腹筋です。それを１日おきに。今日、腕立て伏せをしたら、明日は腹筋という具合に。
そのせいで、腕と腹が筋肉痛です。久しぶりに筋力トレーニングをするのですが、だんだんと楽しくなってきています。柔道をしていた頃を思い出しますね～。ベンチプレスやダンベルを出そうかな・・・カミさんに「洗濯物が干せん！邪魔！」って言われるのがオチですね。
でもその甲斐あって、腕は太くなり始めているような気がします。しかも、体重の変動はありませんが、体脂肪はー１％ですよ！なかなか順調じゃないですか？
そろそろ食事を気にしようと思い、耳ツボを今日から貼ります。
黒色のシートは「金粒」です。
青色のシートは「貴宝石」と言って、「純金」と「貴宝石」という天然石が合わさった物です。
効果はどちらも変わりませんが、今回は「金粒」で行います。
くまさんがすると食事の量が凄く変わりますね。今からどのように変化するのか楽しみです♪( ´▽｀)
《昨日の食事》
〈朝食〉
ご飯
味噌汁(えのき、玉ねぎ、サツマイモ)
鮭の塩焼き
〈昼食〉愛妻弁当
ご飯
卵焼き
ピーマンの炒め物
ハンバーグミニ2ケ
蕗の佃煮
〈夕飯〉
ご飯
カニカマとキュウリのサラダ
鶏肉の付け焼き
マーボー豆腐
以上
ご飯の量は、普通茶碗に軽く１杯です。130gくらい。